Axit folic có tác dụng gì? Cách dùng và bổ sung hiệu quả?

Axit folic là một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Để tìm hiểu rõ về axit folic có tác dụng gì cũng như cách dùng, cách bổ sung chất này hiệu quả, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của GDV Sport nhé.

Axit folic có tác dụng gì với phụ nữ mang thai

Axit folic, Vitamin B9 hay Folate đều là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các mẹ bầu. Cụ thể:

Hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh và các biến chứng khi mang thai 

Axit folic là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe của các mẹ bầu. Ngay từ khi các mẹ có ý định mang thai cho đến thời kỳ cho con bú luôn được khuyến nghị bổ sung loại vitamin này. 

Tác dụng chủ yếu của axit folic giúp ngăn ngừa sảy thai và những dị tật bẩm sinh đối với thai nhi như dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống, khiếm khuyết về não như thiếu một phần não hoặc hộp sọ. Một vài nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng nồng độ folate trong cơ thể người cha trước khi thụ thai cũng đóng một phần rất quan trọng.

Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh

Thiếu vitamin B9 liên quan mật thiết với nguy cơ cơ trầm cảm hậu sinh nở và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nói chung. Mặc dù bổ sung axit folic không được coi là phương pháp điều trị bệnh trầm cảm nhưng chất này có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Bên cạnh đó thì một chế độ ăn giàu axit folic cũng giúp tinh thần bạn tích cực hơn nhờ kích thích sản sinh các hormone giảm căng thẳng.

>>> Xem thêm: Thực phẩm giàu axit folic gồm những loại thực phẩm nào?

Bảo vệ tim mạch

Folate đảm nhận vai trò thiết yếu trong hoạt động chuyển hóa homocysteine – một loại acid amin gốc sunfat được hình thành trong quá trình biến đổi methionin hành cysteine. Nồng độ homocysteine trong cơ thể tăng cao kéo theo nguy cơ phát triển bệnh lý về tim mạch. Do đó, cung cấp đầy đủ axit folic giúp làm giảm mức homocysteine ​​và bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Chưa hết, việc chú trọng bổ sung dưỡng chất này còn cải thiện lưu lượng máu, kiểm soát huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch cũng như loại bỏ một số nguy cơ dẫn đến bệnh tim khác.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Nồng độ vitamin B9 trong máu thấp sẽ dẫn theo những biểu hiện nguy hiểm như suy giảm chức năng não bộ, sa sút trí tuệ, giảm trí nhớ,… Vì thế nếu bạn chưa biết axit folic có tác dụng gì thì có thể sử dụng chúng để cải thiện chức năng não ở những người bị suy giảm trí tuệ, nhất là người mắc bệnh Alzheimer.

>>> Xem thêm: Axit folic có tác dụng gì với bà bầu? Cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Axit folic có tác dụng gì với trẻ nhỏ

Axit folic có tác dụng gì không chỉ quan trọng với người trưởng thành mà đây còn là dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vitamin B9 không thể thiếu đối với sự phát triển ngôn ngữ của trẻ em. Thiếu hụt chất này có thể khiến trẻ em mắc chứng chậm phát triển ngôn ngữ. Do đó, bạn nên bổ sung cho trẻ dưỡng chất này ngay trong thời gian đầu của thai kỳ.

Ngoài ra, bổ sung axit folic còn giúp ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh trong ống thần kinh xung quanh khu vực hệ thần kinh trung ương bởi những ống này không khép kín. Ngoài ra, cung cấp vitamin B9 giúp phòng ngừa dị tật liên quan đến não và tủy sống.

Cách dùng axit folic như thế nào để có tác dụng tốt nhất

Sau khi tìm hiểu về axit folic có tác dụng gì, nhu cầu sử dụng chất này cũng khác nhau phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể. Theo đó, hàm lượng axit folic được khuyên dùng ở mỗi ngày trong một ngày tối thiểu là 400 mgc. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú cần được cung cấp khoảng 500 – 600 mgc/ngày.

Nếu bạn đang tập trung vào việc bổ sung chất này, hãy uống axit folic sau bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc uống vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng. Trong quá trình bổ sung chất này, bạn cần uống nhiều nước để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Bổ sung axit folic đúng cách

Mặc dù vitamin B9 rất cần thiết với sức khỏe, nhưng khi sử dụng bạn vẫn cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng để thuốc phát huy công dụng và hạn chế các tác dụng phụ:

• Ưu tiên bổ sung vitamin B9 thông qua các thực phẩm hàng ngày và chỉ nên sử dụng thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ, dược sĩ.
• Không uống axit folic chung với trà, cà phê hoặc rượu vì sẽ làm hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
• Khi dùng thuốc nên uống thêm nhiều nước và tăng cường ăn rau xanh, hoa quả để ngừa khó tiêu, táo bón.
• Trong trường hợp dùng vitamin B9 xuất hiện những tác dụ phụ như dị ứng, chóng mặt, khó thở, ngứa ngứa, sưng cổ họng,… bạn nên ngừng sử dụng thuốc và đến cơ sở y tế gần nhất để theo dõi.

>>> Xem thêm: Thiếu vitamin B: Triệu chứng nhận biết và cách cải thiện

Hy vọng qua bài viết trên, các bạn hiểu rõ hơn về acid folic cũng như axit folic có tác dụng gì. Thiếu hụt acid folic dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn những thực phẩm giàu acid folic để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày nhé.