Cách đấm lưng thư giãn, giảm đau lưng hiệu quả

Cách đấm lưng thư giãn là một phương pháp giúp làm giảm tình trạng đau lưng được rất nhiều người áp dụng. Nhưng để đấm lưng đúng cách và mang lại hiệu quả cao, bạn cần thực hiện theo cách đấm lưng thư giãn được chuyên gia chia sẻ dưới đây!

Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng các bài tập massage với ghế massage Nhật Bản chính hãng để tăng cường sức khỏe tổng thể cho cả gia đình bạn.

Cách đấm lưng thư giãn mang lại những lợi ích gì?

Khi bạn thực hiện đúng cách chúng sẽ mang lại những lợi ích như:

• Cải thiện giấc ngủ, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau mỏi vai gáy, cứng cổ, suy giảm trí nhớ. 
• Ngăn ngừa sưng hạch cổ và mụn trứng cá.
• Cải thiện tình trạng tuần hoàn não kém, máu và oxy cung cấp không đủ.
• Chống thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng, chống cong vẹo cột sống.
• Ngăn ngừa các bệnh về tim, não, chứng sa sút trí tuệ do tuổi già.

Cách đấm lưng thư giãn hiệu quả đúng cách

Trước khi thực hiện các cách đấm lưng thư giãn bạn hãy chuẩn bị cho mình một căn phòng thoải mái, sử dụng dầu xoa bóp, khăn sạch và có thêm âm nhạc thư giãn. Sau đó bắt tay vào làm thôi nào!

>>> Xem thêm: Điểm mặt top 6 tinh dầu giảm đau lưng massage vùng lưng

Xoa bóp phần lưng dưới

Đầu tiên bạn cần đặt 2 lòng bàn tay vào hai bên cột sống và trượt lên trên, giữ cho 2 tay ngang bằng nhau. Khi chạm đến cổ thì bạn đẩy tay về phía vai. 

Sau đó trở lại phần lưng dưới, dùng kỹ thuật nhào trộn để xoa bóp cơ hai bên cột sống. Các khu vực này có xu hướng chặt chẽ nên bạn cần đảm bảo rằng thời gian mát xa đủ lâu. Tiếp đến là dùng phương pháp “ấn – thư giãn” để mát xa phần lưng. Dùng đầu ngón tay của bạn ấn mạnh vào cơ lưng rồi nhanh chóng thả ra. Lúc này, căng thẳng sẽ dần được giải tỏa, đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Xoa bóp lưng trên

Khi thực hiện cách đấm lưng thư giãn này bạn cần yêu cầu khách hàng uốn xong khuỷu tay để làm cho bả vai nhô ra, giúp việc xoa bóp các cơ xung quanh bả vai hiệu quả hơn. Các cơ ở đó sẽ có xu hướng thắt chặt và hình thành các nốt cơ. Bạn hãy vừa xoa bóp vừa dùng một ngón tay ấn liên tục các nốt cơ để thư giãn vùng có vấn đề.

Xoa bóp cổ

Xoa bóp cổ bằng kỹ thuật “ấn – thư giãn” cho đến khi ép chân tóc và đừng quên dùng hai tay xoa bóp hai bên cột sống cổ. Với tư thế mát xa cổ điển, một tay ấn vào mỗi bên vai và ngón tay cái ấn vào cơ vai, nhào bằng các ngón tay nhưng lưu ý không ấn vào xương đòn để không khiến khách hàng bị đau.

Thay đổi tư thế của bạn, đứng trước đầu khánh hàng, nắm tay bằng cả hai tay rồi từ từ nhưng chắc chắn dùng các đốt ngón tay đẩy phẩn trên vai để giảm căng cơ. Tiếp tục dùng ngón tay cái ấn để thư giãn phần trên của vai, đến hết gáy.

>>> Xem thêm: 6 bài tập chữa đau lưng “kinh điển”, tập đến đâu giảm đau nhức đến đó

Một số lưu ý khi áp dụng cách đấm lưng thư giãn

• Không nên đấm quá mạnh, quá nhẹ.
• Vệ sinh tay, cắt móng tay, tẩy da chết trước khi làm cho khách hàng.
• Không nên massage quá lâu hoặc quá ngắn, thời gian phù hợp nhất là 20 đến 30 phút.

Trên đây là những chia sẻ của GDV Sport về cách đấm lưng thư giãn mà bạn có thể áp dụng cho những người thân yêu của mình. Bên cạnh cách đấm lưng thư giãn trên, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage hoặc đệm massage thay thế. Việc dùng các thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong thời gian thư giãn.

GDV Sport chuyên bán thiết bị massage chính hãng giá tốt, nếu quý khách quan tâm có thể truy cập trực tiếp vào trang web của GDV Sport để tham khảo. Hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn miễn phí. Hiện nay GDV Sport đã có mặt trên khắp cả nước, trụ sở chính là Hà Nội, quý khách có thể đến trực tiếp showroom để trải nghiệm và chọn sản phẩm phù hợp.

>>Xem thêm:

• Gối massage
• Máy massage
• Ghế massage dưới 20 triệu
• Đệm massage