Cách làm detox giảm cân, 15 cách làm detox đơn giản, nhanh, hiệu quả

Cách làm detox giảm cân sẽ giúp thanh lọc giải độc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa trên người, vừa giúp da dẻ mịn màng khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ việc giảm cân tốt nhất. Đây là cách giảm cân tại nhà hiệu quả.

Cách làm detox giảm cân đẹp da tại nhà đơn giản với 20 loại khác nhau

Detox việt quất và cam

Cam và việt quất là 2 loại trái cây có thành phần vitamin C cao, nhất là trong cam. Nó sẽ giúp làm da đẹp, trắng và mịn màng, làm sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng làm chậm quá trình oxy trong tế bào, ngăn ngừa sản sinh collagen, và giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Viết quất có thành phần vitamin A, B, C cùng dưỡng chất poluphenol, đây là các chất rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường, tim mạch và giảm lượng cholesterol  trong máu. Cũng như cam thì việt quất là loại quả ngăn ngừa sự xâm lấn của gốc tự do, qua đó bảo vệ vùng da tại khu vực đó.

Cách làm detox giảm cân với táo và quế

Muốn giải độc ra khỏi cơ thể, nên uống 1 ly táo quế vào sáng sớm hoặc trước khi ăn. Có thể mang theo bình táo quế đến nơi làm việc hay tập gym, đi xe đạp hoặc đi bộ để có nhiều năng lượng. Bạn đổ mồ hôi càng nhiều thì chất độc trong người thải ra càng lớn. Những người nào có nhu cầu giảm cân, hãy giảm việc ăn uống trong nửa ngày khoảng từ chiều đến cuối, khi quá 5h chiều thì không được ăn gì cả, lúc này chỉ cần uống 1 cốc nước táo quế là đủ.

Detox cam và dâu tằm

Chuẩn bị nửa quả cam và 1 quả dâu tắm. Rửa sạch cam rồi thái mỏng ra, dây tằm rửa sạch rồi cắt ra làm đôi, tiếp theo nghiền nhẹ để nước dễ ngấm vào. Cho cả cam và dâu tằm vào bình, đổi nước vào bình sau đó đập nắp lại, để như vậy tầm vài giờ là uống được.

Cách làm detox với xoài và gừng giúp giảm cân

Xoài là loại quả thơm ngon được trồng nhiều tại các khu vực nhiệt đới với tác dụng phòng ngừa ung thư, giảm cholesterol, làm sạch da từ bên trong. Uống nước detox làm từ xoài và gừng có tác dụng làm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp tiêu hóa nhanh chóng, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Cách làm detox giảm cân với xoài và gừng như sau: Cắt nhỏ xoài ra để cả vỏ, lấy 1 nhánh gừng bỏ vỏ rồi thái mỏng. Để cả xoài và gừng vào lọ thủy tinh rồi đổ thêm 1,5 lít nước lọc. Để trong tủ lạnh tầm 2 đến 3 giờ là uống được.

Công thức Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà và dâu tây

Dưa hấu, dâu tây là những loại quả được sử dụng rất nhiều, có nhiều tác dụng như thanh lọc làm mát cơ thể, giảm cân nhanh. Dưa hấu có vị ngọt, vì vậy có thể làm nước detox để uống sẽ rất tuyệt vời.

Nước detox dưa hấu và dâu tây có thể thanh lọc cơ thể, do thành phần của dưa hấu thì nước chiếm khoảng 94%, vừa giúp làm tan cơn khát mà còn thanh lọc cơ thể loại bỏ những độc tố có hại ra ngoài cơ thể an toàn, nhanh chóng, tăng cường sự trao đổi chất, qua đó giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Detox chanh và mâm xôi (hoặc việt quất)

Quả mâm xôi có vị ngọt nhẹ, kết hợp với chanh để làm nước uống detox giảm cân là sự lựa chọn hiệu quả, vừa mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp giải độc cơ thể.

Cách làm detox chanh và mâm xôi: Xay quả mâm xôi ra cho thật nhuyễn, lấy tầm 10 quả, xay như sinh tố rồi đổ ra bình, Lấy khoảng vài lát chanh trộn đều, để khoảng 1 tiếng trong phòng. Cuối cùng cho vào tủ lạnh để khoảng 3 tiếng đồng hồi là dùng được.

