Bà bầu đau lưng bên trái: Giải pháp và cách phòng tránh

Bà bầu đau lưng bên trái là trạng thái sức khỏe phổ biến ở nhiều mẹ bầu đang bước vào giai đoạn quan trọng của thai kỳ. Việc đau lưng khiến nhiều mẹ lo lắng cho sức khỏe của mình và thai nhi. Vì vậy, mẹ cần hiểu rõ kiến thức về đau lưng bên trái để xử lý các tình huống xảy ra khi mang thai. 

Bà bầu đau lưng bên trái là bệnh gì 

Bà bầu đau lưng bên trái là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Hiện tượng này xảy ra do có thay đổi đột ngột của cơ thể về cân nặng, hormone, tách cơ, thai nhi lớn dần chèn ép lên dây thần kinh. Đau lưng khi mang bầu thường không quá nghiêm trọng, sẽ tự hết khi mẹ sinh em bé một thời gian. 

Nhưng cũng có nhiều mẹ bầu bị đau lưng trái dữ dội, cơn đau kéo dài dai dẳng âm ỉ, hoặc có lúc đau khó kiểm soát. Điều này có thể là do mẹ đã bị một số bệnh lý trước khi mang thai như bệnh về túi mật, viêm sụn sườn, bệnh về tủy sống,…Những căn bệnh này ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, nếu quá đau, mẹ nên đi khám bác sĩ để có kết quả chẩn đoán và hướng dẫn điều trị tốt nhất. Còn đối với những cơn đau nhẹ, mẹ có thể thực hiện một số cách dưới đây để cải thiện. 

Cơn đau lưng thường xảy ra ở giai đoạn nào 

Thông thường, đau lưng không kéo dài suốt thai kỳ mà chỉ xuất hiện ở giai đoạn nhất định. Mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ để chuẩn bị tốt khi cơn đau lưng ập tới. Thời điểm cơn đau lưng hành hạ mẹ bầu nhiều nhất chính là khi bắt đầu mang bầu, 3 tháng đầu thai kỳ và tháng cuối cùng. Khi mẹ vừa có em bé, cơn đau không nghiêm trọng nên thường bị lầm tưởng rằng đau do thời tiết hoặc do sai tư thế. 

Dần dần, cơn đau lưng trái xuất hiện thường xuyên khi bụng của mẹ ngày một lớn. Càng về sau, đau lưng càng gây ảnh hưởng đến cuộc sống của mẹ. Đặc biệt vào tháng cuối thai kỳ, em bé đã phát triển hoàn thiện sẽ đè ép lên sống lưng, gây đau lưng thường xuyên hơn cho mẹ. Vì vậy, mẹ nên dành nhiều thời gian tĩnh dưỡng, nghỉ ngơi đón con yêu chào đời. 

Giải pháp cho bà bầu đau lưng bên trái 

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ rất nhạy cảm với nhiều loại bệnh, tuy nhiên mẹ lại không thể tự sử dụng bất kỳ loại thuốc hay kem bôi da nào mà chưa được bác sĩ cho phép, vì rất có thể các chất trong thuốc sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của em bé. 

Vậy nên muốn trị đau lưng bên trái, bà bầu chỉ có thể thực hiện thay đổi tư thế ngủ và tập luyện nhẹ nhàng để thư giãn xương cốt, hỗ trợ giảm đau. 

Xem thêm >>> Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không

Tránh tình trạng bà bầu bị đau lưng bên trái bằng việc thay đổi tư thế ngủ 

Dù là đối với mẹ bầu hay người bình thường thì việc ngủ đúng tư thế đều sẽ rất có ích cho sức khỏe. Đây cũng là cách giúp mẹ bầu bớt đau lưng bên trái, và em bé trong bụng cũng thoải mái hơn. 

Bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên ngủ nghiêng về phía bên trái, tư thế này rất tốt cho mẹ vì:

• Thai nhi tiếp cận với máu và chất dinh dưỡng tốt hơn 
• Không ảnh hưởng tới gan vì gan nằm bên phải, tránh cho tử cung của mẹ chèn ép lên gan
• Giảm áp lực lên chân và lưng dưới, giảm đau lưng 
• Giảm nguy cơ bị phù nề chân trong thai kỳ 
• Tử cung không chèn vào tĩnh mạch chủ khiến lượng máu về tim bị giảm 

Khi ngủ ở tư thế nằm nghiêng, mẹ bầu nên kê gối dưới bụng bầu và đầu gối để thoải mái hơn. Gợi ý mẹ có thể mua gối ôm dành riêng cho bà bầu, thiết kế tiện lợi của chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ. 

Luyện tập thể dục thường xuyên 

Khi bà bầu đau lưng bên trái, những cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể nếu mẹ chăm chỉ tập theo những động tác phù hợp.

• Động tác 1: Nằm ngửa, ép sát lưng và mông xuống mặt đất, thả lỏng cơ thể. Từ từ nâng 1 chân lên cho đến khi hết cỡ. Giữ khoảng 1 phút rồi đổi chân còn lại. 
• Động tác 2: Ngồi thẳng lưng 5 giây, thả lỏng cơ thể và lặp lại. Bạn có thể luyện tập động tác này kết hợp thai giáo cho em bé bằng âm nhạc. Đây là cách giảm đau lưng cực dễ mà nhiều mẹ bầu đã áp dụng thành công. 

Cách phòng tránh tình trạng bà bầu đau lưng bên trái 

Mẹ nên biết rằng khi mang thai, đau lưng là triệu chứng không thể tránh khỏi kèm theo rất nhiều dấu hiệu sức khỏe có vấn đề khác. Vì vậy, nếu bố mẹ đang chuẩn bị có em bé, hãy chuẩn bị một sức khỏe thật tốt từ hôm nay. Nếu mẹ khỏe mạnh và có tinh thần tốt, em bé cũng sẽ nhận được nguồn năng lượng này từ mẹ và phát triển toàn diện hơn. 

• Về chế độ ăn, mẹ nên ăn uống lành mạnh, ăn rau xanh thường xuyên, bổ sung nhiều trái cây và các loại cá chứa omega 3, bổ sung canxi, khoáng chất khác cho cơ thể. 
• Tránh những việc gây căng thẳng, lo âu, đi ngủ sớm và không thức khuya. Nếu cảm thấy khỏe khoắn, mẹ có thể vận động ngay tại nhà bằng việc đi bộ. Cách này cũng giúp tử cung của mẹ sẵn sàng cho ngày lên bàn mổ. Máy chạy bộ là thiết bị được khuyến khích dành cho các mẹ bầu, có đầy đủ các chế độ đi bộ nhẹ nhàng cho mẹ trong thai kỳ, và mẹ còn có thể tận dụng máy chạy bộ để giảm cân sau khi sinh em bé nữa đó. Thật là tiện lợi phải không nào.

Tham khảo thêm >>> gối massage cho bà bầu, đệm massage

Mang thai và sinh con là nghĩa vụ thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, để chào đón thiên thần nhỏ khỏe mạnh đến với gia đình, mẹ cũng phải hy sinh rất nhiều sức khỏe. Các triệu chứng như đau lưng bên trái có thể làm mẹ khó chịu trong thai kỳ, mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động phù hợp để giảm đau.