Axit folic cho bà bầu có tác dụng gì? Bổ sung như thế nào?

Từ khi dự định mang thai và trong quá trình mang thai, bác sĩ luôn khuyến khích các mẹ bâu bổ sung đầy đủ axit folic. Vậy sử dụng axit folic cho bà bầu có tác dụng gì? Cách bổ sung hiệu quả như thế nào? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này của GDV Sport.

Axit folic cho bà bầu có tác dụng gì

Giúp ngăn dị tật bẩm sinh

Theo số liệu thống kê, tỷ lệ những em bé được sinh ra với khuyết tật ống thần kinh là một con số không nhỏ. Ngoài ra, trẻ có nguy cơ bị mắc chứng loạn thần, bệnh nã, tật đứt sóng ngón tay,… Nguy cơ mắc những dị tật bẩm sinh này có thể giảm thiểu đáng kể nếu mẹ bầ bổ sung đầy đủ axit folic ngay từ tháng đầu thai kỳ.

Chưa hết, bổ sung sớm axit folic còn có tác dụng ngăn ngừa chứng sứt môi và hở hàm ếch – dị tập bẩm sinh có tỷ lệ mắc phải rất cao hiện nay. 

Phòng tránh bệnh thiếu máu

Tác dụng quan trọng của việc cung cấp đầy đủ axit folic cho bà bầu là đảm bảo quá trình tạo ra các tế bào mới, bao gồm cả hồng cầu. Đặc biệt, thời gian mang hi cơ thể mẹ bầu thay đổi, dễ gặp tình trạng thiếu máu nên càng cần chú ý bổ sung chất này để tránh sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai hoặc hội chứng rối loạn tâm thần sau sinh,…

Xem thêm: Thực phẩm giàu axit folic gồm những loại thực phẩm nào? Có tốt không?

Giảm nguy cơ ung thư

Đáp ứng đầy đủ nhu cầu axit folic cả cơ thể sẽ góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, chẳng hạn như bệnh ung thư vú. Ngoài ra, chất này còn được sử dụng để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Do đó những mẹ bầu không nên bỏ qua những thực phẩm giàu axit folic để bảo vệ sức khỏe.

Ngăn chặn nhiều bệnh lý nguy hiểm khác

Axit folic không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư mà còn được sử dụng để ngăn chặn một số bệnh lý nguy hiểm khác như trầm cảm, mất ngủ, khó ngủ, mất trí nhớ, suy giảm thính lực do tuổi tác, loãng xương, đau cơ bắp, đau thần kinh, bệnh bạch biến, hội chứng Fragile-X, bệnh liên quan đến hệ miễn dịch, bệnh tim, đột quỵ, tan huyết tố,…

Cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Lượng axit folic cần bổ sung

Axit folic rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai, nhưng không thể vì thế mà sử dụng một cách tùy hứng. Tùy theo tình hình sức khỏe của mỗi người, bác sĩ sẽ chỉ định lượng axit folic phù hợp hàng ngày. Lượng axit folic nạp mỗi ngày theo khuyến cáo chung là:

• Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai: 400 microgram 
• Phụ nữ đang mang thai: 600 microgram 
• Cho con bú: 500 microgram 

Lưu ý trường hợp đặc biệt, các mẹ đã từng có con mắc dị tật bẩm sinh như thiếu một phần não hoặc nứt đốt sống, dự định sinh thêm con cần thăm khám bác sĩ trước khi uống. Thông thường, những trường hợp này cần được bổ sung khoảng 4000 microgram axit folic/ngày.

Nếu bạn lạm dụng axit folic và gây dư thừa trong cơ thể sẽ dẫn đến tế bào mới  tăng trưởng nhanh chóng. Hậu quả là thoái hóa tủy sống, các khối u phát triển nhanh hơn đối với những người có khối u,…. 

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều axit folic cho bà bầu

Thực tế, tình trạng thiếu hụt axit ít khi xảy ra bởi chất này có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày như thịt gà, thịt vịt, gan bò, gan heo, rau xanh, trái cây, ngũ cốc, trứng. Tuy nhiên, các mẹ bầu không thể chủ quan mà vẫn nên tăng cường những loại thực phẩm này và thay đổi đa dạng các món ăn khác nhau để có thể cân bằng được chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bí quyết để giữ lại tối đa giá trị dinh dưỡng từ những thực phẩm giàu axit folic đó là không nên chế biến trong thời gian dài. Thay vào đó nên luộc, hấp chín vừa đủ để vừa tránh hao hụt lượng axit folic sẵn có, vừa không bị biến đổi chất.

Bổ sung axit folic bằng viên uống

Nguồn axit folic từ thực phẩm thường bị mất đi trong quá trình chế biến và không dễ để cơ thể hấp thu. Do đó, để đáp ứng đầy đủ nhu cầu, các mẹ bầu nên sử dụng thêm iên uống chứa axit folic theo lời khuyên của bác sĩ.

Theo khuyến nghị, liều lượng bổ sung axit folic cho bà bầu phụ thuộc vào từng giai đoạn cụ thể. Từ khi bắt đầu dự định mang thai và ba tháng đầu thai kỳ, mỗi ngày bạn nên uống 1 viên chứa axit folic 400mcg. Giai đoạn tháng 4 – tháng 9 cần sử dụng viên uống và bổ sung thêm axit folic từ thức ăn vì nhu cầu đã tăng lên 600 mgc/1 ngày. Sau khi sinh và thời kỳ cho con bú, bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 500mgc mỗi ngày là đủ.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các hiệu thuốc uy tín rất nhiều loại thực phẩm chức năng chứa axit folic và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho bà bầu. Mặc dù axit pholic có thể được đào thải ra bên ngoài thông qua hoạt động bài tiết. Nhưng nếu sử dụng quá liều hoặc dùng kéo dài, cơ thể bạn sẽ xuất hiện những triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu, tổn thương thần kinh,….

Tham khảo thêm: Máy matxa chân chất lượng

Một số lưu ý cho bà bầu khi bổ sung axit folic

Để bổ sung axit cho bà bầu hiệu quả và an toàn nhất, cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Nhu cầu axit folic ở phụ nữ mang thai cao hơn nhu cầu ở người bình thường gấp 4 lần. Do đó không cần quá lo lắng về tình trạng dư thừa axit folic. Các mẹ bầu vẫn nên kết hợp giữa các thực phẩm giàu axit folic và viên uống bổ sung trong suốt thai kỳ. Đồng thời không quên khám sức khỏe định kỳ để nắm rõ tình trạng cơ thể.
• Không uống các viên bổ sung axit folic cùng với nước ngọt, đồ uống có ga, cà phê, trà, rượu và các thức uống có cồn khác.
• Thời điểm thích hợp để các mẹ bầu uống axit folic là giữa các bữa ăn.
• Không nên lạm dụng axit folic bằng các viên uống bổ sung, thay vào đó nên ưu tiên các thực phẩm giàu axit folic và chỉ sử dụng viên uống như một phương pháp hỗ trợ.
• Tác dụng phụ thường thấy khi bổ sung axit folic là táo bón. Vì vậy không cần quá lo lắng mà hãy bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước mỗi ngày.
• Cách “chữa cháy” hiệu quả khi bổ sung quá nhiều axit folic là uống nhiều nước để đào thải bớt lượng dư thừa ra khỏi cơ thể bằng đường tiểu.