Ăn gì trị đau xương khớp? Thực phẩm cần cung gấp khi đau xương khớp

Ăn gì trị đau xương khớp? Thực phẩm cần cung gấp khi đau xương khớp gồm những loại nào?  Đây điều là những thắc mắc cần giải pháp của những người bị xương khớp. Hãy xem bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Ăn gì trị đau xương khớp?

Chế độ dinh dưỡng cho tình trạng đau xương khớp thì nhiều người cũng cần chú ý. Điều này không những giảm đau nhanh, ngăn ngừa tái phát cũng như phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe của cơ thể. Thực phẩm thích hợp với người đau xương nhức bao gồm:

Giá đỗ

Giá đỗ thực chất là mầm của hạt đậu, trong giá đỗ có nhiều thành phần là vitamin C, protein, acid, Isoflavon ngăn ngừa oxy hóa, giúp xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ giảm đau xương khớp. Phụ nữ tiền mãn kinh thì sử dụng giá đỗ cũng hỗ trợ trong việc phòng ngừa loãng xương.

 

Ăn gì trị đau xương khớp - Giá đỗ

 

Ngũ cốc

Ngũ cốc có nhiều thành phần và vitamin và khoáng chất giúp tăng đề kháng, giảm oxy ở xương khớp, làm giảm cơn đau xương khớp nhanh chóng.

Chuối

Trong chuối có nhiều K và Mg, đây là 2 chất có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu vào xương, làm dãn xương, giảm nhanh triệu chứng đau nhức.

Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin K, Ca và các chất dinh dưỡng, có tác dụng chậm lão hóa, cung cấp collagen, bảo vệ xương khớp khỏe mạnh hơn. Hạt cà chua có tác dụng tương tự 1 số chất trong thuốc giảm đau, chống viêm khớp. Vì vậy những trường hợp đau nhức khớp, chấn thương thì nên ăn cà chua nhiều vào.

 

 

Đậu nành

Trong đậu nành có nhiều canxi, đây là chất rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển của xương. Vậy nên sử dụng nhiều đậu nành sẽ bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra trong đậu nàng còn nhiều các loại chất khác như lipit, protein, chất xơ,.. rất tốt cho cơ thể.

Cá biển

Một số loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích rất giàu omega 3 đây là chất giảm đau và phòng ngừa  viêm xương khớp, làm  mềm khớp căng cứng khi thức dậy. Đây cũng là thực phẩm rất thích hợp với người viêm khớp dạng thấp.

Trái cây và rau củ

Trái cây hay rau củ vừa các tác dụng giảm đau xương khớp mà thực phẩm này còn chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe. Ngăn sự oxy, chống viêm khớp, những người nào bị thoái hóa khớp thì đưa ngay trái cây và rau củ và thực đơn hàng ngày.

Trong rau củ có nhiều chất  xơ tốt cho hệ tiêu hóa khi hoạt động, giảm đi cảm giác thèm ăn, giúp việc giảm cân thuận lợi hơn. Những loại rau củ, trái cây có nhiều chất xơ như hoa quả mọng nước, có múi, bông cải,..

Dầu ô liu

Trong dâu ô liu có rất nhiều Oleocanthal, đây là chất ức chế các thành phần gây viêm trên cơ thể. Vì vậy những ai gặp tình trạng đau nhức xương khớp thì hãy bổ sung ngay dầu ô liu khi nấu các món ăn hàng ngày.

 

 

Tỏi và hành

Tỏi và hành từ lâu là 2 thành phần giúp món ăn thơm ngon hơn, trong 2 loại này đều chức Diallyl Disulfide đây là chất có tác dụng làm giảm triệu chứng đau xương khớp. Vì vậy hãy tăng cường sử dụng 2 loại này mỗi ngày để các khớp khỏe mạnh hơn.

Quả óc chó và hạnh nhân

Qủa óc chó hay hạnh nhân có nhiều chất béo đơn thể, giúp chống viêm cho cơ thể, ngoài ra cho những hạt này có nhiều Magie đây là chất tốt cho xương khớp.

Ngoài những thực phẩm trên để giúp hỗ trợ điều trị giảm đau nhức xương khớp thì có 1 cách đơn giản và sử dụng dễ dàng hơn nhiều đó là dùng ghế mát xa toàn thân.

Ghế matxa toàn thân là sản phẩm được nhiều người sử  dụng nhờ công nghệ tiên tiến, sử dụng dễ dàng và hiệu quả giảm đau nhanh chóng. Giá cả rất đa dạng từ loại ghe matxa gia re với hơn 10 triệu VNĐ tới cao cấp hơn 100 triệu VNĐ. Tùy vào mục đích sử dụng của khách hàng.

Nếu muốn biết chi tiết về ghế massage hơn nữa hãy liên hệ tới Gia Dụng Việt thông qua:

555 Thụy Khuê – P. Bưởi – Q. Tây Hồ – Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86.

Website: https://giadungviet.vn/

Email: giadungviet688@gmail.com

DMCA.com Protection Status