Chán ăn mất ngủ cảnh báo bệnh gì? – Nguyên nhân và cách điều trị

Cuộc sống hiện đại xô bồ khiến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và chán ăn mất ngủ xuất hiện ngày càng phổ biến. Triệu chứng này kéo dài có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu về chứng chán ăn mất ngủ trong bài viết này nhé.

Xem thêm >>>

• Mất ngủ là bệnh gì
• Cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên

Chán ăn mất ngủ là bệnh gì?

Cảm giác mỏi mệt bủa vây cơ thể bạn đang báo hiệu sự thiếu hụt năng lượng, uể oải và rối loạn chức năng của nhiều hệ cơ quan. Chán ăn mất ngủ thông thường khó có thể xác định chính xác được là bạn mắc phải bệnh gì.Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi này kéo dài sẽ tác động trực tiếp đến ý thức, thể chất và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Chán ăn còn khiến bạn cảm thấy toàn thân rã rời, không muốn dùng bất cứ loại thức ăn hay đồ uống nào, nghiêm trọng hơn còn có cảm giác buồn nôn. Cùng với đó là chứng mất ngủ dai dẳng khiến bạn suy nhược cơ thể, thiếu hụt năng lượng và mất sức sống. Hiện tượng này có thể do căng thẳng quá độ, rối loạn tiêu hóa, trầm cảm,…

Chán ăn, mất ngủ thường xuyên có thể cảnh báo bệnh gì?

Chán ăn mất ngủ có thể là tín hiệu cảnh báo của một số căn bệnh nghiêm trọng, điển hình như:

• Cao huyết áp: Bệnh hình thành do sức ép máu lên thành động mạch tăng cao hoặc gia tăng đột ngột. Hậu quả xảy ra là những vấn đề sức khỏe như tai biến, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ,… có thể dẫn tới tử vong. Ở quá trình đầu của bệnh, những triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, khó thở, chán ăn mất ngủ chính là triệu chứng của đa số người bệnh.
• Bệnh dạ dày: những bệnh như viêm bao tử, trào ngược bao tử, trào ngược thực quản hay loét bao tử đều xuất hiện triệu chứng đặc trưng là chán ăn mất ngủ. Những cơn đau dạ dày, khó tiêu xảy ra thường xuyên do bệnh này cũng sẽ làm người bệnh trăn trở, khó ngủ hoặc bị tỉnh giữa đêm.
• Bệnh thận: dấu hiệu ban đầu của những tổn thương ở thận như sỏi thận, suy yếu thận, viêm bể thận,… đều là do chứng mỏi mệt, chán ăn mất ngủ. Những triệu chứng này không có nhiều khác biệt so với với mệt mỏi thông thường nên bạn phải đối mặt với nguy cơ phát hiện bệnh muộn, không kịp điều trị thời nếu như không kiểm tra sức khỏe định kỳ.
• Suy giáp: Là một dạng rối loạn nội tiết, hình thành do tuyến giáp không thể sản sinh đủ hormone cung cấp cho hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, người bệnh thường cảm thấy ăn không ngon ngủ không yên, mỏi mệt, sức khỏe suy giảm và kiệt sức mỗi khi vận động.
• Suy nhược thần kinh: những vấn đề về thần kinh như lo lắng quá độ, suy nhược thần kinh, trầm cảm khi não bộ phải hoạt động vượt công suất trong thời gian dài. Vì vậy mà đại não bị ức chế hoặc hưng phấn kéo dài sẽ gây ra hiện tượng chán ăn mất ngủ, hoảng loạn tinh thần, dễ xúc động,…

Bệnh chán ăn mất ngủ thường dễ bị nhầm lẫn với các triệu chứng mỏi mệt thông thường của cơ thể. Vì thế, người bệnh cần chú ý theo dõi những thay đổi trong sinh hoạt để kịp thời đưa ra hướng giải quyết.

>>> Xem thêm: Máy mát xa đầu giảm căng thẳng thần kinh, điều trị chán ăn mất ngủ

Nguyên nhân khiến bạn ăn không ngon, mất ngủ thường xuyên

• Tâm lý do bệnh: Tâm lý lo âu khi mắc một căn bệnh nào đó làm chúng ta lo lắng, bất an và rơi vào tình trạng chán ăn mất ngủ.
• Do stress: Tinh thần căng thẳng do công việc cũng như trong cuộc sống lâu ngày không được giải tỏa sẽ làm tinh thần bạn mệt mỏi, dẫn tới stress thậm chí là trầm cảm. Vấn đề này tác động trực tiếp tới vị giác dẫn đến tình trạng ăn uống không ngon và gây khó ngủ, mất ngủ.
• Do vấn đề về tiêu hóa: khi hệ tiêu hóa của bạn gặp phải những rối loạn như đầy hơi, đau bụng, khó tiêu, táo bón,… sẽ làm xuất hiện cảm giác ăn uống không ngon miệng hay dù có cảm giác thèm ăn nhưng lại ngại ăn, không muốn ăn.
• Do tuổi tác: Tuổi tác càng tăng cao, thân thể cũng như những cơ quan bên trong dần lão hóa, trong đó bao gồm cả tiêu hóa và hệ thần kinh. Chính vì thế mà tỷ lệ những người trung niên, người lớn tuổi gặp phải tình trạng chán ăn mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Điều trị chứng chán ăn mất ngủ như thế nào

