Ăn hoa quả sấy có béo không? Lợi ích cho sức khỏe là gì?

Hoa quả sấy là một trong những món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích và lựa chọn cho bữa ăn nhanh hoặc bữa ăn phụ của mình trong chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, ăn hoa quả sấy có béo không, có lợi ích gì cho sức khỏe? Cách ăn không lo béo như thế nào? Hãy cùng Gia Dụng Việt giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!

<<>> Ghế massage Nhật thương hiệu ghế massage toàn thân cao cấp.

Ăn hoa quả sấy có béo không?

Hoa quả sấy có nhiều ưu điểm như tiện lợi khi sử dụng, giữ được mùi thơm và hương vị đặc trưng tự nhiên. Tuy nhiên chúng lại không đầy đủ chất dinh dưỡng như hoa quả tươi. Do quá trình chế biến, một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là nước và một số loại vitamin sẽ bị hao hụt đi ít nhiều.

Vậy việc ăn hoa quả sấy có béo không? Theo một số nghiên cứu đã cho thấy, các loại trái cây sấy dẻo tự nhiên hoặc sấy khô không đường không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, hiện nay các sản phẩm hoa quả sấy đều được tẩm thêm nước trái cây và đường để giúp chúng không bị khô cứng, tạo độ mềm và độ dẻo nhất định. Và đây cũng chính là những sản phẩm khiến bạn dễ bị tăng cân nhanh chóng.

Nguyên nhân ăn hoa quả sấy bọc đường gây béo

Lượng calo trong mỗi loại hoa quả sấy sẽ khác nhau, tùy thuộc vào thành phần cấu tạo. Trung bình khoảng 100g hoa quả sấy sẽ cung cấp cho cơ thể 280 – 359 calo. Hàm lượng này cao gấp 4 lần so với lượng calo có trong các loại hoa quả tươi. Theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày một người bình thường nên bổ sung khoảng 1800 – 2000 calo tùy vào nhu cầu, tương đương với mỗi bữa ăn chúng sẽ cần tiêu thụ 600 – 667 calo để đảm bảo sức khỏe cũng như thể lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày. 

 <<>> Ghế massage dưới 30 triệu  ghế massage chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Tuy nhiên, để hoa quả sấy no bụng, chúng ta cần ăn đến 300g tương đương với khoảng 840 calo. Đem so sánh với mức trung bình cho một bữa ăn thì chắc hẳn các bạn đã biết câu trả lời cho thắc mắc ăn hoa quả sấy có béo không rồi chứ? 

Lợi ích của việc ăn hoa quả sấy

Ngoài việc hiểu rõ ăn hoa quả sấy có béo không, bạn cũng cần chú ý đến tác động của nó tới sức khỏe. Nếu như có ăn hoa quả sấy đúng cách với hàm lượng vừa phải thì sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như:

• Tăng khả năng miễn dịch, tạo năng lượng cho cơ thể, chống lại cảm giác mệt mỏi.
• Không làm tăng lượng đường trong máu và insulin.
• Giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm huyết áp và giảm cholesterol cho cơ thể. 

Mặc khác, việc lạm dụng ăn hoa quả sấy quá nhiều không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa, bệnh tiểu đường,…

Mách bạn cách ăn hoa quả sấy đúng cách, không lo béo

Như vậy có thể thấy, việc ăn hoa quả sấy có béo không còn tùy thuộc vào liều lượng mà bạn bổ sung nhiều hay ít và cách ăn như thế nào. Dưới đây, Gia Dụng Việt sẽ mách bạn cách ăn hoa quả sấy mà không lo tăng cân, cụ thể như sau:

• Hãy ưu tiên lựa chọn các loại hoa quả đã sấy có nhiều chất xơ, ít đường nhất như chuối, đậu bắp, cà rốt, khoai lang, khoai tay, đậu,… Đặc biệt hạn chế ăn các loại hoa quả sấy dẻo. 
• Không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt là sau 8 giờ tối. Do thời gian này cơ thể thường không có bất kỳ hoạt động thể chất nào, dẫn đến lượng calo vừa nạp không được chuyển hóa, sẽ gây tích tụ mỡ thừa, làm tăng cân. 
• Kết hợp cùng các bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân, tập gym, đạp xe, chạy bộ,… để lượng calo nạp vào được đốt cháy nhanh hơn, tránh việc tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì. 

Trang bị những kiến thức về các loại thực phẩm, đồ uống là một rất quan trọng nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của bản thân. Thực chất câu trả lời “có” hay “không” cho thắc mắc ăn hoa quả sấy có béo không sẽ phụ thuộc vào liều lượng và cách bạn ăn như thế nào mà thôi! 

Nhưng nếu bạn vẫn lo lắng ăn hoa quả sấy hay bất kỳ món ăn nào khác có thể khiến bạn tăng cân, vậy thì hãy để máy massage giúp bạn thoát khỏi nỗi lo này. Với cơ chế rung liên tục và làm nóng, thiết bị này sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa vòng eo, vòng bụng hay cả bắp đùi chỉ sau 1 tuần sử dụng. 

Bạn quan tâm đến bất kỳ dòng máy massage chăm sóc sức khỏe nào, hãy liên hệ ngay đến hotline 0989.88.66.86 – 0968.621.733 để được tư vấn và hỗ trợ. Hoặc đến trực tiếp Showroom của GDV Sport để được trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

Tham khảo thêm

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage
• Tiết kiệm hơn với ghế massage thanh lý ghế massage Nhật hàng chính hãng giá rẻ