Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin A? Thiếu vitamin A gây bệnh gì?

Vitamin A là vi chất rất quan trọng đối với hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể. Hiện nay, thiếu vitamin A là vấn đề được nhiều người quan tâm bởi tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy tại làm sao để nhận biết cơ thể thiếu vitamin A và cách bổ sung vi chất này như thế nào? Bài viết sau đây của GDV Sport sẽ chia sẻ chi tiết tới bạn

>>> Xem thêm: Thừa vitamin A: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách nhận biết

Nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin A

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp khoảng 400mcg vitamin A. Vitamin A là một dưỡng chất không thể tự tổng hợp nên có nhiều nguyên nhân dẫn tới sự thiếu hụt vitamin A. Trong đó, 3 yếu tố này là nguyên nhân phổ biến nhất.

• Chế độ ăn thiếu vitamin A: Thường gặp ở những người có chế độ ăn thiếu dầu mỡ, làm giảm khả năng hấp thụ vitamin A. Trẻ em không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng dễ gặp phải tình trạng này.
• Mắc các bệnh nhiễm khuẩn: Các bệnh lý về đường hô hấp, sởi, tiêu chảy khiến nhu cầu vitamin A của cơ thể tăng cao; nếu không được bổ sung đủ thì sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin A nghiêm trọng.
• Suy dinh dưỡng: mất cân bằng dinh dưỡng, suy dinh dưỡng protein thường đi kèm với thiếu hụt vitamin A trong cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin A

Bạn có thể nhận biết dễ dàng cơ thể có đang thiếu hụt vitamin A hay không nhờ các dấu hiệu sau đây:

Khô da

Một làn da ẩm mịn, căng bóng có sự đóng góp không nhỏ của các vitamin A. Loại vitamin này sẽ tham gia vào quá trình sản xuất, sửa chữa các tế bào da và hỗ trợ chống viêm. Khi bạn không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, làn da sẽ trở nên khô, bong tróc và tạo điều kiện cho bệnh chàm da xuất hiện.

Khô mắt

Đôi mắt trở nên nhạy cảm, hay dụi mắt và khó chịu khi bị gió thổi vào mắt là dấu hiệu khô mắt do thiếu vitamin. Tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn bổ sung thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình đấy.

Ban đêm nhìn không rõ

Một trong những dấu hiệu điển hình của chứng thiếu vitamin A và thường gặp nhất ở trẻ nhỏ đó là không nhìn rõ vào ban đêm hay còn gọi là quáng gà. Chứng bệnh này tương đối nguy hiểm và có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Trẻ thiếu vitamin A chậm phát triển

Quá trình phát triển của trẻ sẽ bị chững lại nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin A. Thiếu vitamin A trẻ sẽ còi cọc, chậm lớn và thậm chí là suy dinh dưỡng. Không chỉ chất này mà các vitamin và khoáng chất khác cũng rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ.

Vết thương lâu lành

Dù có cẩn thận đến đâu thì trong cuộc sống hàng ngày có đôi khi chúng ta không thể tránh được các vết thương nhỏ ngoài da. Nếu như bạn thấy những vết thương này sẽ hồi phục chậm hơn bình thường thì đây có thể là một cảnh báo cơ thể cần được bổ sung vitamin A.

Vô sinh, khó thụ thai

Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc mang thai thì có thể cải thiện bằng cách bổ sung vitamin A cho cơ thể. Thậm chí việc thiếu vitamin A trong thời gian dài còn tiềm ẩn nguy cơ vô sinh nên cần hết sức lưu ý.

Mụn xuất hiện nhiều

Chắc hẳn chúng ta đều biết rằng nguyên nhân chủ yếu gây mụn là do các chất bụi bẩn tích tụ lâu ngày trên da. Thế nhưng hàm lượng vitamin A trong cơ thể thấp cũng có thể khiến da dễ dàng gặp các vấn đề về mụn. Đây là do chất này có khả năng chống viêm và bảo vệ da trước sự tấn công của những tác nhân gây mụn.

Thiếu vitamin A gây bệnh gì?

