Bà bầu ăn lựu được không? Lợi ích khi bà bầu ăn lựu là gì?

Lựu là một loại trái tốt cho sức khỏe, trong chúng có chứa các khoáng chất có lợi từ thực vật mà các loại khác khó có thể so sánh được. Vậy bà bầu ăn lựu được không? Cùng GDV Sport tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Giải đáp: Bà bầu ăn lựu được không?

Lựu nổi tiếng với vị ngọt, thanh mát cùng một lượng lớn vitamin và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, các chất có trong lựu sẽ góp phần chống lại dị tật bẩm sinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường sức đề kháng…. Vậy câu trả trời cho thắc mắc bà bầu ăn lựu được không là Được. Không chỉ ăn được, bạn có thể thấy loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, giúp cơ thể mẹ và thai nhi được khỏe mạnh hơn, cụ thể:

Bổ sung cho cơ thể mẹ nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có trong lựu sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị tổn thương não và chấn thương nhau thai. Đặc biệt là chất Polyphenol trong lựu còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ tổn thương não của thai nhi do quá trình lao động của mẹ.

Tăng cường hệ miễn dịch 

Bà bầu ăn lựu được không? Không chỉ ăn được, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong lựu còn góp phần không nhỏ giúp cơ thể mẹ nâng cao hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, loại vitamin này khi được bổ sung đầy đủ còn giúp bà bầu tránh được tình trạng chảy máu chân răng, chống lại một số độc tố, làm lành các vết thương… 

Phòng ngừa dị tật bẩm sinh

Để giúp thai nhi được khỏe mạnh ngay từ trong bụng, mẹ cần phải tăng cường bổ sung Folate với liều lượng được các chuyên gia khuyến cáo là 600mg/ngày. Chất này có khả năng phòng ngừa dị tật bẩm sinh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này. 

Chỉ với một ly nước ép lựu đã cung cấp cho cơ thể mẹ khoảng 60mg Folate. Vậy nên, ngoài việc cung cấp các thực phẩm giàu Folate, bạn đừng bỏ qua loại trái cây vừa ngon vừa dinh dưỡng này nhé.

Bổ sung cho cơ thể chất xơ

Nhờ hàm lượng lớn chất xơ, lựu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ thường xảy ra. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì mẹ cần kết hợp với nhiều loại rau xanh khác.

>>> Xem thêm: Các loại rau tốt cho bà bầu nên bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh 

Giảm tình trạng chuột rút

Bà bầu ăn lựu được không? Theo các nghiên cứu, khoảng 237ml nước ép lựu có chứa tới 538mg Kali. Trong khi đó, để giảm được tình trạng chuột rút thì mẹ bầu cần bổ sung tới 4700mg Kali trong suốt thai kỳ. 

Ăn lựu thường xuyên còn giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và chống lại các cơn đau do chuột rút gây ra. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều lựu trong ngày, nên kết hợp với các thực phẩm tốt cho cơ thể khác. 

Ngăn ngừa thiếu máu, sinh non

Tình trạng thiếu máu khi mang thai xảy ra khá phổ biến, điều này có thể dẫn tới các vấn đề nguy hiểm như nguy cơ sinh non, thai nhi không được phát triển tốt… Để tránh được tình trạng này, mẹ bầu cần bổ sung sắt một cách hợp lý và đầy đủ. Theo đó, lựu là một nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, trường hợp mẹ sử dụng thuốc, cần hỏi ý kiến của bác sĩ để hạn chế tình trạng thừa sắt.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì – 8 Thực phẩm không nên bỏ qua

Mẹ bầu ăn lựu có nên ăn hạt không?

Hạt lựu có thể ăn được vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, hàm lượng axit có tính chống viêm…. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn một lượng cùng một lúc vì có thể gây nguy cơ tắc nghẽn đường ruột, đặc biệt là mẹ bầu đang bị táo bón. Để đảm bảo an toàn cũng như hạn chế tối đa các vấn đề có thể xảy ra khi mang thai, mẹ bầu KHÔNG nên ăn hạt lựu. Tốt nhất là ép lấy nước để uống hàng ngày. 

Thời điểm và liều lượng ăn bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi ăn xong bữa chính 1 – 2 tiếng hoặc vào bữa phụ sau giấc ngủ trưa, mẹ bầu có thể làm một cốc nước ép lựu để cơ thể hấp thụ được vitamin và khoáng chất một cách tốt nhất.

Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 50ml nước ép lựu. Bởi loại trái cây này khá ngọt nên uống nhiều có thể gây tăng nhẹ huyết áp hoặc đái tháo đường thai kỳ. 

Hy vọng với những thông tin trên thì thắc mắc bà bầu ăn lựu được không của các mẹ đã được giải đáp. Lựu mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ nhưng mẹ bầu cân ăn theo một cách khoa học, hợp lý để cơ thể thấp thu được dinh dưỡng một cách tốt nhất.