Chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu? Cách duy trì huyết áp ổn định

Chỉ số huyết áp của mỗi người chúng ta là vô cùng quan trọng, nó phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe của bản thân. Vậy chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp là bao nhiêu cảnh báo tình trạng nguy hiểm của cơ thể? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc này của bạn và chỉ cách duy trì huyết áp ổn định.

Định nghĩa huyết áp thấp

Huyết áp là thước đo lượng máu đông lên thành động mạch khi máu chảy qua chúng, và được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg)

Huyết áp thấp là tình trạng giảm huyết áp. Đối với một số người có mức huyết áp thấp hơn bình thường thì không gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Tuy nhiên, chứng bệnh này có thể gây ra một số tình trạng nguy hiểm đến tim mạch, khiến người bệnh bị ngất xỉu, choáng váng và còn dẫn đến mắc một số bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tuyến nội tiết.

Chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp sẽ biểu đạt bằng hai chỉ số là:

• Chỉ số huyết ấp tâm thu hay còn gọi là áp lực trong lòng động mạch khi tim mạch co bóp và đầy máu.
• Chỉ số huyết áp tâm trương hay còn gọi là huyết áp suất trong lòng động mạch khi tim mạch nghỉ giữa 2 lần co bóp. Chỉ số này nhỏ hơn chỉ số huyết áp tâm thu

=> Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg (huyết áp tâm thu/ huyết áp tâm trương). Vậy thắc mắc chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu có thể hiểu là giá trị thấp hơn 120/80mmHg.

Chỉ số báo hiệu huyết áp thấp là khi chỉ số tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg, kết quả này đo được khi cơ thể đang ở trạng thái được nghỉ ngơi.

Đối với một người khỏe mạnh bình thường sẽ đo thấy chỉ số huyết áp nhưng không có triệu chứng gì nên sẽ không phải điều trị bởi đây không phải là bệnh. Tuy nhiên khi huyết áp thấp không có triệu chứng vẫn phải theo dõi thêm và đặc biệt đối với người già thì cần đi khám ngay bởi có thể người bệnh mãn tính huyết áp thấp sẽ gây nguy hiểm do máu không cung cấp đủ đến tim, não và nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

Huyết áp thấp là bao nhiêu thì nguy hiểm?

Khi huyết áp thấp giảm nhanh đột ngột có thể nguy hiểm đến tính mang.

Ví dụ sự thay đổi chỉ 20 mmHg giảm từ 110 mmHg xuống 90 mmHg có thể gây ra tình trạng chóng mặt, ngất xỉu, nguy hiểm đến não khi không nhận đủ lượng máu cung cấp. Những vết thương do chảy máu não không thể kiểm soát được, mất nước nhanh và nghiêm trọng hơn có thể bị tiêu chảy, nôn, tình trạng nhiễm trùng, phản ứng dị ứng….

>>Bài viết liên quan: Huyết áp bao nhiêu là bình thường

Nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp

Huyết áp thấp đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Huyết áp thấp sinh lý do di truyền
• Khi không đủ thể tích máu trong lòng mạch
• Do mất nước kéo dài, nghĩa là cơ thể không đủ lượng dịch cần thiết để lưu thông máu
• Suy giảm chức năng của tim mạch dẫn đến tim mạch co bóp yếu
• Hệ thống thần kinh thực vật không tự điều chỉnh được dẫn đến tụt huyết áp
• Phụ nữ mang thai
• Suy giảm hoạt động của tuyến giáp
• Mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu hạ thấp
• Do kiệt sức, bị nhiệt hoặc cảm nhiệt
• Căng thẳng kéo dài, ô nhiễm môi trường, béo phì, suy dinh dưỡng….

11 Cách duy trì huyết áp ổn định

Dù rơi vào tình trạng huyết áp cao hay huyết áp thấp đều nguy hiểm và phải cần điều trị bằng thuốc. Do đó, hãy xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học để phòng ngừa tình trạng huyết áp thấp, phòng ngừa bệnh đột quỵ như sau

• Duy trì cân nặng
• Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày: Hoạt động thể chất mỗi ngày 20 – 30 phút sẽ giúp điều hòa huyết áp, đưa chỉ số huyết áp ở mức độ an toàn
• Xấy dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên như ngũ cốc, trái cây, hoa quả, các loại rau xanh và thực phẩm từ sữa ít chất béo, không sử dụng chất béo bão hòa, cholesterol
• Hạn  chế uống rượu bia
• Hạn chế thức khuya
• Giữ cơ thể ấm khi ngủ
• Hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt
• Kê gối thấp khi ngủ
• Người trung niên, người cao tuổi nên theo dõi huyết áp thường xuyên
• Đi khám sức khỏe định kỳ
•  Sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe mỗi ngày như gối massage, đệm massage

Như vậy bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu, khi nào thì cơ thể gặp nguy hiểm. Hãy xây dựng lối sống khoa học để phòng ngừa tình trạng huyết áp thấp, huyết áp cao và duy trì chỉ số bình thường của cơ thể cũng như một lối sống khỏe mạnh nhất.

Câu hỏi thường gặp (3)