Ăn đào có tốt không? Tác dụng của trái đào?

Đào là một loại quả không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên loại quả này sở hữu tính nóng nên nhiều người vẫn còn băn khoăn rằng ăn đào có tốt không. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc này, đồng thời giúp bạn biết được ăn đào có tác dụng gì.

>>> Xem thêm: 1 ly trà đào bao nhiêu calo? Cách uống trà đào giảm cân hiệu quả

Giá trị dinh dưỡng của quả đào

Quả đào thuộc loại quả hạch, ngoài vỏ thường có lớp lông mềm, thịt trắng, vàng hoặc hồng nhạt. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều giống đào khác nhau như đào tiên, đào trắng, đào vàng, đào mỏ quạ,…

Trung bình 100g đào cung cấp cho cơ thể những thành phần dinh dưỡng như:

• Calo 39 calo
• Chất béo 0,3g
• Carbohydrate 10g
• Chất xơ 1,5g
• Protein 0,9g
• Đường 8g
• Kali 190 mg
• Canxi 5mg
• Magie 9mg
• Sắt 0,4 mg
• Vitamin C 6,6mg
• Vitamin A 326

Ăn đào có tốt không? Tác dụng của trái đào?

Ăn đào có tốt không? Đây là một thắc mắc mà nhiều người tìm kiếm. Với những giá trị dinh dưỡng kể trên thì có thể khẳng định rằng ăn đào tốt cho sức khỏe. Cụ thể trái đào sở hữu hàng loạt tác dụng nổi bật như:

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Quả đào chứa nhiều chất xơ cần thiết cho hoạt động cơ thể. Vì vậy ăn đào có tốt không thì hoàn toàn có thể khẳng định về lợi ích của loại quả này. Chúng không chỉ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn kiểm soát lượng đường huyết trong máu rất tốt.

Với hệ miễn dịch, ăn đào có tốt không?

Các vitamin và chất trong oxy hoa trong trái đào được chứng mình có khả năng chống lại nhiều vi khuẩn gây hại. Nhờ đó trái đào giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tốt hơn.

>>> Xem thêm: Suy giảm hệ miễn dịch là gì? Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy yếu

Kiểm soát lượng đường trong máu

Những hoạt chất thực vật, điển hình là nhóm polyphenol trong quả đào giúp giảm thiểu lượng đường trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó chất này còn cải thiện những vấn đề liên quan đến rối loạn mỡ máu, rối loạn chuyển hóa,…

Giảm triệu chứng dị ứng 

Quả đào chứa hợp chất có tác dụng ngăn chặn giải phóng histamin trong máu. Tù đó giúp giảm một vài triệu chứng điển hình của dị ứng. Tuy nhiên lại có nhiều người bị dị ứng với lông đào hoặc dị ứng khi ăn đào nên bạn cũng cần lưu ý trước khi sử dụng.

Ăn đào có tốt không với sức khỏe tim mạch

Đào cung cấp sắt, kali và vitamin C. Những chất này đều có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện lưu lượng máu vận chuyển tới tim. Kali được sử dụng như một chất giãn mạch còn vitamin C hỗ trợ làm lành các động mạch bị tổn thương cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể.

Với làn da, ăn đào có tốt không?

Những hợp chất chống oxy hóa và vitamin trong trái đào được biết đến với khả năng cải thiện độ ẩm cho làn da. Chính vì vậy mà nhiều loại mỹ phẩm trên thị trường hiện nay có thành phần chiết xuất từ loại của này. 

Ngoài ra đây cũng là một thành phần của nhiều loại kem chống nắng, giúp ngăn ngừa sự tác động của tia UV đối với làn da.  Vì vậy bạn nên thêm loại quả này vào chế độ ăn uống để đẹp da, đẹp dáng.

Một số lưu ý khi ăn đào

Theo y học cổ truyền, đào có tính nóng, vị chua ngọt tác dụng giải khát rất thích hợp cho những người bị hạ đường huyết. Cũng chính vì điều này mà nhiều người nghi ngờ ăn đào có tốt không? Do đó, nếu ăn đúng cách, bạn hoàn toàn có thể tận dụng được những lợi ích mà loại quả này mang lại.

• Cần phải gọt bỏ vỏ đào để tránh gây ngứa họng hoặc dị ứng lông đào.
• Những người có cơ địa nóng trong, đau rát họng, nhiệt miệng, khô miệng, chảy máu cam không nên ăn đào để tránh tình trạng nóng trong người nghiêm trọng hơn.
• Phụ nữ có thai xuất hiện triệu chứng xuất huyết tuyệt đối không được ăn đào.
• Những người bị suy nhược cơ thể mới ốm dậy, khẩu bị kém nên hạn chế ăn đào.
• Đào ngọt không tốt cho người bị tiểu đường nên cần hạn chế ăn.

Những chia sẻ của GDV Sport đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “ăn đào có tốt không” rồi đúng không nào? Đào cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích tuyệt vời. Vì vậy hãy tận dụng tối đa lợi ích của chúng bằng những món ăn thơm ngon và phù hợp với sức khỏe nhé.