Các bệnh nguy hiểm về mắt

Vitamin A là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc và giác mạc, hạn chế tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó loại vitamin này tham gia trực tiếp vào phản ứng tế bào ở võng mạc, giúp mắt điều tiết và nhìn trong môi trường thiếu ánh sáng.

Thiếu vitamin A có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt nguy hiểm như:

• Cảm giác khô, rát ở mắt, đỏ mắt, đau mắt.
• Biến chứng sẹo giác mạc gây mờ mắt, mù mắt.
• Sợ ánh sáng mạnh.
• Quáng gà.
• Viêm kết mạc, viêm kết giác mạc, nhìn mờ tạm thời hoặc mờ vĩnh viễn.
• Tuyến lệ bị kích thích, dễ chảy nước mắt.

Thiếu vitamin A gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ

Chế độ dinh dưỡng quyết định phần lớn đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì thế khi thiếu hụt một loại vitamin quan trọng như vitamin A, trẻ sẽ bị ảnh hưởng đến đến việc tăng trưởng chiều cao, tăng cường thị lực và hệ miễn dịch. Điển hình khi cơ thể thiếu vitamin A dẫn đến tình trạng mệt mỏi thường xuyên, khô da, rụng tóc, chậm phát triển vfa sức đề kháng yếu dẫn đến vấn đề về hô hấp, tiêu hóa,…

Các bệnh về da

Vitamin A giúp duy trì độ ẩm cho da và chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại. Đây được coi là dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng tế bào da hồng hào, khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin A còn giúp loại bỏ các tế bào chết trên da và kích thích lưu thông máu tốt hơn.

Khi bạn không cung cấp đủ vitamin cho da sẽ dễ dàng mắc phải các bệnh như khô da, ngứa da, da sần sùi, bong tróc, tuyến nhờn hoạt động kém, lão hóa sớm,…

Bệnh lý về gan

Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, thiếu vitamin A còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng gan. Một số bệnh lý về gan như xơ gan, ứ mật mãn tính do nhiễm độc gan và nóng trong người. Bất cứ đối tượng nào không bổ sung đủ lượng vitamin A cần thiết đều có nguy cơ mắc bệnh về gan, tuy nhiên trẻ em là đối tượng dễ bị tổn thương hơn cả.

Bổ sung vitamin A đúng cách như thế nào?

Bổ sung bằng thực phẩm 

Thiếu vitamin A được bổ sung bằng chế độ ăn uống hàng ngày là phương pháp an toàn, không để lại tác dụng phụ. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm giàu vitamin A như: cà chua, cà rốt, gan động vật, ớt chuông, khoai lang, súp lơ xanh,… Đây đều là những thực phẩm có lượng vitamin A khá cao, dễ tìm mua, dễ chế biến thành các món ăn thơm ngon.

>>> Xem thêm: Danh sách những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho sức khỏe

Sử dụng các thực phẩm chức năng

Ngoài việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin A, bạn có thể kết hợp thêm các dòng thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin A nhanh chóng hơn. Hiện nay một số sản phẩm cung cấp vitamin A được nhiều người sử dụng là:

• GNC Vitamin A 3000mcg: vitamin A được chiết xuất từ dầu cá, dầu đậu nành và các khoáng chất khác. Một viên uống bổ sung tới 3000 mcg vitamin A.
• Wit 30VQ: đây là thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A rất tốt cho thị lực, phòng tránh bệnh về thủy tinh thể, võng mạc,… và phù hợp sử dụng cho trẻ từ 12 tuổi trở lên.
• Vitamin A 5000 IU 150 viên Blackmores: Là sản phẩm chứa hàm lượng vitamin A lớn, thích họp với phụ nữ đang mang thai, cho con bú cần bổ sung vitamin A.

Vitamin A là nhóm vitamin cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Mặc dù mỗi ngày chúng ta không cần phải nạp quá nhiều vitamin nhưng chúng ta cần hết sức chú ý tới chế độ ăn uống, tránh gặp phải tình trạng thiếu vitamin A bạn nhé.