Bí quyết ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Tỏi đen – một loại “thần dược” sở hữu nhiều công dụng đối với sức khỏe như hỗ trợ điều trị, phòng tránh nhiều bệnh lý và khả năng hỗ trợ giảm cân đáng kinh ngạc. Dưới đây là bí quyết ăn tỏi đen giảm cân cực hiệu quả có thể giúp bạn giảm tới 5kg/1 tuần.

Xem thêm >>>

• Các cách giảm cân tại nhà hiệu quả
• Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Tỏi đen và công dụng của chúng

Tỏi đen là gì

Tỏi đen được biết đến với tên tiếng anh là Black Garlic, tên khoa học là Allium Sativum. Loại tỏi này được sản xuất theo phương pháp sử dụng tỏi trắng lên men ở một điều kiện nhiệt độ và độ ẩm nhất định mà không chịu tác động của những chất hóa học độc hại.

Tỏi đen có tính chất dẻo, mềm, nhuận ngọt và đặc biệt là không có mùi hăng cay. Tỏi khi được lên men sẽ chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng cao hơn rất nhiều so với tỏi trắng.

Công dụng của tỏi đen

• Chống oxy hóa

Trong tỏi đen chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn hại do những gốc tự do mang đến cho cơ thể. Nhờ vậy mà quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn cũng như hạn chế được các bệnh do gốc tự do gây ra.

• Điều trị tiểu đường

Không chỉ giúp giảm chỉ số đường huyết và cholesterol trong máu, tỏi đen còn giúp điều trị bệnh tiểu đường và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm do bệnh đường gây ra.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những công dụng tuyệt vời của tỏi đen đó chính là giúp tăng cường hệ miễn dịch thân thể, bảo vệ bạn trước những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp.

• Giảm cân

Rất nhiều người sở hữu thân hình thon gọn nhờ ăn tỏi đen giảm cân mỗi ngày. Tỏi đen có khả năng ức chế quá trình hấp thu chất béo và cholesterol đáng kinh ngạc, đặc biệt là giúp đánh bay mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ lưng,… 

>>> Xem thêm: Cách ngâm rượu tỏi chữa bệnh xương khớp an toàn, hiệu quả

Tại sao ăn tỏi đen có thể giảm cân

Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm và đưa ra kết luận rằng chất Allicin trong tỏi đen sở hữu tác dụng ức chế cơn thèm ăn, kích thích thần kinh giải phóng Adrenalin, ngăn chặn giai đoạn hình thành mỡ thừa để giúp thân thể giảm thu nhận chất béo.

Tuy nhiên, Allicin sẽ bị giảm tác dụng nếu để ngoài không khí quá lâu. Cụ thể, khi người ta tiến hành giã tỏi tươi, sau một phút lượng Allicin còn 62%, sau 30 phút tiếp xúc không khí chúng chỉ còn 38%. Đó là lý do dù rằng tỏi tươi giàu Allicin hơn tỏi đen nhưng theo thời gian, hàm lượng này sẽ giảm dần.

Cách ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả

Nếu như mỗi ngày bạn chỉ ăn một củ tỏi đen thì hàm lượng S-Allyl Cysteine (SAC) thu nhận vào cơ thể không đáng kể. Thêm vào đó, bản chất của thời kỳ giảm an toàn đòi hỏi bạn phải kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao.

Vậy nên để ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả, bạn cần kiên trì ăn ít 3 củ tỏi đen mỗi ngày và chia thành 3 bữa. Cơ địa người nào khỏe mạnh có thể ăn tối đa 4-5 củ tỏi đen mỗi ngày.

Chưa hết, theo lời khuyên của các chuyên gia, quá trình  giảm cân sẽ đạt hiệu quả vượt trội và rút ngắn thời gian hơn nếu như bạn sử dụng tỏi đen hữu cơ. Tỏi đen hữu cơ chứa hàm lượng dưỡng chất vượt bậc, thay vì ăn 4-5 củ tỏi đen thông thường bạn chỉ cần từ 1-2 củ tỏi đen hữu cơ mỗi ngày là đã đạt được hiệu quả tốt hơn nhiều lần.

Đồng thời, khi ăn tỏi đen giảm cân, bạn cũng đừng quên thực hiện chế độ ăn uống healthy, hạn chế tinh bột, chất béo, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và duy trì thói quen vận động cơ thể ít nhất 30 phút/ngày nhé.

Khi đáp ứng được những điều kiện trên, kết quả đạt được sau quá tình giảm cân sẽ không khiến bạn phải thất vọng. Không chỉ vậy, tỏi đen hữu cơ giàu dưỡng chất nên lúc ăn vào, thân thể của bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, giàu năng lượng chứ không gặp trạng thái mỏi mệt, uể oải, thiếu sinh khí khi thực hiện những cách giảm cân khác.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng tỏi đen

Thời điểm ăn tỏi

• Ăn tỏi đen khi đang đói: Theo các nhà khoa học Nhật Bản, sức chịu đựng của các vi khuẩn kém nhất khi cơ thể chúng ta đói. Vì vậy, ăn tỏi đen vào thời điểm này có thể dễ dàng tiêu diệt vi khuẩn, giúp thân thể khỏe mạnh từ bên trong.
• Ăn vào tỏi đen vào sáng sớm và chiều tối: trước bữa ăn ít ra 30 phút bởi lúc này cơ thể tiết dịch vị tiêu hóa nhiều dịch vị tiêu hóa xúc tiến cho quá trình trao đổi chất nên tỏi đen ăn vào được hấp thu nhanh chóng hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng

• Người có sức khỏe bình thường không nên sử dụng quá 25g tỏi đen/1 ngày, tương đương với 4-5 củ tỏi đen.
• Người có thể trạng nóng trong người hay vừa phục hồi sức khỏe sau bệnh không nên sử dụng quá 10g tỏi đen trong một ngày.
• Tỏi đen ngâm rượu chỉ nên sử dụng tối đa 30ml mỗi ngày để tránh tình trạng bội thực chất dinh dưỡng, cơ thể không thể hấp thu được hết.
• Lạm dụng tỏi đen sẽ khiến cơ thể bạn phải hấp thụ quá nhiều allicin, gây kích ứng da và tổn thương hệ tiêu hóa.
• Phụ nữ đang mang thai và trẻ em cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng tỏi đen để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ công dụng của tỏi đen và cách ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả nhất, quan trọng hơn cả là có thể trải nghiệm thêm một phương pháp giảm cân lành mạnh. Giadungviet.vn không chỉ cập nhập tin tức mỗi ngày về sức khỏe – làm đẹp mà còn cung cấp thông tin về các sản phẩm ghế massage toàn thân, gối massage, đệm massage toàn thân, máy massage chân,…đến từ các thương hiệu nổi tiếng.hiện nay.