4 cách massage cổ gáy làm dịu tan cơn đau nhanh chóng

 4 cách massage cổ gáy làm dịu cơn đau nhanh chóng

Tin tức về sức khỏe và cuộc sống chia sẻ rằng, các tác động massage xoa bóp mang lại hiệu quả rất tốt cho việc giảm nhanh cơn đau ở vai gáy cổ. Dưới đây là 4 động tác massage cổ gáy có tác dụng rõ rệt trong giảm cơn đau vai gáy lưng. Đọc nhanh chỉ sau 5 phút với kiến thức hữu ích cho sức khỏe của mình.

Do thói quen sinh hoạt và công việc khiến chúng ta không thể tránh khỏi các triệu chứng đau nhức vai cổ gáy. Những cơn đau chưa bao giờ là dễ chịu, khiến cơ thể cảm thấy nhức mỏi, khó tập trung.  Có những cơn đau chỉ thoáng qua, nhưng cũng không ít trường hợp đau dai dẳng. Góc tư vấn Gia Dụng Việt mách bạn 4 động tác massage cực kì đơn giản và hiệu quả. Các thao tác thực hiện vô cùng đơn giản và dễ dàng. Hoặc có thể sử dụng máy massage xoa bóp ngay tại nhà

Đau nhức cơ khớp vùng vai gáy

 4 cách massage cổ gáy làm dịu cơn đau nhanh chóng

Massage bằng khăn

Chuẩn bị một chiếc khăn mềm, mục đích dùng khăn để tác động ép sát vào vị trí nhức mỏi ở cổ, để kích thích các cơ, huyệt đau ở sau gáy, giúp cho máu lưu thông tốt hơn.

Cách thức thực hiện đơn giản: Dùng sau vắt ra sau cổ. Tay phải nắm lấy đầu khăn bên trái và kéo xuống về phía ngực. Tay trái nắm đầu khăn phải kéo lên theo chiều ngang, từ phải sang trái, và quay đầu sang trái như hình minh họa. Sau đó lại chuyển đổi bên. Lưu ý nên dùng lực nhẹ nhàng, và chuyển động từ từ dần dần, không nên mạnh quá

Động tác 2: Vắt khăn ra sau cổ, kéo khăn về phía trước bằng 2 tay, tác động lực nhẹ lên cổ. Từ từ quay đầu sang bên trái và nguyên vị trí đó trong mấy giây. Tiếp theo lại quay đầu sang phải, giữ nguyên như vậy. Thực hiện thao tác kéo khăn về phía trước liên tục.

 4 cách massage cổ gáy làm dịu cơn đau nhanh chóng

Massage phần cơ cổ

Đặt tay lên phần cơ ở phái sau tai trái. Sử dụng ngón tay ấn lực nhẹ lên khu vực, sau đó quay đầu sang bên phải. Tay giữ nguyên vị trí, chỉ cần phần đầu di chuyển. Và đổi bên, thực hiện luân phiên thao tác này nhiều lần, cơ thể sẽ thấy thoải mái, phần cơ cổ không còn bị co cứng nữa.

Ngoài ra, chúng ta có thể dùng tay ấn lực nhẹ tại vị trí gáy, có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và giải tỏa sự căng thẳng mệt mỏi.

 4 cách massage cổ gáy làm dịu cơn đau nhanh chóng

Ép chặt cơ vai

Tư thế ngồi thẳng lưng, đặt 2 bàn tay úp lên sau cổ. Đầu ngửa ra phía sau và nghiêng sang bên trái.  Siết chặt phần cơ cổ,bạn sẽ thấy cơ cổ bên phải dãn ra. Sau đó lại nghiêng đầu sang phải và trong thao tác siết cơ cổ. Thực hiện các thao tác này luân phiên nhau, bạn sẽ thấy phần cơ cổ được giãn nở, dễ chịu hơn

Ép chặt cơ vai

 

Massage cơ dưới màng cứng

Các cơ dưới màng cứng khi bị thiết chặt và khó cử động dễ gây ra hiện tượng đau đầu, và buồn nôn. Để kích thích các nhóm cơ này hoạt động, cần dò tìm vùng mềm mại dưới xương sọ. Sử dụng 2 tay ấn nhẹ lên cơ màng cứng ở bên phải và bên trái cổ. Tiếp theo nghiêng đầu ra phía sau và nhấn sâu theo hướng đi lên bằng ngón tay.

Từ từ cúi cằm về phía trước, di chuyển các ngón tay hướng ra ngoài và tiếp tục nhấn. tác động massage này giúp tách và mở các cơ dưới màng cứng, giảm độ thít chặt của chúng. Thực hiện các động tác này liên tục,và đảm bảo rằng bạn không cảm thấy đau khi thực hiện.

Ngoài ra, có thể tập cơ cổ để giảm đau nhức cổ gáy với thao tác như sau:  Có thể trong tư thế đứng, ngồi, giữ thẳng lưng và thả lỏng vùng vai. Cúi cằm, mắt nhìn xuống ngực, để cảm nhận thấy sự co giãn nhẹ sau gáy. Giữ nguyên vị trí này trong vài giây và ngẩng đầu lên.

Với 4 cách massage cổ gáy trên mang lại tác dụng tích cực để làm dịu tan các cơn đau. Tuy nhiên, nếu biểu hiện cơn đau không hề thuyên giảm mà càng nặng hơn cần phải đi thăm khám để có phác đồ điều trị với các triệu chứng nặng. Ngoài ra, nếu chúng ta không giỏi thực hiện các kĩ thuật matxa này thì có thể tham khảo ngay những sản phẩm máy matxa chuyên nghiệp, giúp cho việc matxa xoa bóp các bộ phận trên cơ thể dễ dàng hơn.

Truy cập nhanh vào link sau tham khảo sản phẩm ghế matxa :https://giadungviet.vn/ghe-massage/  công nghệ Nhật Bản

Siêu thị Gia Dụng Việt – đại lý chuyên phân phối sản phẩm máy massage chăm sóc sức khỏe công nghệ Nhật Bản. Liên hệ theo hotline 0989 88 66 86 – 0968 621 733 để được tư vấn cụ thể và chọn mua sản phẩm phù hợp với nhu cầu và túi tiền của mình!