Bệnh đau xương khớp nên ăn gì và kiêng gì thì tốt?

Đau xương khớp nên ăn gì hay kiêng gì chắc chắn là thắc mắc của nhiều người bệnh. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng đủ chất cũng mang lại cải thiện bệnh tuyệt vời. Bạn có thể thêm các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày để giảm nhanh đau nhức và cải thiện bệnh. Đây đều là những thực phẩm vàng cho bệnh nhân đau nhức xương khớp.

Đau xương khớp nên ăn gì?

Người bệnh đau xương khớp nên ăn gì tốt nhất, chế độ dinh dưỡng như nào có thể hỗ trợ quá trình trị bệnh. Những thực phẩm tốt cho hệ xương khớp sẽ tăng khả năng miễn dịch, xương khớp thêm chắc khỏe, chống viêm nhiễm và giúp quá trình điều trị bệnh tốt hơn, hiệu quả nhanh chóng hơn

Đau xương khớp nên ăn gì – Thực phẩm tốt cho sụn khớp

Hiện nay có rất nhiều nhóm thực phẩm tốt cho phần sụn khớp mà lại dễ dàng mua được, người bệnh cần bổ sung ngay như:

• Những loại cá, hoặc sử dụng dầu cá: Trong cá chứa nhiều acid béo như omega 3 hoán toàn không bị bão hòa khi vào trong cơ thể mà nó chuyển đổi sang Prostaglandin để hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng phần sụn khớp.
• Nước hầm xương từ động vật và hải sản: Không chỉ sử dụng nước hầm xương từ động vật mà những loại hải sản cũng rất tốt cho phần sụn khớp. Trong nước hầm xương có chứa rất nhiều canxi, cực kỳ tốt cho hệ xương khớp, sụn khớp. Đặc biệt nó cung cấp rất nhiều chondroitin và glucosamine giúp cấu thành nên phần xương khớp chắc khỏe.
• Những loại hạt, ngũ cốc: Trong những loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành… Đều là những thực phẩm giúp kích thích sản sinh ra nhiều collagen, tốt cho phần tế bào sụn khớp phát triển mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn.
• Nấm: trong nấm có hỗ trợ chống lão hóa, chống viêm nhiễm và ngăn ngừa được những biến chứng tê liệt chân tay, viêm khớp, thoái hóa khớp, gai cột sống hiệu quả.

Thực phẩm giúp bôi trơn xương khớp

Nếu như bạn đang bị bệnh này và không biết đau xương khớp nên ăn gì để tốt cho hệ bôi trơn xương khớp thì những thực phẩm sau sẽ phù hợp nhất dành cho bạn:

• Chuối: Trong quả chuối có hàm lượng serotonin, truptophan và đặc biệt nó có chứa kali hỗ trợ giúp ngăn ngừa khô dịch khớp cực kỳ tốt.
• Nước lọc: Việc uống nhiều nước mỗi ngày, nhất là khi vào mùa đông không chỉ mang lại làn da căng mịn mà nó còn giúp cho hệ thống xương khớp hoạt động tốt hơn rất nhiều.
• Quả cà chua: Trong quả cà chua có chứa thành phần vitamin giúp hỗ trợ cung cấp chất nhờn cho hệ xương khớp, phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả nhanh chóng

Thực phẩm dành cho những người bị viêm khớp

Đối với những người mắc bệnh viêm khớp nên cung cấp đầy đủ những thực phẩm sau:

• Quả dứa: Trong trái dứa có nhiều enzyme hỗ trợ giảm viêm khớp hiệu quả, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
• Dầu oliu: Trong dầu oliu có chứa nhiều chất béo không tan, chứa nhiều oleocanthal hỗ trợ phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả nhanh chóng.
• Quả cam, quýt: hai loại hoa quả này chứa nhiều gốc tự do, hỗ trợ việc xoa dịu những cơn đau nhức cho người bệnh xương khớp.

Đau xương khớp nên ăn gì, uống gì?

Bên cạnh việc quan tâm đến đau xương khớp nên ăn gì thì đồ uống dành cho người bị đau nhức xương khớp cũng rất quan trọng, không chỉ tốt cho hệ xương khớp và cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng. Dưới đây là 4 loại thức uống tốt cho người đau nhức xương khớp

• Sữa đậu nành: Trong sữa có chứa lượng lớn canxi, tốt cho việc nuôi dưỡng xương khớp.
• Trà xanh: Có chứa vitamin, có khả năng kháng viêm nhiễm, chống quá trình oxy hóa. Chính vì vậy, nước uống trà xanh tốt cho hệ xương khớp giúp giảm đau nhức
• Nước cam, sả, mật ong: Quả cam chứa nhiều vitamin c, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sả có tính ấm, tác dụng thăng khí, trừ phong thấp hiệu quả. Mật ong là chất kháng sinh, kháng viêm tự nhiên. Kết hợp sử dụng 3 nguyên liệu này tạo ra một loại đồ uống thơm ngon.
• Sữa nghệ: Theo y học cổ truyền trong sữa nghệ có tính ấm, tác dụng ích khí, trừ phong, hàn. Sử dụng nghệ kết hợp với sữa động vật như sữa bò sẽ giúp quá trình hấp thu của cơ thể tốt hơn nhiều.

Đau xương khớp nên ăn hoa quả gì

• Quả nho: Trong nho có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa , có khả năng ức chế phản cứng viêm trong cơ thể bằng cách làm giảm nồng độ của những chất gây ức chế viêm. Bên cạnh đó, nó còn chứa hợp chất proanthocyanidin có trong dòng quả này cũng giúp giảm hiện tượng viêm , sưng tấy, nóng đỏ tại khớp giúp thúc đẩy quá trình tự lành vết thương của cơ thể.
• Quả bơ: Bơ chính là loại trái cây tốt nhất cho người mắc bệnh viêm khớp. Nó giúp tăng hàm lượng collagen được sản sinh trong cơ thể, tăng tính đàn hồi, chống viêm, giảm đau nhức khớp nhanh

Đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì?

• Muối: Ăn nhiều muối có thể gây ra tình trạng thất thoát canxi trong cơ thể, kích thích bài tiết lượng lớn canxi qua thận. Điều này không chỉ làm tổn thương đến phần xương khớp, mà còn khiến tăng nguy cơ bị loãng xương, cao huyết áp, suy giảm chức năng bài tiết của thận
• Đồ ngọt: Ăn nhiều đồ ngọt gây tăng cân, béo phì, gia tăng áp lực lên phần sụn khớp. Lượng đường trong máu cao cũng làm chậm quá trình lưu thông máu qua khớp bị viêm, cản trở quá trình phục hồi xương khớp.
• Thịt đỏ: Tiêu thụ khá nhiều protein từ thịt đỏ cũng có khả năng mất đi lượng canxi lớn trong xương khớp. NGoài ra, thịt đỏ còn kích thích sản xuất ra kháng nguyên tấn công vào hệ xương khớp, làm xương khớp bị sưng, viêm nhiễm nặng hơn.
• Cà phê: Làm giảm mật độ của xương khớp, khiến hệ xương khớp trở nên yếu hơn cũng như có nguy cơ gây biến dạng , viêm khớp nặng.

Máy massage dành cho người đau nhức xương khớp

Một thiết bị mát xa và xoa bóp thật sự cần thiết cho những người bị đau nhức xương khớp.

• Dòng thiết bị máy massage có tính năng mát xa, xoa bóp, tác động chính xác đến các vị trí huyệt đạo trên cơ thể giúp lưu thông khí huyết , tình thần sảng khoái, giảm ngay các cơn đau xương khớp.
• Một chiếc đệm massage toàn thân có khả năng mô phỏng chân thực các động tác xoa bóp êm ái từ đầu đến chân với chế độ và cường độ sâu, có khả năng cải thiện ngay tình trạng nhức mỏi lưng và hết căng cứng cơ, khớp.
• Khi con lăn mát xa hoạt động, các cơ được chăm sóc sẽ tự động được thả lỏng, dây thần kinh không bị chèn ép, hỗ trợ điều trị điều trị các cơn đau nhức là điều dễ hiểu. Bạn nên chọn dòng đệm massage hoặc máy massage cầm tay khi bị đau nhức xương khớp.

Ngoài ra có nhiều câu hỏi đau xương khớp nên kiêng ăn rau gì? Hầu hết những loại rau đều phù hợp cho người đau nhức xương khớp, đối với những loại rau xanh, màu đậm còn rất tốt cho hệ xương khớp, giúp thúc đầy quá trình hồi phục hệ xương, tăng khả năng chống viêm.

Hy vọng những thông tin trên của chúng tôi có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc đau xương khớp nên ăn gì? Hãy bổ sung ngay những thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp này để xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt nhất nhé.

Câu hỏi thường gặp (3)