Vị trí ở chân và đầu khớp gối luôn là những vùng chịu áp lực của trọng lượng cơ thể, dễ gây cảm giác đau nhức, sưng tấy hoặc dễ mắc các bệnh về xương. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa nhận ra được mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu này. Chính vì vậy sẽ theo mức độ đau nặng hay vừa, bạn có thể áp dụng một trong các kỹ thuật xoa bóp đầu gối để giảm bớt những triệu chứng. Hãy cùng tìm hiểu cách xoa bóp chữa đau đầu gối đúng cách trong bài viết sau đây.

>>> Xem thêm:

Đau đầu gối khi tập squat là do đâu?

Đau đầu gối khi đá bóng: Nguyên nhân, cách điều trị

Cách xoa bóp đầu gối có hiệu quả gì?

Xoa bóp đầu gối bao gồm việc dùng tay ấn vào khớp gối và bắp chân để giảm đau, khó chịu và cứng khớp. Cách xoa bóp chữa đau đầu gối là phương thức chữa bệnh cổ truyền và còn mang lại hiệu quả đến ngày hôm nay.

Các chuyên gia tin rằng cách xoa bóp chữa đau đầu gối là một giải pháp thay thế an toàn cho các phương pháp điều trị bằng thuốc. Do đó, bệnh nhân có thể sử dụng nó để giảm đau đầu gối và bắp chân trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi ta thực hiện các cách xoa bóp chữa đau đầu gối đúng cách này còn mang lại nhiều tác dụng tích cực như: 

  • Làm ấm da, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn, tăng cường vận chuyển dưỡng chất đến khớp gối, tăng cường sức khỏe khớp gối, phòng bệnh cơ xương khớp.
  • Giảm đau, tê, cứng khớp hiệu quả bằng cách tác động lên vùng da quanh khớp gối, giúp khớp gối linh hoạt hơn.
  • Đau đầu gối và phù nề liên quan đến chấn thương có thể được giảm bớt bằng cách xoa bóp.
  • Hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.
Cach Xoa Bop Dau Goi

Cách xoa bóp chữa đau đầu gối hiệu quả đúng cách

Hoạt động quá mức hay chơi thể thao trong thời gian dài sẽ gây ra áp lực lên khớp, tắc nghẽn, làm đau nhức đầu gối nhẹ. Những triệu chứng này thường biểu hiện dưới dạng đau âm ỉ. Sau một vài ngày thư giãn, sự khó chịu có thể tự biến mất.

Theo y học cổ truyền, cách xoa bóp chữa đau đầu gối bằng phương pháp bấm huyệt là kỹ thuật điều trị vật lý đơn giản đã có từ thời cổ đại. Phương pháp này thích hợp trong điều trị chứng khó chịu ở đầu gối, giúp giảm đau, ngăn ngừa viêm nhiễm. Cách thực hiện như sau:

Xát khớp gối

Xát khớp gối làm nóng cơ thể, giảm đau và cứng khớp. Ngoài ra, xát khớp gối giúp cơ thể thích nghi với việc sử dụng lực từ tay, ngăn chặn các phản ứng tự nhiên quá mạnh trong quá trình bấm huyệt. Thực hiện xát khớp gối bằng cách dùng gốc lòng bàn tay xoa nhẹ, từ từ xoay theo hình xoắn ốc.

Day khớp gối

Động tác day khớp gối được thực hiện bằng cách dùng lòng bàn tay ấn xuống đầu gối rồi xoay tròn. Lực ấn và xoay phải mạnh hơn so với kỹ thuật xát đầu gối. Thực hiện day khớp gối từ từ, thay đổi lực khi bệnh nhân cảm thấy đau.

Miết khớp gối

Đối với cách miết khớp gối thì người bệnh cần phải ngồi vuông góc với đùi của mình.  Sau đó, lấy hai ngón cái đặt phía trước và các ngón còn lại vòng ra sau đầu gối. Thực hiện miết mỗi bên 20 lần, miết ngón tay cái dọc theo khe khớp từ giữa đầu gối ra ngoài.

Đánh giá:

  • Ưu điểm: Các lợi ích bao gồm cải thiện lưu thông máu, giảm đau và ngăn ngừa viêm nhiễm tuyệt vời.
  • Nhược điểm: Cơn đau dễ tái phát khi xoa bóp không đúng cách và thường xuyên. Điều này là do liệu pháp chỉ đơn giản là hỗ trợ.