Ăn gì để tạo cảm giác ngon miệng, ngủ ngon hơn

Ăn những thực phẩm và thảo dược dưới đây sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn:

• Hạt sen: các món ăn sử dụng hạt sen có khả năng bồi dưỡng sức khỏe và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Người bệnh chán ăn mất ngủ nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày các món như chè sen, gà hầm sen, cháo sen, trà sen,…
• Lạc tiên: các món như canh lạc tiên hay trà lạc tiên được biết đến như một bài thuốc an thần, trị mất ngủ, kích thích cảm giác thèm ăn.
• Đậu xanh: Đậu xanh sở hữu tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố và an thần nên có thể trị chứng chán ăn mất ngủ rất tốt. Những người đang gặp khó khăn về giấc ngủ nên ăn những món chế biến từ đậu xanh nguyên vỏ như: cháo đậu xanh, đậu xanh hầm móng giò, đậu xanh hầm gà, chè đậu xanh, đậu xanh bí đỏ,…
• Cây trinh nữ: Với công dụng giảm đau, giải nhiệt, lợi tiểu và thư giãn thần kinh, cây trinh nữ sẽ là liều thuốc thiên nhiên tuyệt vời dành cho người bị chán ăn mất ngủ. Người bệnh chỉ cần phơi khô thân và lá cây trinh nữ để đun nước uống hoặc hãm trà uống hàng ngày là có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
• Cây đinh lăng: Cây đinh lăng có công dụng tăng sức đề kháng và giảm triệu chứng chán ăn mất ngủ, hoa mắt, buồn nôn. Người bệnh có thể dễ dàng trị bệnh bằng phương pháp ăn sống lá đinh lăng hoặc phơi khô lá đinh lăng sau đó hãm trà uống.
• Cây xạ đen: Xạ đen phơi khô thường được dùng hãm trà uống hàng ngày để cải thiện giấc ngủ, bổ dưỡng thân thể, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn. Không những thế, trà xạ đen còn giúp giảm đau đầu, chóng mặt và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Xây dựng lối sống và sinh hoạt hợp lý, khoa học

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, để điều trị chứng chán ăn mất ngủ, bạn cần xây dựng một lối sống và sinh hoạt khoa học như sau:

• Cân bằng hoạt động làm việc và nghỉ ngơi, không thức quá khuya mà hãy đi ngủ trước 11 giờ đêm cũng như thức dậy sớm để sáng.
• Tạo thói quen vận động cơ thể, rèn luyện sức khỏe bằng những bài tập thể dục đơn giản hoặc chơi một môn thể thao nào đó.
• Cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, tăng cường bổ sung rau xanh, vitamin để kích thích vị giác nhằm giải quyết chứng chán ăn mất ngủ.
• Hạn chế nạp vào cơ thể những loại thức ăn gây hại như đồ ngọt, nước uống có cồn, chất kích thích, nước có gas,…
• Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước, bao gồm cả nước trong rau xanh, nước ép, canh và các món ăn để đảm bảo duy trì hoạt động cơ thể, tăng cường trao đổi chất và phòng ngừa quá trình lão hóa. Ngoài ra, không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ vì sẽ gây áp lực lên thận gây khó ngủ.
• Uống những loại trà thảo mộc để giảm sức ép cho hệ thần kinh, kích thích hệ tiêu hóa, gia tăng cảm giác thèm ăn.
• Sử dụng máy massage, ghế massage để thư giãn toàn bộ cơ thể, hồi phục tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi giúp bạn ăn ngon và ngủ sâu hơn.

Khi phát hiện bản thân đang gặp phải tình trạng chán ăn mất ngủ, điều quan trọng nhất bạn nên làm là giữ một tinh thần thư giãn, lạc quan, vui vẻ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là một thói quen cực kỳ cần thiết để nâng cao sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn rát nhiều môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lỗi, yoga, gym, hít xà,… đều rèn luyện được thể chất và cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ. Nếu thấy bất cứ triệu chứng nguy hiểm nào, hãy đến bệnh viện gần nhất để thăm khám và kiểm tra. 

Gia dụng Việt không chỉ cập nhật tin tức mỗi ngày về sức khỏe – làm đẹp mà còn cung cấp thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy massage chân, …. từ các thương hiệu nổi tiếng hiện nay. Hãy đến ngay địa chỉ showroom của chúng tôi tại 55 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội để được trải nghiệm và tìm cho mình một thiết bị chăm sóc cơ thể tốt nhất.