Ăn khuya có tốt không? Ăn khuya có lên cân không?

Ăn khuya có tốt không? Chắc chắn đây là câu hỏi mà rất nhiều bạn đã tự đặt ra cho bản thân của mình. Ăn khuya đa phần sẽ khá tuyệt vời vừa giúp đỡ đói, hoặc đôi khi bạn ăn khuya chỉ vì “buồn mồm, buồn miệng” hoặc cũng có thể là bạn cần gì đó ăn để ăn khi xem phim, nghe nhạc,… Nhưng ăn khuya liệu có thực sự tốt hay không, để giải đáp hãy cùng bài viết tìm hiểu kỹ hơn về câu hỏi này nhé!

>>> Xem thêm: Thức khuya có tăng cân không? Cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Giải đáp ăn khuya có tốt không?

Ăn khuya có tốt không? Thực chất, việc ăn khuya có cả mặt tốt và mặt xấu. Ăn khuya sẽ mang đến những ảnh hưởng cả tốt và xấu đối với sức khỏe.

Tác hại của việc ăn khuya

Thói quen ăn khuya hình thành trong nhiều năm, cụ thể ăn khuya sẽ được tính từ ăn muộn hơn sau 20 giờ mỗi tối. Thực chất điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Đầu tiên nó sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa sau đó sẽ ảnh hưởng rất lớn hệ cơ quan khác trong cơ thể.

Ăn khuya có tốt không? – Gây hại cho hệ tiêu hóa

Về bản chất khi đêm đến đặc biệt là sau 22 giờ các bộ phận trong hệ tiêu hóa cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Vậy việc ăn đêm sẽ khiến các cơ quan nội tạng phải tiết ra các dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Điều này sẽ làm gan, ruột, dạ dày kể cả khoang miệng phải tiếp tục làm việc 24/7.

Một hệ quả dễ thấy từ việc ăn khuya có tốt không đối với sức khỏe đó là tình trạng trào ngược dạ dày. Nguyên nhân là do khi bạn ăn no và đi ngủ ngay sau đó sẽ khiến axit dạ dày trào lên thực quản. Điều này sẽ khiến bạn tức ngực và gặp tình trạng trào ngược dạ dày trong lúc ngủ. Tình trạng axit trào ngược lặp đi lặp lại trong thời gian dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Để có thể tránh được tình trạng này xảy ra bạn nên ăn nhẹ và ăn những thực phẩm ít béo như hoa quả. Tuy nhiên lưu ý tránh ăn những thực phẩm có độ chua.

Ăn khuya có tốt không – Ăn đêm gây mất ngủ

Bạn có chú ý thấy một điều rằng sau khi bạn ăn no thì bạn sẽ khó ngủ hơn không? Theo như các chuyên gia cho biết, cơ thể con người sẽ bị trễ nại và chậm chạp hơn sau khi hoàng hôn bao phủ. Và việc bạn ăn tối quá muộn sẽ khiến dạ dày của bạn phải tăng cường hoạt động để có thể tiêu thụ hết thức ăn. Điều này sẽ làm bạn khó khăn hơn để có thể chìm vào giấc ngủ.

Ngoài ra việc bạn nạp thêm năng lượng sẽ làm đồng hồ sinh học trong cơ thể bị thay đổi. Nói cách khác là cơ thể của bạn cần được thư giãn thay vì nạp thêm năng lượng để có thể bắt đầu làm một việc gì đó.

Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên

Theo một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, ăn uống vào ban đêm sẽ gây các bệnh về tim mạch. Theo như khảo sát của Đại học Dokuz Eylul cho thấy rằng 700 người trưởng thành bị cao huyết áp và mắc các bệnh về tim mạch đều có thói quen ăn khuya.

Lợi ích của việc ăn đêm

Bên cạnh những tác hại của việc ăn vặt vào tối muộn, ăn khuya có tốt không còn mang đến một số lợi ích đối với sức khỏe. Có thể kể đến những lợi ích như:

Thúc đẩy quá trình giảm cân

Việc để cơ thể quá đói sẽ là một việc không hay, điều này sẽ chỉ khiến sức ăn của bạn khủng khiếp hơn mà thôi. Vì vậy nếu như cơn đói xuất hiện bạn hãy ăn một vài thực phẩm như: Hạt hạnh nhân, một trái táo hay là dưa chuột hoặc cà rốt. Việc nạp những thực phẩm nhẹ như vậy sẽ làm lượng đường trong máu được giữ ở mức ổn định. Điều này sẽ giúp hormone trong cơ thể đốt cháy được mỡ thừa.

Phát triển cơ thể ngay cả khi đang ngủ

Ăn khuya có tốt không, có những lợi ích đối với sức khỏe nếu bạn biết chọn đúng thực phẩm. Nên chọn đồ ăn giàu protein, tránh dầu mỡ, thức ăn nhanh cho bữa ăn khuya. Khi được nạp đủ protein trước khi ngủ, bạn sẽ được hấp thu nhiều dưỡng chất. Nhờ đó cơ thể ngày càng phát triển và tái tạo các phần mô tế bào.

Vậy ăn khuya có tốt không?

Ăn khuya có tốt không? Để giải đáp bài viết xin khẳng định ăn khuya sẽ tốt nếu bạn ăn đúng cách, nhưng đa phần hiện nay các bạn trẻ đều lựa chọn những thực phẩm rất nhiều nhiều dầu mỡ. Điều này sẽ gián tiếp hủy hoại sức khỏe của bạn nếu tình này diễn ra trong một thời gian quá dài. Ngoài những bệnh tình có thể gặp phải bên trên cơ thể còn dễ dàng mắc phải những căn bệnh nguy hiểm khác.

Ăn khuya có tăng cân không?

Ăn khuya có tốt không? Ăn khuya gây tăng cân không? Đây là hệ quả đầu tiên nếu bạn không kiểm soát được việc ăn khuya. Việc ăn đồ dầu mỡ và có quá nhiều calo sẽ làm cho những năng lượng và chất béo tích tụ lại. Nhất là khi ăn khuya xong chúng ta có xu hướng sẽ đi nằm luôn và không có những hoạt động để tiêu hao bớt năng lượng. Vì vậy bạn cần xem xét lại chế độ ăn khuya của mình nếu không muốn tăng cân quá đà.

>>> Xem thêm: Top 10 món ăn khuya không tăng cân lý tưởng

Ăn khuya có tốt không? Bài viết đã giải đáp hết cho bạn những thắc mắc. Để giữ gìn vóc dáng, tốt hơn hết là hãy cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn của mình sau 20 giờ nhé. Điều này vừa giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn cũng như duy trì được vóc dáng cân đối.