Cách làm nước detox giảm cân với dưa chuột

Dù mùi vị của dưa chuột không phải ai cũng thích ứng, tuy nhiên nói đến thức uống detox giải độc và giảm cân thì chắc chắn phải có dưa chuột. Đây là cách tạo detox giảm cân xuất hiện đầu tiên tại những cơ sở trung tâm về sức khỏe, làn da. Trong dưa chuột có nhiều vitamin và các chất phòng ngừa viêm nhiễm, flavonoid bảo vệ cho não bộ, hay làm mới hơi thở của bạn.

Các bước thực hiện: Lấy dưa chuột đem gọt vỏ, hoặc để vỏ không cũng được, cắt ra thành từng lát. Tiếp theo đưa dưa leo và bình đựng thủy tinh rồi đổ nước lọc đầy vào đó. Mang nước detox từ dưa chuột vào ngăn mát của tủ lạnh để tối thiểu là 2 tiếng, sau đó có thể uống được. Bạn có thể cho thêm 1 vài bạc hà để hương vị thơm hơn.

Cách làm detox giảm cân từ dâu tây

Trong dâu tây có nhiều vitamin C giúp quá trình trao đổi chất trong người tốt hơn, có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm rất hiệu quả. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại đồ uống này sau khi tập luyện giảm đau cơ bắp hoặc giảm béo.

Thực hiện làm detox dâu tây như sau: Cắt đôi dâu tây hoặc thái lát ra, sau đó đem ngâm với nước, có thể cho vào vài lá nếu muốn, làm xong thì đặt vào trong tủ lạnh khoảng 2 giờ là đã có thể uống được loại detox dâu tây tuyệt vời này,

Cách làm nước Detox chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà

Chanh bưởi dưa chuột và bạc hà khi nghe đến nhiều người sẽ nghĩ chúng không liên quan gì tới nhau, nhưng khi kết hợp các loại này với nhau tạo thành detox sẽ cho ra hương vị thơm ngon, tăng cường trao đổi chất trong người. Loại detox này có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa, cung cấp các vitamin tốt cho cơ thể.

Các làm detox giảm cân từ các loại quả này như sau: Lấy lá bạc hà tươi, 1 nửa quả bước, chanh, dưa chuột, đem tất cả đi thái mỏng. Khi đó đưa  tất cả những nguyên liệu chuẩn bị trong vào bình thủy tinh đẩy nước, đặt trong ngăn mát của tủ lạnh tầm 2 tiếng là dùng được.

Cách làm detox giảm cân với dâu tây, bạc hà và chanh

Dâu tây là loại quả khá phổ biến khi được chiết xuất thành nước detox. Nhờ có hương vị thơm ngon của dâu tây là hương vị từ chanh tươi, bạc hà mát lạnh hài vào nhau tạo nên hương vị tuyệt vời.

Bạn thực hiện theo cách sau: Lấy khoảng 15 quả dâu tây cắt đôi ra, lát mỏng quả chanh, 5 lá bạc hà. Đem những nguyên liệu này đưa vào bình thủy tinh rồi đổ đẩy nước lọc trong đó. Để bình thủy tinh này làm ngăn mát của tủ lạnh khoảng 2h là uống được.

Cách làm detox giảm cân từ dâu tây và kiwi

Dâu tây kết hợp cùng kiwi chính là công thức mở để tạo ra thức uống vừa ngon lại bổ dưỡng cho sức khỏe. Hai loại quả này sử dụng kết hợp với nhau để tăng sự hiệu quả giảm cho những ai bị béo bụng.

Các bước tiến hành: Lấy 5 quả dâu tây đem đi rửa sạch, và 1 nửa quả kiwi sau đó thái mỏng ra rồi đổi vào bình thủy tinh, đổi nước đầy, cuối cùng để trong tủ lạnh tầm 3 đến 4h là uống được.

Nước Detox cam, bưởi và dưa leo

Khi nói đến detox thì cần phải biết được hiệu quả mang lại của những loại quả giàu vitamin C như cam hay bưởi. Khi 2 loại quả này kết hợp với dưa leo sẽ tạo ra thức uống detox giảm cân nhanh cho phụ nữ. Dưa leo làm tăng khả năng lọc nước trong người, thải độc tố, cung cấp nhiều khoáng chất.