Cách xoa bóp chữa đau đầu gối bằng phương pháp bấm huyệt

Cách xoa bóp chữa đau đầu gối bằng phương pháp bấm huyệt là một phương pháp đã có từ lâu và được nhiều người áp dụng để điều trị bệnh thoái hóa khớp gối. Thuốc Tây được sử dụng ít hơn do tác dụng giảm đau nhanh của liệu pháp này. Phương pháp này đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả.

Kỹ thuật bấm huyệt giúp giảm đau đầu gối

Kỹ thuật bấm huyệt được thực hiện bằng cách dùng lực đẩy các ngón tay vào vị trí châm cứu để mở các kinh mạch. Kỹ thuật này giúp giải phóng luồng khí bị hạn chế trong khớp gối, giảm đau khớp, thúc đẩy lưu thông khí huyết, tăng cường khả năng phục hồi, hàn hắn tổn thương khớp.

Kỹ thuật bấm huyệt xoa bóp chữa đau đầu gối này có tác dụng chậm, đòi hỏi sự kiên nhẫn của người bệnh nhưng đặc biệt an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, việc bấm huyệt nên được thực hiện bởi các chuyên gia. Cách xoa bóp chữa đau đầu gối bằng phương pháp bấm huyệt được kết hợp với thủ thuật châm cứu, mang lại hiệu quả tốt hơn cho người bệnh.

Các huyệt đạo thường thấy khi áp dụng cách xoa bóp chữa đau đầu gối

  • Âm lăng tuyền

Huyệt nằm ở chỗ lõm bên trong đầu gối là huyệt này. Cạnh trong của xương chày trên và điểm cao nhất của cơ chày trước cũng tạo nên vị trí này. Vị trí điểm châm cứu ảnh hưởng đến việc kiểm soát bàng quang, chỉ thống, và điều hòa tâm trạng.

Hướng dẫn thực hiện: Để có kết quả tốt nhất thì bệnh nhân cần xoa ngón tay cái quanh các điểm bấm huyệt ở cả hai bên chân trong vòng một đến hai phút.

Mạch máu nằm gần góc giữa của xương bánh chè. Cơ rộng bên trong và cơ chẩm tạo ra tư thế này. Bạn có thể gặp một số khó chịu nhỏ trong khi áp dụng bấm huyệt. Kích thích huyệt giúp giảm đau tức thì. Huyệt huyết hải có tác dụng làm giảm mẩn ngứa, dị ứng, rong kinh.

Hướng dẫn thực hiện: Dùng hai ngón tay cái của bạn nhấn vào huyệt huyết hải ở đầu gối. Bốn ngón tay cuối cùng nắm lấy đầu gối và đẩy liên tục trong một đến hai phút. Thực hiện cho đến khi nào cảm thấy tê nhẹ thì dừng lại.

  • Huyệt Thừa sơn

Ở phía sau chân là nơi có huyệt đạo. Ý tưởng này ảnh hưởng đến cách điều hòa khí và máu. Bằng cách nối huyệt Vị Chung với gót chân, bạn có thể xác định vị trí huyệt.

Hướng dẫn thực hiện: Trong một đến hai phút, bấm huyệt bàn tay. Áp dụng kỹ thuật này sẽ làm giảm bớt sự khó chịu ở khớp gối. Ngoài ra, tư thế này giúp giảm đau gót chân, đau dây thần kinh tọa và tê liệt chi dưới.

Huyệt nằm bên dưới mắt đầu gối ở bên ngoài chân. Huyệt có tác dụng khai thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, trị các chứng phù thũng tích tụ cũng như khu phong thấp.

Hướng dẫn thực hiện: Trong 1-2 phút, dùng ngón tay cái bấm huyệt. Áp dụng kỹ thuật này giúp giảm bớt những khó chịu do thoái hóa khớp gối.

Bên trên là tất cả những thông tin mà các bệnh nhân cần phải biết về các cách xoa bóp chữa đau đầu gối đúng cách khi gặp phải tình trạng đau đầu gối. Mong rằng qua bài viết trên đã có thể mang đến cho các bạn những thông tin quý giá và bổ ích nhất để có thể cải thiện được tình trạng bệnh của mình! Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng của chiếc máy massage chân để chấm dứt những cơn đau đầu gối nhanh chóng.

5/5 - (237 bình chọn)
Che Do Bao Hanh Gdv  

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.860913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet 2021
5/5 - (237 bình chọn)
Question and answer (0 comments)