Yoga suối nguồn tươi trẻ là một trường phái của yoga. Bên cạnh việc thực hiện các động tác nhẹ nhàng, dẻo dai, trường phái yoga này còn có tác dụng kích thích não bộ và các cơ quan, ổn định huyết áp. Bài viết dưới đây là 5 thức Yoga suối nguồn tươi trẻ giúp nâng cao sức khỏe cho cơ thể.
Xem nhanh nội dung
Yoga suối nguồn tươi trẻ là gì?
“Suối nguồn tươi trẻ” là một dạng trong yoga được xuất xứ từ Tây Tạng, được cho rằng đã xuất hiện tại đây khoảng 500 năm trước công nguyên. Những bài tập yoga dạng này được nhiều người biết đến do Peter Kelder thông qua cuốn “Con Mắt Khải Huyền” viết vào 1939. Vì vậy bài tập này có tên là Suối nguồn tươi trẻ.
Tác dụng yoga suối nguồn tươi trẻ
Khi tập yoga suối nguồn tươi trẻ, thực hiện các động tác của suối nguồn tuổi trẻ kết hợp với những môn thể thao như bơi lội, sự thực đó chính là một trải nghiệm tuyệt vời vào mùa hè. Những người có tinh thần thư giãn, vui vẻ, ăn uống ngon miệng, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Tập các động tác này bạn sẽ thấy vòng bụng của mình sẽ nhỏ và thon thả dần loại.
Một ưu điểm nữa khi tập suối nguồn tươi trẻ là giúp da khỏe mạnh, mịn màng, trắng hồng hơn, không còn vết nhăn nheo với những người già. Thực hiện suối nguồn tươi trẻ giúp cơ thể có nhiều năng lượng, tinh thần tỉnh táo, thoải mái, thư giãn, cơ bắp săn chắc, ngủ ngon, thở đều, nâng cao thể lực toàn diện, không bị ốm vặt, bên ngoài trẻ trung, linh hoạt hơn trong cuộc sống, cân nặng ổn định, sinh hoạt gia đình tốt hơn.
Mỗi người có chế độ ăn uống riêng biệt, cũng như sinh hoạt khác nhau, do đó cần có thời gian để tập suối nguồn tươi trẻ và điều nên làm, nếu muốn có trái tim khỏe mạnh.
Bài tập yoga suối nguồn tươi trẻ
Hướng dẫn tập yoga suối nguồn tươi trẻ
5 Thức tập yoga suối nguồn tươi trẻ
Thứ 1: Xoay hướng kim đồng hồ
Mục đích thực hiện thức này là làm cho khu vực trung tâm năng lượng của cơ thể xoáy nhanh dần lên. Bạn cần làm là thực hiện đưa thẳng 2 tay lên theo chiều ngang. Tiếp theo xoay tròn tròn từ trái qua phải, tức chiều kim đồng hồ, lúc này thấy hơi chóng mặt thì dừng.Lúc đầu thì bạn không thực hiện quay nhanh được, làm từ chậm đến nhanh, tập trung vào 1 điểm trước mặt để cân bằng cơ thể.
Thức thứ hai: Nâng chân
Khi đã làm xong thức đầu tiên, bạn nằm xuống mặt sàn hay mặt đất, ngẩng mặt lên trần nhà, Lưng duỗi thẳng, người thẳng, nhịp thở đồng đều, và cân bằng cơ thể trong 5 đến 10s, rồi tiếp tục thứ 2.
- Thả lỏng hai cánh tay dọc song song với hông, gan bàn tay úp xuống sàn, ngón tay để sát vào nhau.
- Sau đó bạn nhấc cao đầu lên, hường cằm vào phần ngực, để chân và đầu gốc thẳng.
- Đến động tác cuối của thức này thực hiện để hai vươn ngược lên thần phía đầu, chú ý là phải giữa cho đầu gối thẳng.
Hít vào và giữa khoảng 5 đến 10s rồi thở ra. Thả đầu và 2 cánh tay buông xuống sàn đất, nhưng vẫn phải để đầu gối thẳng. Tiếp theo hãy thư giãn các cơ trong người, thực hiện động tác của thức 2 khoảng 21 lần.
Thức thứ ba: Tập cổ và giãn lưng thích hợp với những người ngồi làm việc 1 chỗ
- Qùy gối nên nền đất, giữa cơ thể luôn ở tư thế thẳng đứng, đặt 2 tay sát đùi.
- Tiếp theo để nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm cúi xuống vào ngực.
- Tiếp đó lại ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt, đưa người ra sau, làm cong cột sống hẳn đi.
- Hít vào và giữa khoảng 5 đến 10s thì thở ra.
Giữa tư thế cong mình như vậy, thì để tay bám vào đùi để có được điểm tựa. Khi cong người xong hãy trở về tư vấn cũ, thực hiện thức 2 này khoảng 21 lần.
Thức thứ tư: Tư thế kiểu bàn ăn
- Đầu tiên bạn ngồi lên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng ra trước, đặt 2 bàn chân cách nhau 1 khoảng 20cm, gan bàn tay để úp xuống nhà, song song với phần mông.
- Phần cằm thu về ngược càng gần càng tốt.
- Tiếp theo hãy ngả đầu ra phía sau, ngả càng xa càng tốt.
- Lúc này hãy nhấc cơ thể lên, để phần đầu gối cong lại, hai cánh tay lúc này thẳng đứng.
Hãy thư giãn cơ bắp và nghỉ ngơi 1 lúc trước khi thực hiện lặp những động tác đó của thứ 4.
Thức 5: Tư thế chữ V ngược
- Bắt đầu thức này bạn hãy lấy hai tai chống thẳng xuống đất, và cong cột sống để cơ thể như đang lún xuống.
- Sau đó tiếp tục ngả đầu ra sao càng xa càng tốt, cong ở đoạn hông và đưa mình lên trên, tạo như hình chữ V ngược, tư thế chổng mông lên chồng. Hướng cằm ra phía trước và áp vào ngực.
Hít vào và giữ khoảng 5 đến 10 giây sau đó thở ra, trở lại vị trí ban đầu nhanh chóng, hãy thực hiện thức 5 liên tục khoảng 21 lần là được.
Cũng giống như việc tập Yoga, sử dụng máy massage giúp bạn có sức khỏe dẻo dai, tinh thần thư giãn hơn. Các bài tập massage từ xoa bóp, bấm huyệt được lập trình sẵn sẽ đem lại cho bạn những phút giây thảnh thơi tuyệt vời.
Mọi ý kiến hay nhận định gì xin liên hệ tới Gia Dụng Việt thông qua:
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://giadungviet.vn