Thực hiện: Lấy khoảng ¼ quả bưởi, 1 quả dưa leo, cam đem đi rửa sạch, thái mỏng ra rồi cho vào bình, đổ nước đầy mình, đem bình cho vào tủ lạnh tầm 2 đến 3h là uống được.

Cách làm detox giảm cân tại nhà từ dứa và chanh

Sử dụng dứa và chanh với nhau tuy nghe hơi lạ, nhưng đây là 2 loại quả có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong người rất tốt. Nếu bạn sử dụng loại đồ uống detox này với tập thể dục, bạn sẽ thấy có hiệu quả nhanh và rõ rệt.

Quá trình thực hiện: Lấy 1 quả chanh và 1 nửa quả dứa đem đi thái lát mỏng cho vào bình, đổi nước vào bình rồi đem vào tủ lạnh khoảng 2 đến 3h là có thể uống. Nếu bạn muốn hương vị thơm hơn thì có thể cho thêm vài lá bạc hà.

Detox giấm táo, chanh và bạc hà

Giấm táo là loại nguyên liệu detox giảm cân được chứng minh hiệu quả và nhanh, dễ làm. Tác dụng thải độc tố ở gan và máu, tăng khả năng tiêu hóa. Nhiều người nói rằng giấm táo có nhiều thành phần giúp tăng sức đề kháng của cơ thể của dưa leo, tăng đầu óc tỉnh táo của bạc hà, và tăng khả năng trao đổi chất ở chanh. Do đó sử dụng detox giấm táo có hiệu quả không kém gì mà những nguyên liệu kia cộng lại.

Nhược điểm duy nhất của nó là vị của giấm táo hơi khó uống, vì vậy không nên uống khi đang đói.Thực hiện: Lấy 2 thìa giấm táo, 1 quả chanh, lá bạc hà đem mang tất vào bình, đem nước đổ đầy vào rồi đưa vào tủ lạnh, chờ khoảng vài giờ là có  thể thưởng thức. Thật là đơn giản đúng không.

Cách làm Detox giảm cân chanh và nha đam

Sử dụng 1 lá nha đam và 1 quả chanh kết hợp với nhau là bạn đã có được thức uống detox hương vị ngon và bổ dưỡng cho cơ thể. Nha đam có các thành phần làm đẹp da và bổ sung năng lượng cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp lưu thông máu trong người tốt hơn. Khi kết hợp với chanh sẽ tăng khả năng thanh lọc nữa.

Các bước tiến hành: Lấy 1 lá nha đam rửa sạch, bỏ vỏ rồi đem thái nhỏ kèm theo mấy lát chanh. Đem những nguyên liệu này vào bình, đổ đầy nước rồi cho bình vào tủ lạnh để khoảng 2 đến 3h là có thể sử dụng.

Detox giảm cân chanh và gừng

Gừng là biết đến như là một nguyên liệu hỗ trợ giảm việc say xe, không bị nôn mửa, chán ăn, tuy nhiên gừng còn có tác dụng như là nguyên liệu detox giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể.Thực hiện: Lấy củ gừng ra dãn nát, lấy 1 quả chanh thái mỏng ra rồi đổ nguyên liệu và nước vào bình, đem bình để vào tủ lạnh rồi thưởng thức sau vài tiếng.

Cách làm Detox giảm cân từ trà xanh

Trà xanh là nguyên liệu có chứa chất chống oxy hóa và thanh lọc giải độc cơ thể, trà xanh kết hợp với những nguyên liệu khác có thể kể qua như táo, quế, chanh, gừng,… tùy vào sở thích của bạn. Ví dụ như bạn có thể làm detox trà xanh kết hợp với gừng để tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất, hay trà xanh dưa leo để tăng khả năng giải độc tốt cho da.

Cách làm detox trà xanh: Lấy trà xanh đem rửa rồi đun sôi lên, đun khoảng 5p thì ngừng. Trước khi cho trà xanh vào nồi thì hãy vò trà hơi nát 1 chút. Vớt lá trà ra rồi bỏ phần lá đi. Khi nào  nước nguội thì cho vào bình. Cho thêm vài lát chanh nếu muốn rồi cho bình vào tủ lạnh. Detox trà xanh và chanh thích hợp nhất là uống vào sáng sớm, sẽ thanh lọc cơ thể hiệu quả cao nhất.

