Đau cơ bắp tay – Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Đau nhức bắp tay là triệu thường gặp trong những hoạt động hàng ngày, có thể để lại nhiều biến chứng nếu không được chữa trị kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách chữa đau nhức bắp tay an toàn và hiệu quả nhất.

1. Đau cơ bắp tay là gì?

Đau cơ cánh tay là hiện tượng cánh tay có cảm giác đau, đau cục bộ, cứng cơ hoặc cảm giác mỏi, khó chịu ở cánh tay. Thông thường, cơn đau có thể xuất hiện tại nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể.

Các cơn đau phổ biến ở người vận động với cường độ cao, vận động hằng ngày hay người mắc các bệnh lý về xương khớp, lão hóa,…

2. Nguyên nhân đau cơ bắp tay

Thứ nhất, đau cơ ở bắp tay xuất hiện nhiều nhất ở người mới luyện tập thể thao hoặc luyện tập quá sức, va chạm mạnh gây căng, rách cơ hay dây chằng 

Thứ hai, đau cơ bắp đơn thuần do hoạt động, làm việc quá tải khiến cơ bị giãn mỏi, đau nhức. Bên cạnh đó, khi mệt mỏi, hệ tuần hoàn làm việc kém hiệu quả cũng gây đau nhức bắp tay

Thứ ba, đau cơ bắp tay do tư thế nằm ngủ sai, đè ép tay khi ngủ khiến máu ở vùng cánh tay khó lưu thông gây đau nhức.

Thứ tư, đau cơ cơ bắp tay kèm theo biểu hiện đau cổ, vai có thể là thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa vai, viêm quanh khớp vai…

Thứ năm, đau cơ ở bắp tay có thể do người bệnh thiếu nước, canxi và vitamin. Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ dễ gặp phải tình trạng đau mỏi cơ bắp.

3. Các triệu chứng đau cơ bắp tay phổ biến

Người bị đau cơ tay thường cảm thấy đau nhức, mỏi ở bắp tay đi kèm với biểu hiện đau là căng thẳng, mất tập trung ảnh hưởng hiệu suất công việc. Ngoài ra người bệnh có thể cảm thấy khó thở, co giật cơ bắp tay, chuột rút,…

Có thể thấy rằng người hay gặp tình trạng đau cơ gặp vô vàn phiền phức cả thể chất lẫn tinh thần, chất lượng cuộc sống không được đảm bảo. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đau cơ bắp thay hãy bỏ túi cho mình những cách điều trị hiệu quả dưới đây.

4. Cách điều trị tại nhà giúp khôi phục nhanh chóng

4.1. Chườm lạnh và chườm nóng

Có thể chườm lạnh bằng túi đá, gel lạnh làm giảm những cơn đau cấp tính và viêm đồng thời giảm sự căng cơ. Tuy nhiên khi chườm lạnh cần lưu ý: Không chườm đá lên vị trí có vết thương hở hoặc bị mất cảm giác, tê buốt hay người bị rối loạn thần kinh giao cảm, người bị chuột rút.

Đối với những cơn đau mãn tính (dai dẳng, hay tái phát) có thể sử dụng chườm nóng bằng chai nước nóng, túi chườm nóng để kích thích tuần hoàn máu, giảm độc tố từ đó giảm đau cơ tay,

4.2. Uống thuốc

Căn cứ vào nguyên nhân và độ nặng của cơn đau, có thể dùng một số loại thuốc dưới đây tuân theo chỉ định của bác sĩ:

• Paracetamol;
• Thuốc kháng viêm;
• Thuốc giãn cơ;

• Corticosteroid;
• Thuốc giảm đau opioid;
• Thuốc chống động kinh, thuốc an thần.

4.3. Thả lỏng cánh tay

Khi gặp phải tình trạng đau cơ tay không nên quá lo lắng, thay vào đó chỉ cần thực hiện phương pháp vô cùng đơn giản đó là để cánh tay được thả lỏng. Dành thời gian nghỉ ngơi cho cánh tay cũng như luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng để giảm đau và hồi phục nhanh nhất.

Có thể kết hợp xoa bóp cánh tay bằng tinh dầu hoặc sử dụng máy massage hiện đại với nhiều chức năng ưu việt hơn so với những những phương pháp thủ công giúp giải phóng sự căng cứng cơ, hạn chế đau mỏi cơ tay.

4.4. Châm cứu và bấm huyệt

Châm cứu là một phương pháp đông y có hiệu quả nhanh trong việc giảm đau cơ. Bằng cách tác động vào các huyệt đạo trên cánh tay, giảm co thắt cơ, cơ thể bạn có thể được hồi phục ngay sau khi sử dụng phương pháp này.

Châm cứu là một phương pháp đông y có hiệu quả nhanh trong việc giảm đau cơ. Bằng cách tác động vào các huyệt đạo trên cánh tay, giảm co thắt cơ, cơ thể bạn có thể được hồi phục ngay sau khi sử dụng phương pháp này.

Nếu sợ cảm giác bị kim châm, bạn có thể thử phương pháp bấm huyệt cũng mang lại hiệu quả tương tự châm cứu. Bấm huyệt tạo áp lực lên các huyệt đạo để giảm những cơn đau cấp tính, giải phóng năng lượng và thải độc

4.5. Bổ sung các chất dinh dưỡng

Tạo thói quen uống đủ nước và tăng cường bổ xung các thực phẩm có hàm lượng canxi, vitamin nhóm B, vitamin D nhằm tránh đau nhức cơ vô cùng hiệu quả, phòng tránh loãng xương. Xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh ít chất béo và chất kích thích có hại cho cơ thể góp phần bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

4.6. Sử dụng thiết bị hỗ trợ như máy massage

Máy massage có tác dụng hoạt huyết, lưu thông máu, tăng phản xạ của dây thần kinh và kích thích các cơ, tuyến dưới da hoạt động nhẹ nhàng giúp tăng cường trao đổi chất đánh tan mệt mỏi, đau nhức.

Sử dụng máy massage cũng là cách hiệu quả, tiết kiệm chi phí, dễ dàng sử dụng và hơn hết còn giúp tăng hưng phấn, thoải mái cho cơ thể.

Hiên nay có rất nhiều loại máy massage có thể giúp bạn điều trị đau cơ bắp tay nhưng có 2 loại đơn giản và dễ sử dụng nhất đó là sử dụng máy massage cầm tay và đai massage.

Máy massage cầm tay với kích thước nhỏ gọn có thể giúp bạn massage từng vị trí cụ thể trên cơ thể mình, tác động trực tiếp đến những cơ bị mỏi.

Đai massage không chỉ giúp bạn điều trị đau cơ bắp tay mà còn nhiều cơ khác như bụng, lưng, eo, đùi, mông. Khi sử dụng đai massage sẽ tác động đến toàn bộ khu vực bạn cần massage.