Đau cổ chân khi ngủ dậy: Tìm hiểu nguyên nhân, cách giảm đau

Buổi sáng ngủ dậy gặp tình trạng đau khớp cổ chân khiến nhiều người không thể vận động một cách bình thường được. Điều này ảnh hưởng nhiều đến tâm lý cũng như hiệu quả công việc của người bệnh. Vậy đau cổ chân khi ngủ dậy là do nguyên nhân nào? Có nguy hiểm không? Cách giảm đau nào hiệu quả? Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau để giải đáp về tình trạng này.

>>> Xem thêm:

• Đau khớp ngón chân cái là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
• Giãn dây chằng khớp cổ chân: Triệu chứng, cách điều trị

Nguyên nhân gây đau cổ chân khi ngủ dậy

Khớp cổ chân tuy giữ vai trò khá quan trọng trong chức năng vận động của cơ thể. Nếu gặp tình trạng đau cổ chân khi ngủ dậy sẽ gây khó khăn cho người bệnh trong việc di chuyển. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này:

• Bong gân mắt cá chân: cơn đau nhức này xuất hiện do hệ thống dây chằng bị xoắn lại và tổn thương. Bong gân không được điều trị đúng cách sẽ gây ra biến chứng, tái phát nhiều lần.
• Gãy xương cổ chân: Tai nạn giao thông hoặc té ngã, va đập mạnh có thể khiến các mô sụn bị tổn thương, cổ chân sưng đau và bầm tím. Cơn đau nghiêm trọng hơn vào buổi sáng khiến người bệnh không thể hoạt động bình thường.
• Bệnh Gout: người bệnh gout do nạp quá nhiều protein dẫn đến tích tụ acid uric dư thừa ở khớp xương gây đau nhức, sưng tấy vào nhiều thời điểm trong ngày.
• Viêm gân cổ chân: Do bao gân cổ chân tổn thương và hình thành nên các cơn đau dữ dội sau khi thức dậy. 
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là một bệnh mãn tính với các triệu chứng như sưng, viêm, đau, cứng khớp. Chúng xuất hiện nhiều nhất vào buổi sau sau khi thức dậy và ban đêm. 

Đau khớp gối cổ chân sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không?

Đau cổ chân khi ngủ dậy ảnh hưởng đến tâm lý, cảm giác khó chịu và rất nhiều khó khăn khi sinh hoạt hàng ngày. Đây cũng có thể là cảnh báo của nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Nếu bệnh không được phát hiện, chữa trị kịp thời sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với khả năng vận động sau này.

Nếu tình trạng đau nhức này diễn ra thường hoặc kéo dài không khỏi thì người bệnh tuyệt đối không được chủ quan. Khi đó, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân gây bệnh và có giải pháp điều trị kịp thời, tránh bệnh chuyển biến nặng nề.

Cách giảm đau cổ chân khi ngủ dậy tại nhà

Để giảm thiểu đau đớn vùng khớp cổ chân ngay tại nhà, bên cạnh thực hiện theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng những phương pháp đơn giản sau:

• Nghỉ ngơi: Khi xuất hiện tình trạng đau cổ chân khi ngủ dậy, bạn nên hạn chế đi lại để tránh áp lực lên hệ xương khớp. Khi cần di chuyển, nên sử dụng nạng hoặc gậy để giảm áp lực lên phần chân.
• Chườm đá: chườm lạnh khoảng 2-3 tiếng/lần, mỗi lần chườm 15 phút để xoa dịu cơn đau cổ chân khi ngủ dậy nhanh chóng. Người bệnh nên thực hiện mỗi ngày đến khi cải thiện tình trạng sưng đau.

• Ép nén cổ chân: Người bệnh dùng một tấm gạc đàn hồi băng bó vùng cổ chân bị đau. Lưu ý rằng không bó cổ chân quá chặt vì sẽ khiến máu không lưu thông được.
• Nâng cao chân: Nằm ngửa và đặt cổ cân lên một chiếc gối giúp nâng cao chân hơn tim. Phương pháp này tác dụng thúc đẩ máu lưu thông và hạn chế cơn đau nhức hiệu quả.

Biện pháp phòng ngừa đau khớp cổ chân

Để tránh phòng ngừa tình trạng đau cổ chân khi ngủ dậy thì người bệnh cần phải thực hiện các biện pháp cụ thể sau đây:

• Kiểm soát cân nặng nặng nếu đang thừa cân hoặc béo phì. Khi cơ thể cân đối có thể áp lực từ trọng lượng cơ thể lên các khớp cổ chân, từ đó hạn chế nguy cơ gây bệnh xương khớp.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cải thiện độ chắc của xương. Những bộ môn thể thao ít gây tổn thương đến khớp cổ chân như đi bộ, yoga, bơi lội nên được ưu tiên. Bạn cũng cần khởi động kỹ càng với động tác xoay cổ chân để hạn chế nguy cơ bị chấn thương hay đau cổ chân khi ngủ dậy.
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, hoa quả tươi, đạm thực vật, các thực phẩm giàu khoáng chất tốt cho xương như canxi, vitamin D, vitamin K,…. Đồng thời kiêng mỡ động vật, đồ chiên xào, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều muối, chất kích thích, nước ngọt có gas,…

Đau cổ chân sau khi ngủ dậy không thể xem thường bởi có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Hy vọng rằng gặp phải tình trạng này, người bệnh hãy chủ động thăm khám, điều trị sớm nhất để tránh biến chứng xảy ra. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những chiếc máy massage chân giúp xoa bóp, chăm sóc sức khỏe đôi chân một cách khỏe mạnh nhất. Với khả năng xoa bóp chuyên sâu, chiếc máy này sẽ tác động nhanh chóng đến huyệt đạo, giải tỏa căng cứng, đánh bay cơn đau cổ chân khi ngủ dậy ngay tức khắc.