Ăn nho có béo không? – Cách ăn nho hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nho là loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng lớn vitamin và các khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Chúng cũng được rất nhiều người ưa chuộng, bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên vẫn có một số câu hỏi xoay quanh việc “ăn nho có béo không?” .Vậy để hiểu rõ về câu trả lời hãy cùng Gia dụng Việt đọc bài viết dưới đây nhé.

>>> Xem thêm: Góc giải đáp: Ăn nho có tác dụng gì?

Nho có chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100 gram nho sẽ chứa khoảng 66,9 calo. Tuy nhiên còn tùy thuộc vào từng loại nho mà hàm lượng calo sẽ khác nhau, cụ thể như: 100gram nho đỏ và nho đen sẽ chứa 70 calo còn nho xanh sẽ chứa 71 calo.

Ngoài ra, chúng còn cung cấp một nguồn năng lượng vô cùng tốt và dồi dào cho cơ thể. 

>>> Xem thêm: Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày

Ăn nho có béo không?

Với lượng calo như đã nói ở trên, thì nho nằm trong nhóm loại quả có lượng calo ở mức trung bình. Vậy nên, câu trả lời cho câu hỏi “ăn nho có béo không?” là hoàn toàn không. 

Không chỉ thế, những chất dinh dưỡng có trong nho như vitamin, khoáng chất, chất xơ,… sẽ hỗ trợ giảm cân. 

Chú ý: Do nho có hàm lượng chất xơ thấp – đây là một điểm trừ trong chế độ giảm. Tuy nhiên, phần vỏ và hạt nho lại chứa chất tanin, lecithin,.. có tác dụng ngăn ngừa các tế bào mỡ phát triển và đào thải chúng ra ngoài cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nên, nếu bạn có ý định giảm cân thì nên ăn cả vỏ lẫn hạt của nho nhé.

Mẹo giảm cân bằng nho ngay tại nhà

Hỗ trợ giảm cân từ nước ép nho xanh

Nho xanh có chứa hàm lượng chất xơ và axit amin cao nhất trong số tất cả các loại nho. Vậy nên, bạn có thể uống nước ép nho xanh để hỗ trợ giảm cân.

Cách làm:

• Đem nho đi rửa sạch và giữ nguyên phần vỏ và hạt.
• Cho nho vào máy ép và sử dụng lọc để lấy phần nước.
• Bạn có thể dùng chung với đá để thức uống được hấp dẫn hơn.

Giảm cân từ việc uống trà hạt nho

Hạt nho cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân rất tốt mà ít người biết đến. Tuy nhỏ nhưng chúng lại chứa các chất ngăn chặn các tế bào mỡ phát triển, từ đó giúp cân nặng được ổn định hơn.

Cách làm:

• Bạn lấy hạt nho đem đi phơi khô.
• Dùng khoảng 10 đến 20 hạt nho cho vào ấm nước để đun sôi trong 5 phút.
• Bạn nên uống chúng sau các bữa ăn để giúp tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Giảm cân bằng sữa chua nho đen

Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà chúng còn tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa được tốt hơn. Đặc biệt sữa chua vốn được biết đến với công dụng giúp làn da căng mịn, hồng hào và trắng sáng hơn. Vậy còn chần chừ gì mà không thử ngay sự kết hợp này.

Cách làm:

• Nho đen đem rửa sạch rồi bổ thành 4 miếng. Cần giữ nguyên vỏ, có thể bỏ hạt.
• Đổ một hộp sữa chua không đường ra bát rồi trộn đều với nho đã cắt.
• Để hỗn hợp trong ngăn mát rồi dùng dần.

Những lưu ý cần biết khi sử dụng nho để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân bằng nho được hiệu quả hơn và tránh những tác hại không đáng có thì bạn nên đọc một lưu ý sau:

• Người bị bệnh tiểu đường và phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn nho.
• Do nho có tác dụng nhuận tràng, nên người bị bụng yếu và có hệ tiêu hóa kém thì không nên ăn nho quá nhiều, có thể gây tiêu chảy.
• Người có vấn đề về răng miệng nên hạn chế ăn nho, vì loại quả này có chứa lượng đường khi nên men có thể làm mòn men răng, gây sâu răng.
• Tránh việc kết hợp nho với sữa, hải sản và thực phẩm giàu kali.
• Trước khi ăn bạn cần ngâm và rửa nho thật kỹ bằng nước muối để tránh ngộ độc do các loại thuốc trừ sâu còn sót lại trong vỏ nho.
• Bạn chỉ nên ăn từ 200 – 400 gram nho tươi mỗi ngày.

Nho tươi giúp giảm cân vậy còn nho khô có giúp giảm cân không?

Vẫn có nhiều người thắc mắc là ăn nho khô có béo không? Do lúc quá trình chế biến, nho khô sẽ được bổ sung thêm đường. Theo sự đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng thì 100g nho khô chứa lượng calo gấp 4 lần nho tươi.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng đúng cách và hợp lý thì nho khô cũng có thể trở thành nguyên liệu hỗ trợ giảm cân. Bạn chỉ cần ăn một ít nho khô trước bữa ăn trưa kết hợp với việc giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể thì cân nặng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

Chú ý: Không ăn nho khô vào buổi tối hoặc trước bữa tối. Chỉ nên ăn 1–2 lần/tuần.

Vậy, Gia dụng Việt đã giải đáp xong cho các bạn về câu hỏi “ăn nho có béo không?”. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân được hiệu quả hơn thì nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc tập thể dục bằng máy chạy bộ hay sử dụng ghế massage. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe cho bạn ngày một tốt hơn.