Ăn bắp có mập không? Ngạc nhiên sau 2 tuần ăn bắp luộc giảm eo

Có một vài người vẫn hay thắc mắc rằng: Ăn bắp có mập không? Ăn bắp có giảm cân không? Theo những chuyên gia, bắp (ngô) không chỉ là loại ngũ cốc thần kỳ trong việc làm cho chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt nhất cho các ai đang muốn giảm cân. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít ỏi chất béo nên bạn không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể.

Xem nhanh nội dung

Ăn bắp có mập không? Cùng tìm hiểu

Ăn bắp có giảm được cân không? Đây có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc nhất hiện nay. Trước tiên, chúng ta hãy khám phá thật kỹ về các thành phần có trong bắp trước khi đưa ra câu trả lời cho thắc mắc trên bạn nhé.

Bắp là một trong những loại ngũ cốc rất quen thuộc với những gia đình Việt, giàu đủ dinh dưỡng và dễ kiếm. Trung bình một bắp ngô sẽ nặng khoảng 164g và phần lõi nặng 103g, có chưa 177 lượng calo trong đó. Những câu hỏi được đặt ra là: Ăn bắp có mập không? Có nên ăn bắp hàng ngày không? Theo nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng, trong một hạt bắp sẽ có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Trong tổng cộng trọng lượng đó nước chiếm 114g

Những chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, trong đó axit omega – 3 là 29.5mg và omega – 6 là 961 mg. Trong ngô luộc không hề chứa muối hay natri. Đây đều là những chất tốt cho con người. Lượng vitamin E có sẵn trong bắp ngô có chức năng thúc đẩy và bổ sung sự phân chia các tế bào, ngăn chặn nếp nhăn trên da, chính do vậy mà ăn bắp sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.

Bắp là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cho con người, trong thành phần của bắp ngô có chứa những loại nguyên tố vi lượng, trong đó có magie, vitamin E vốn có tiếp xúc rất hiệu quả nhanh chóng trong quá trình chống lão hóa. Ngoài ra, bắp luộc còn chứa các loại vitamin B và C rất có lợi đối với việc thúc đẩy và thêm hệ vận động hệ thần kinh. Thêm vào đó là hàm lượng chất xơ cao, ăn ngô còn để hỗ trợ điều trị chứng táo bón.

Trong bắp luộc chứa rất nhiều chất xơ nên bạn có ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích trữ lượng mỡ thừa do ngô chứa rất ít chất béo. Vậy là, bạn đã nắm được đầy đủ những chất dinh dưỡng có trong bắp và có thể trả lời cho câu hỏi: “ăn bắp có mập không” rồi nhỉ? Hãy tham khảo những món ăn giảm cân với ăn uống đó là bắp bạn nhé!

==> Xem thêm: Giải đáp băn khoăn : Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Các món ngon giảm cân với ngô luộc

Ăn bắp và trứng

– 1 quả trứng luộc– 1/2 bắp ngô luộc– 1 ly nước ép cà chua hay nước râu ngô luộc

Súp bắp

Nguyên liệu: Nước, gia vị, 1 bắp ngô cắt khúc,chà là bỏ hạt 15 quả, nấm, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa và mang đi rửa sạch, 1 củ hành tây thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập nát

Bí quyết thực hiện: Đun sôi nồi nước, đổ tất cả nguyên liệu quấy đều, đến khi chín bỏ ra đĩa và bổ sung một chút gia vị tùy ý thích của bạn để thưởng thức

Salad ngô

Thực đơn bữa sáng này trông có vẻ đơn giản tuy nhiên lại đầy dinh dưỡng và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân. Lòng đỏ trứng có chứa các chất vitamin D, chất béo không bão hòa, zeaxanthin, canxi …giúp bảo vệ da khỏi các vấn đề như nám, tàn nhang, phòng chống tích lũy mỡ thừa. Bổ sung vào đó, khi luộc ngô bạn Có thể giữ lại nước giúp uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.

Mách bạn cách mua bắp ngô

Nếu bạn đã có được câu trả lời chính xác cho việc “ăn bắp có mập không” Hãy nhanh nhất mua bắp ngô về để chuẩn bị cho các bữa ăn bạn nhé. Nên chọn những bắp ngô mà bên ngoài lá vẫn còn xanh và tươi, không nhàu nát và các hạt bắp phải đều, hạt chứng nhận giúp giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong bắp cao nhất.

Bạn biết đấy, để đạt được hiệu quả giảm cân cao, cần áp dụng các phương pháp hợp lý, tăng cường quá trình tiêu hao calo, giảm mỡ thừa. Mách bạn cách tăng hiệu quả giảm cân từ việc kết hợp ăn ngô và sử dụng thêm máy massage bụng. Thiết bị này sẽ liên tục rung, làm nóng và đào thải mỡ thừa vòng eo, vòng bụng, bắp đùi chỉ sau 1 tuần sử dụng.