Detox giảm cân từ dứa và bưởi

Bưởi có tác dụng làm tan mỡ, tăng cường khả năng tiêu hóa, còn dứa cung cấp các loại vitamin C, giảm béo bụng, lành sẹo, giảm sưng viêm. Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau thì thức uống detox sẽ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn.

Cách làm: Lấy nửa quả bưởi, 1 nửa quả dứa rồi thái mỏng ra, sau đó đem vào bình, đổi thêm nước vào đầy bình sau đó đặt vào tủ lạnh. Khoảng 3 đến 5 tiếng sau là có thể dùng được.

Cách làm detox giảm cân từ táo xanh và dưa leo

Táo xanh và dưa leo chứa nhiều chất tốt cho làm đẹp da, mà hỗ trợ cả giải độc và giảm cân rất tốt. Thức uống detox này vừa giảm cân, giảm lượng cholesterol và tăng lưu thông tuần hoàn máu.

Thực hiện: Lấy 1 quả táo xanh đem cắt lát ra, cho thêm vài miếng dưa leo vào rồi đem cả tất cả cho vào bình thủy tinh. Đổ thêm 1 lít nữa, sau đó cho vào tủ lạnh, đợi 3 đến 5h là dùng được.

Detox giảm cân dâu tây và dưa leo, gừng

Tuy dưa leo và gừng là 2 thực phẩm không được nhiều chị em ưa dùng do mùi vị của chúng. Tuy thế đây lại là 2 thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và được coi là thức uống detox tốt nhất. Nếu bạn không muốn uống nước dâu tây, thì có thể thay đổi hương vị là dâu tây kết hợp dưa leo và gừng. Đây là những nguyên liệu chính để đào thải chất độc cho gan, làm chậm quá trình oxy hóa.

Cách tiến hành: Sử dụng 250g dâu tây, 1 quả dưa leo rồi đem cắt nhỏ ra, lấy ngừng đem giã nát sau đó đổi tất cả vào bình, đổ thêm nước đầy vào bình, đặt trong tủ lạnh khoảng 3 đến 5 giờ là thưởng thức được.

Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân

Tránh để tinh thần bị căng thẳng

Do lúc căng thẳng cơ thể sản sinh nhiều độc tố, làm giảm đi các enzyme thải độc có lợi cho gan. Thay vì đó, bạn hãy làm sao để cho tinh thần của mình thoải mái hơn, suy nghĩ tích cực lên và chăm chỉ thực hiện thể thao như chạy bộ hay tập yoga.

Tránh dùng thức uống có chất kích thích

Không được sử dụng các loại chất kích thích, chất cồn như bia, rượu, thuốc lá, hay cà phê, thực phẩm có nhiều đường đã qua chế biến, chất béo hòa tan không tốt cho cơ thể.

Kiên nhẫn khi sử dụng

Do detox là hỗn hợp của nước và trái cây, không phải thực phẩm chức năng, nên tác dụng sẽ không thể ngày 1 ngày 2 được.  Đồng thời bạn cũng cần kết hợp thêm 1 vài phương pháp ăn uống khác để tăng hiệu quả giảm cân lên theo mong muốn của bạn.

Giải pháp cho người không có thời gian làm detox

Nếu bạn là người bận bịu, không có thời gian để chuẩn bị thức uống detox thì không phải lo lắng gì cả. Hãy lựa chọn địa chỉ uy tín để mua đồ uống detox, mà không phải vất cả chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện làm detox nữa. Mỗi ngày pha 1 gói với nước rồi đặt trong tủ lạnh là sử dụng được.

Tuy nhiên, bạn cần xây dựng kế hoạch uống nước detox khoa học, không nên quá lạm dụng và uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Sử dụng thêm máy massage bụng hoặc đai massage bụng từ 2- 3 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng khả năng giảm mỡ thừa đấy nhé!

Hy vọng rằng những gợi ý về cách làm detox giảm cân trên đây có thể giúp bạn thực hiện được một món đồ uống giảm cân và thanh lọc cơ thể tốt nhất. Mọi ý kiến xin gửi về Gia Dụng Việt thông qua:

Câu hỏi thường gặp (3)