100g bún bao nhiêu calo??? Ăn bún có béo không???

Bún là món ăn quen thuộc của người Việt bên cạnh cơm và phở hương vị vô cùng thơm ngon hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn ăn bún giảm cân thì hãy tìm hiểu xem bún bao nhiêu calo để điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong một ngày nhé.

Xem thêm >>> Bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Bún bao nhiêu calo? Bún làm từ nguyên liệu gì

Bún được làm từ tinh bột gạo, qua quá trình ngâm ủ, tạo hình bằng khuôn sau đó luộc chín sẽ cho ra những sợi bún nhỏ, dài. Dựa vào sở thích của người dùng mà bán được sản xuất dưới hai dạng, bún khô và bún tươi. 

Từ bún có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như cá, thịt, hải sản để chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng như bún cá, bún đậu, bún chả, bún thịt nướng,…

100g bún bao nhiêu calo

Bún bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều chị em khi thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr bún tươi chứa 120 calo còn 100gr bún khô chứa 140 calo. Lượng calo trong hai loại bún này không có sự khác biệt quá lớn nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Ngoài ra, trong 100g bún còn chứa một số thành phần dinh dưỡng như sau

• Protein: 1.6g
• Tinh bột: 25.5g
• Sắt: 220 mcg
• Phốt pho: 33 mg
• Canxi: 11 mg
• Vitamin PP: 1.2g
• Chất xơ: 550mg

Ăn bún có béo không

Như các bạn đã biết, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần được cung cấp ít nhất 2000 calo đối với nữ giới và 2500 calo đối với nam giới. Trong khi đó món bún chỉ cung cấp không quá 400 calo. Vì vậy nếu nhưng bạn biết bún bao nhiêu calo và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu hao thì sẽ không bị béo lên. 

Cả bún tươi lẫn bún khô đều có lượng calo tương đối thấp nên có thể sử dụng để ăn thay cơm. Tuy nhiên ít có ai chỉ sử dụng bún không mà thường kết hợp thêm nhiều nguyên liệu khác cùng bún để tăng phần thơm ngon và hấp dẫn cho món ăn. Để ăn bún giữ dáng, bạn nên hạn chế ăn bún chả, bún bò bởi những món này chứa hàm lượng calo khá cao. Thay vào đó, bạn hãy ăn bún gạo lứt hoặc kết hợp bún với các thực phẩm chứa ít calo như rau xanh, đậu, thịt nạc,…

Xem thêm >>> Bánh bao bao nhiêu calo

Mặc dù vấn đề bún bao nhiêu calo không đáng lo ngại nhưng ăn quá nhiều bún cũng không tốt vì thực phẩm này thường chứa chất làm chua có hại cho dạ dày. Thậm chí có nhiều cơ sở sản xuất bún thường thêm hàn the hoặc chất tẩy trắng gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi mua bún bạn cần lựa chọn kỹ càng những địa chỉ uy tín, đảm bảo sức khỏe.

Những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp bún bao nhiêu calo và xây dựng thực đơn giảm cân khoa học cho riêng mình. Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, bạn cũng đừng quên tập luyện thể hình mỗi ngày và sử dụng ghế massage toàn thân để chăm sóc cơ thể nhé.

Theo dõi GDV sport mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe cũng như các sản phẩm chăm sóc sức khỏe mới nhất đến từ các thương hiệu uy tín trên thị trường.