Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân

Bánh mì ngọt là món ăn dinh dưỡng được rất phổ biến và được yêu thích. Trong đó có những người đang thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng luôn thắc mắc bánh mì ngọt bao nhiêu calo. Hãy cùng GDV Sport tìm hiểu về bánh mì ngọt qua bài viết dưới đây để giảm cân hiệu quả nhé.

Xem thêm >>> Bánh mì ăn kiêng và những điều cần biết

Bánh mì ngọt bao nhiêu calo

Bánh mì ngọt được chế biến từ những nguyên liệu như bột mì, trứng, sữa sau đó nướng trong lò nướng. Loại bánh này có nhiều công dụng đối với sức khỏe như:

• Cung cấp năng lượng, protein, vitamin cho cơ thể hoạt động bền bỉ.
• Giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều khoáng chất cải thiện tinh thần.

Bánh mì ngọt có nhiều loại, một chiếc bánh mì ngọt thông thường như bánh mì trắng, bánh mì đen, bánh mì gạo lứt thường chứa khoảng 200-300 calo. Còn đối với những loại bánh mì ngọt có nhân thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 300-400 calo.

Ăn bánh mì ngọt có béo không 

Sau khi đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo, có thể thấy rằng lượng calo trong một ổ bánh mì chỉ tương đương với lượng calo trong một chén cơm trắng mà thôi. Vì vậy bánh mì ngọt không phải là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. Thực tế chứng minh rằng trọng lượng cơ thể của một người phụ thuộc vào cách kiểm soát lượng calo in và calo out.

Trung bình một người trưởng thành cần phải nạp tối thiểu 2000 calo để duy trì hoạt động cơ thể, nếu như bạn ăn bánh mì vào bữa sáng hoặc bữa phụ để bổ sung năng lượng và các bữa còn lại bạn ăn uống khoa học thì chắc chắn sẽ không bị mập lên bởi bánh mì ngọt. Tuy nhiên nếu ăn bánh mì ngọt với tần suất cao hơn, thêm vào đó là thói quen lười vận động thì dư thừa năng lượng và tăng cân là điều tất yếu xảy ra.

Một số loại bánh mì tốt cho sức khỏe

Bánh mì ezekiel

Mầm đậu nành và hạt kê là hai thành phần chính của bánh mì ezekiel. Hai thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch, có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tích tụ mỡ thừa hay làm tăng chỉ số đường huyết.

Bánh mì đen 

Bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ cao hơn gấp nhiều lần so với bánh mì ngọt truyền thống bởi nguyên liệu 100% từ lúa mạch tự nhiên. Trong khi đó lượng calo trong bánh mì đen lại thấp hơn bánh mì ngọt truyền thống nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu ăn bánh mì đen với một lượng vừa đủ thì bạn vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể mà lại không cần lo lắng về vấn đề tăng cân.

Một số loại bánh mì khác

• Bánh mì nguyên cám: Làm từ nguyên liệu chính là hạt lúa mì nguyên cám, giữ được tối đa dưỡng chất và hàm lượng chất xơ cao. Bánh mì nguyên cám phù hợp với những người cần giảm cân, người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa cũng có thể sử dụng.
• Bánh mì hạt lanh: Là loại bánh mì ngọt giàu khoáng chất bởi được bổ sung thêm thành phần hạt lanh. Vì vậy quá trình tiêu hóa bánh mì hạt lanh diễn ra chậm, có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ giảm lượng đường trong máu.
• Bánh mì nguyên hạt: Được làm từ bột mì và những loại ngũ cốc nguyên hạt. Món bánh mày thích hợp cho những người béo cần giảm cân cấp tốc bởi hạt ngũ cốc có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy tinh bột dư thừa thành dưỡng chất nuôi cơ thể.

Xem thêm >>> Bánh mì bao nhiêu calo

Một số lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân

Nếu như bạn đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn lựa chọn món ăn này để giảm cân, hãy áp dụng một số lưu ý sau đây:

• Thời gian lý tưởng để ăn bánh mì ngọt là vào bữa sáng bởi lúc này cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng cũng như là kéo dài cảm giác no của cơ thể. 
• Không nên ăn bánh mì ngọt vào bữa tối, bữa khuya bởi lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi nên dễ dẫn đến dư thừa calo, đầy bụng, cảm giác khó chịu, mất ngủ.
• Chế độ giảm cân giữ dáng nên ưu tiên sử dụng bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì nguyên hạt và hạn chế dùng bánh mì ngọt có nhân.

Trên đây là những chia sẻ của GDV về bánh mì ngọt bao nhiêu calo, ăn bánh mì ngọt có tăng cân không và lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và giảm cân giữ dáng an toàn, hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiện đại như ghế massage, gối massage, … không chỉ giảm cân mà còn tiết kiệm thời gian cũng như tiền bạc nữa đó.