Xông hơi sau khi tập gym: 4 lợi ích bất ngờ cho cơ thể

Tuy hiện nay các phòng tập gym đều có kèm theo phòng xông hơi, nhưng nhiều người vẫn luôn thắc mắc không biết có nên xông hơi sau khi tập gym không và cách xông như thế nào để đạt được hiệu quả tối đa? Bài viết dưới đây, gia dụng việt sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc này. 

<<>> Tiết kiệm hơn với mua ghế massage thanh lý  ghế massage Nhật hàng chính hãng giá rẻ

Giải đáp: Có nên xông hơi sau khi tập gym? 

Câu trả lời cho thắc mắc có nên xông hơi sau khi tập gym không là CÓ. Chúng ta nên xông hơi sau khi tập gym bởi vì nó có tác dụng giảm đau, mỏi cơ và đem lại rất nhiều lợi ích khác như:

Giúp cơ thể thải độc tố

Trong cơ thể, độc tố sẽ thoát ra ngoài bằng đường nước tiểu và tuyến mồ hôi. Mà xông hơi sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi rất tốt. Vậy nên, phương pháp này được xem là một cách giải độc cho cơ thể vừa an toàn vừa không gây đau. 

Làm giảm tình trạng đau cơ, xương khớp

Xông hơi sau khi tập gym không chỉ giúp thải độc tố mà còn giúp giảm tình trạng đau cơ và xương khớp rất hiệu quả. Khi xông hơi, hơi nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hiệu ứng nhiệt tạo ra trong phòng xông có thể giúp loại bỏ axit lactic làm giảm đau cơ bắp một cách từ từ và giúp cơ thể bạn mau phục hồi. 

Giúp thư giãn

Sau thời gian tập gym mệt mỏi, bạn có thể dành một chút thời gian cho phòng xông hơi khô, việc này sẽ giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn tối đa. Khi xông hơi sẽ tiết ra hormone endorphins cùng với những hormone giải phóng từ việc luyện tập. Những hormone này có tác dụng như chất an thần nhẹ, giúp bạn cảm thấy thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn. 

Hỗ trợ giảm cân

Đối với nhiều người việc giảm cân chính là mục tiêu lớn để họ lên kế hoạch tập thể dục. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa xông hơi và giảm cân. Cụ thể, khi xông hơi, hệ thống tim mạch, miễn dịch và bạch huyết sẽ được tăng cường để giải độc tố cho cơ thể. Kết hợp cùng nhiệt hồng ngoại có trong phòng xông hơi sẽ hỗ trợ sản sinh hormone tăng trưởng và đồng thời làm giảm cortisol để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Các loại xông hơi phổ biến ở phòng tập gym 

Hiện nay, có rất nhiều hình thức xông hơi khác nhau, nhưng tất cả đều dựa trên nguyên lý làm tăng nhiệt độ từ 65 – 90 độ C để tác động tới cơ thể. Sự khác biệt giữa chúng được chỉ ra là phương pháp tạo nhiệt. 

Dưới đây là 4 loại hình xông hơi phổ biến nhất:

Xông hơi khô

Phòng xông khô sử dụng nguyên lý làm nóng từ thanh Mayso của máy làm nóng đá và cung cấp nhiệt cho phòng. Nhiệt độ của phòng xông thường duy trì từ 50 – 60 độ C với độ ẩm chỉ khoảng 10%.

Xông hơi ướt

Trong phòng xông sẽ có hơi nước bốc lên, chúng sẽ tác động trực tiếp vào da và tác động toàn bộ lên hệ thần kinh, tim mạch, đào thải độc tố,…

Xông hơi hồng ngoại

Loại hình xông hơi này khá đặc biệt, chúng sử dụng nhiệt tạo ra từ tia hồng ngoại của các loại máy chuyên dụng. Các ánh sáng này sẽ làm nóng cơ thể chứ không trực tiếp làm nóng phòng. Đặc biệt, các tia ánh sáng này có thể xuyên qua da giúp cải thiện sự tuần hoàn, lưu thông khí huyết. Nhiệt độ của phòng xông hồng ngoại sẽ thường dao động khoảng 60 độ C.

Xông hơi đá muối

Từ lâu, đá muối Himalaya đã được biết đến với khả năng giữ nhiệt cực tốt và chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Vậy nên, người ta thường sử dụng đá muối vào trong các phòng xông hơi khô để tăng cường hiệu quả. 

Xông hơi sau khi tập gym đúng cách và an toàn như thế nào?

Sau quá trình tập luyện, cơ thể bạn đã mệt mỏi và việc duy trì các buổi xông hơi thật ngắn sẽ đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ở trong phòng xông hơi tối đa 20 phút để tránh làm cơ thể bị quá sức. Đặc biệt là những người mới tập gym cần thực hiện với thời gian ngắn hơn. 

Nếu trong quá trình xông hơi bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng, đau đầu thì nên ra khỏi phòng ngay lập tức. Bởi đây có thể là biểu hiện cho thấy bạn đang bị mất nước hoặc quá nóng. 

Sau khi ra khỏi phòng, bạn hãy uống 2 – 4 ly nước để cung cấp đủ nước và giúp cơ thể giải độc tố. Sau đó bạn có thể tiếp tục thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng khác như bơi lội, đi bộ. Việc này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đến cơ bắp, từ đó hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn. 

Bên cạnh những chia sẻ về sức khỏe, GDV Sport còn cung cấp các thiết bị máy massage chăm sóc sức khỏe toàn diện như ghế massage toàn thân, máy massage chân, mặt, đai massage cổ vai gáy, gối massage, đệm massage,…

Bạn quan tâm đến bất kỳ dòng máy massage chăm sóc sức khỏe nào, hãy liên hệ ngay đến hotline 0989.88.66.86 – 0968.621.733 để được tư vấn và hỗ trợ. Hoặc đến trực tiếp Showroom của GDV Sport để được trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

<<>> Ghế massage Tổng hợp các thương hiệu ghế massage toàn thân tốt nhất hiện nay

 <<>> Ghế massage dưới 30 triệu dòng ghế massage cao cấp giá rẻ hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp.

Tại GDV Sport chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có bảo hành dài hạn tùy sản phẩm, mua bán nhanh chóng có thể đặt mua online tiện dụng. Ngoài ra bạn muốn mua ghế massage thanh lý, mua ghế massage cũ giá cao, bán ghế massage cũ hãy liên hệ ngay tới chúng tôi.

Tham khảo thêm

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage