Bệnh mất ngủ ở trẻ em [Nguyên Nhân][Cách điều trị] hiệu quả tại nhà

Bệnh mất ngủ ở trẻ em hiện nay không phải là điều hiếm gặp trong cuộc sống. Đây là một căn bệnh xảy ra ở nhiều trẻ nhỏ và có tác động không tốt đến chất lượng cuộc sống và sự phát triển của trẻ. Hãy cùng Gia dụng Việt tìm hiểu về nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở trẻ em cũng như cách điều trị, khắc phục tình trạng này một cách tốt nhất nhé.

Bệnh mất ngủ ở trẻ em là gì?

Ai trong chúng ta, cũng đã nhiều lần gặp phải tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ mỗi buổi tối. Và tình trạng này ở trẻ nhỏ không phải là hiếm gặp. Nếu trẻ nhỏ bị khó ngủ thường xuyên, kéo dài có thể dẫn đến chứng bệnh mất ngủ ở trẻ em. Tình trạng này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, sự phát triển của bé.

Có 5 giai đoạn của giấc ngủ gồm:

• Giai đoạn 1: ngủ không sâu giấc, các con thường dễ bị tỉnh giấc và ngủ không sâu giấc.
• Giai đoạn 2: Các nhịp thở đều đặn, nhịp tim ổn định, mắt dầm chuyển động chậm lại, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
• Giai đoạn 3: các sóng não delta chậm lại, đan xen vào các bước sóng delta nhỏ và nhanh hơn.
• Giai đoạn 4: Não bộ của các con sẽ tạo ra các đợt sóng delta riêng biệt.
• Giai đoạn 5: quá trình ngủ mắt chuyển động nhanh, não bộ sẽ hoạt động trong lúc ngủ như lúc bạn tỉnh táo. Ở quá trình này, bạn có thể thấy mắt của các con chuyển động nhanh từ bên này sang bên kia mặc dù mắt đang nhắm.

Một trẻ nhỏ mất ngủ khi

• Khó ngủ vào ban đêm
• Tỉnh dậy sớm lúc nửa đêm khoảng 2-3h sáng và khó ngủ lại
• Dậy sớm buổi sáng và ngủ ngày
• Không chú ý đến mọi thứ liên quan đến bản thân
• Hay mắc lỗi
• Quá hiếu động, đây là triệu chứng bình thường ở trẻ nhỏ không ngủ đủ giấc

Quá trình này, sẽ dẫn đến cơ thể của các con bị suy yếu, quá trình mất ngủ có thể kéo dài vài tuần hoặc lâu hơn, tình trạng các con mất ngủ nhìn cơ thể sẽ luôn bị mệt mỏi, trông lúc nào cũng thèm ngủ, những triệu chứng trên có thể do bị cảm lạnh gây ra, tiểu đường, rối loạn hệ miễn dịch…gây ra.

Nguyên nhân mất ngủ ở trẻ em

Do căng thẳng

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ thường gặp ở trẻ nhỏ, nhất là tuổi dậy thì. Giống như tuổi trường thành khác, trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên cũng có thể bị áp lực từ việc hợp tập, các mỗi quan tâm giữa bạn bè, môi trường nhà trường. Những điều này vô cùng tạo thành hoang mang, căng thẳng với trẻ nhỏ và dẫn tới mất ngủ.

Ngoài ra, những áp lực từ gia đình như khi bố mẹ căng thẳng, to tiếng, cãi vã, xung đột trong gia đình cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của con trẻ. Tình trạng này có thể khiến trẻ dễ thực giấc vào ban đêm. Để khắc phục, bạn có thể nói chuyện, chia sẻ với con về những vướng mắc, căng thẳng và cùng trẻ tìm ra nguyên nhân, hướng khắc phục tốt nhất.

Do uống thuốc

Do các loại kháng sinh các con uống mỗi ngày gây nên, hay do các thuốc trầm cảm, chống co giật gây ra những tác dụng phụ, ảnh hưởng đến giấc ngủ và thói quen sinh hoạt ở trẻ nhỏ.

Do rối loạn thần kinh, rối loạn giấc ngủ

Trẻ nhỏ mắc các bệnh về trầm cảm, các vấn đề liên quan đến thần kinh,  lo lắng thì thường dễ bị mất ngủ.Ngoài ra, các bệnh lý như đau xương khớp, cơ bắp ,rối loạn tăng động giảm cũng khiến các con ngủ không sâu giấc.

Sử dụng nhiều chất kích thích

Việc các con hay sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều hàm lượng caffeine cao, có thể khiến các con ngủ không sâu giấc và dễ bị mất ngủ.

Điều trị bệnh mất ngủ ở trẻ em

Điều trị hành vi

Cac hình thức điều trị như phương pháp hành vi nhận thức, hình thức thôi miên…thường hay được sử dụng để giải quyết các vấn đề rối loạn tâm lý, tiềm ẩn, gây nên mất ngủ ở các con.

Thay đổi lối sống

• Một chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học, có thể giúp các con yêu ngủ ngon hơn mỗi tối.
• Phòng ngủ phải có không gian yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi những tác động, tiếng ồn bên ngoài.
• Đồng hồ trong phòng ngủ không phát ra tiếng “lách cách”, sử dụng loại đồng hồ hoạt động êm ái và không gây ra tiếng ồn khiến các con thức giấc.
• Nếu thấy các con khó ngủ do tâm lý lo sợ, lo lắng điều gì đó, hãy trò chuyện với các con và hướng dẫn các con hít thở sâu và đều.
• Không cho các con ăn quá nhiều vào buổi tối, có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, dẫn đến khó ngủ vào ban đêm.
• Quy định giờ ngủ một cách khoa học, giúp các con tạo ra thói quen lành mạnh cho bản thân. Yêu cầu các con tuân thủ ngủ đúng giờ, dậy sớm để đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày.

Các liệu pháp tự nhiên giúp chữa bệnh mất ngủ ở trẻ em tại nhà hiệu quả

Sử dụng các hình thức, phương pháp tự nhiên để điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em hiệu quả, huấn luyện các con tinh thần tự giác làm việc, tự giác đi ngủ đúng giờ, sẽ giúp hình thành thói quen và tính cẩn thận sau này của các con. Sử dụng túi ngủ sẽ giúp kích thích giấc ngủ của các con hơn, giúp các giác quan của trẻ em được thư giãn và thoải mái như khi đang đi cắm trại.

Kết hợp sử dụng túi ngủ với các hương hoa khô như oải hương, cúc, hương chanh, quế cho vào một chiếc túi nhỏ và treo ở túi ngủ của các con, giúp các con có được cảm giác khám tự nhiên, thúc đẩy quá trình ngủ ngon và sâu giấc hơn. Sử dụng một ly trà hoa cúc hoặc ly sữa ấm trước khi các con ngủ, giúp làm ấm cơ thể và dịu nhẹ đi các dây thần kinh, cơ thể được thư giãn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Sử dụng tinh dầu tràm, oải hương hoặc hoa cúc cho vào nước tắm của các con. Hương thêm của các loại tinh dầu này sẽ có tác dụng thư giãn thần kinh, não bộ, giúp ngủ dễ dàng hơn. Sử dụng hoa chanh dây, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, thư giãn não bộ. Kể chuyện, trò chuyền với các con trước khi đi ngủ 30p, giúp tinh thần các con được thư giãn với các câu truyện cổ tích, hiện đại, giúp não bộ phát triển tốt hơn.

Bố mẹ có thể tham khảo các dòng máy massage cầm tay hoặc máy massage vai để mát xa và xoa bóp nhẹ nhàng lên các vị trí trên cơ thể của các bé, giúp kích thích máu huyết lưu thông, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bé dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn.

Bệnh mất ngủ ở trẻ em là một căn bệnh không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng để lâu ngày có thể ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất và tinh thần của bé. Bố mẹ nên đặc biệt lưu ý và quan tâm đến con cái ngay từ hôm nay để kịp thời tìm hiểu nguyên nhân và có cách khắc phục tốt nhất.

Câu hỏi thường gặp (3)