Đau lưng sau sinh: Nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả

Đau lưng sau sinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, bất kể là sinh thường hay sinh sinh mổ. Mặc dù triệu chứng này không nguy hiểm nhưng nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh hoạt hằng ngày cũng như việc chăm sóc em bé. Vậy đâu là nguyên nhân và cần làm gì để có thể thoát khỏi tình trạng này? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của chúng tôi bạn nhé.

Xem thêm: Bà bầu đau lưng bên trái: Giải pháp và cách phòng tránh

Đau lưng sau sinh là gì?

Đau lưng sau sinh là sự nối dài những tổn thương xương khớp do quá trình mang thai gây nên, bao gồm nhiều nguyên nhân khác nhau. Lúc này, người mẹ sẽ cần được tư vấn, chữa trị kịp thời để tránh bị ảnh hưởng.

Nhiều thai phụ lầm tưởng gây tê ngoài màng cứng hay gây tê tủy sống sẽ là tác nhân gây đau lưng sau sinh. Thế nhưng trên thực tế, biến chứng của 2 phương pháp này chỉ xảy ra trong hoặc ngay sau khi dùng thuốc. Ngoài ra, có thể kể đến tình trạng run, ngứa, hạ huyết áp, đau đầu hoặc đau lưng tại ngay vị trí chọc kim.

Nguyên nhân đau lưng sau khi sinh

Nguyên nhân khiến cho thai phụ bị đau lưng sau sinh tương đối đa dạng, phần lớn là liên quan đến việc thay đổi thể chất và sinh lý trong thai kỳ. Cụ thể như sau:

• Nội tiết tố thay đổi

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ tạo ra hormone relaxin. Nó cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và lúc này khớp sẽ trở nên nới lỏng hơn để chuẩn bị cho việc sinh nở. Thế nhưng điều này vô tình lại làm mất ổn định trục cột sống, gây tăng nguy cơ viêm khớp, dây chằng. Sau khi sinh khoảng chừng 3-4 tháng, loại hormone này khi trở về mức bình thường thì cơn đau lưng của mẹ bầu sau sinh mới được giảm đi.

• Nhiễm lạnh

Phụ nữ sau sinh sẽ dễ bị tổn thương khí huyết nên cần được giữ ấm cơ thể, tránh tấn công từ những cơn gió lạnh. Nếu bị khí lạnh xâm nhập, cơ thể sẽ có thể xuất hiện tình trạng thừa độ ẩm, gây đau tại vùng lưng hoặc toàn bộ vùng xương khớp.

• Đau xương chậu

Vùng xương chậu của bà bầu thường sẽ có những thay đổi đáng kể, nhằm chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên thời gian để xương chậu hồi phục sẽ tương đối lâu, thường sẽ từ vài tháng cho đến vài năm, một số trường hợp cơn đau tiến triển thành mạn tính và buộc thai phụ phải sống chung với nó.

• Sai tư thế mẹ cho con bú

Ngoài các nguyên nhân nêu trên thì tư thế cho con bú cũng là một trong những lý do gây nên đau lưng cho mẹ bỉm. Khi mẹ bỉm quá tập trung cho con bú mà quên mất đi tư thế ngồi đúng, nó sẽ khiến cho cổ và cơ bắp bị mỏi khi nhìn xuống, điều này dần dẫn đến cơn đau lưng cho người mẹ.

• Tác dụng phụ của thuốc

Chị em phụ nữ thường sẽ được sử dụng thuốc gây tê màng cứng hoặc gây tê tủy sống mỗi khi sinh nở, đặc biệt là với trường hợp sinh mổ. Khi thuốc tê đi vào tủy sống, nó khiến cho khu vực xung quanh co thắt từng cơn và thường hết ngay sau sinh. Thế nhưng một số lại tiếp diễn trong vài tháng và gây đau lưng ở mẹ.

• Căng thẳng

Trong thời gian chăm con, các mẹ bỉm thường hay có tâm lý lo âu, suy nghĩ tiêu cực dẫn đến tình trạng căng thẳng, căng cơ, đặc biệt cơ ở lưng. Các mẹ bỉm thường sẽ phải gắng sức để làm việc và chăm sóc con cái, việc này làm này vô tình sẽ tác động lên cột sống. Từ đó tạo cảm giác mỏi, nặng, giãn vùng lưng tăng dần theo thời gian.

• Loãng xương

Trong quá trình mang thai và cho con bú, mẹ bầu dễ gặp phải hiện tượng loãng xương vi thể, tức là tình trạng mất canxi trong các bè xương, sẽ không thể nhìn thấy trên X-quang thông thường. Hoặc ở những thai phụ lớn tuổi thì quá trình thoái hóa đĩa đệm cột sống sẽ dần phát triển, cùng với các biến đổi hệ dây chằng giữ vững cột sống bị ảnh hưởng và làm tăng nguy cơ đau lưng.

• Tăng cân

Phụ nữ Việt Nam khi mang thai thường sẽ tăng từ 10 – 20 cân, điều này khiến cho cột sống phải chịu đồng thời trọng tải của cơ thể cũng như trọng lượng tử cung. Khối cơ thành bụng bị giãn, mất đi sự hỗ trợ từ cơ bụng và dẫn đến tình trạng căng cơ nhiều hơn tại phía lưng phần thấp.

Trọng lượng của thai nhi, tử cung phát triển cũng gây áp lực đến mạch máu và dây thần kinh xung quanh xương chậu, lưng, vùng xương cụt. Từ đó trở thành tiền đề cho những cơn đau lưng sau sinh ở mẹ.

• Quá trình viêm

Tình trạng viêm thường sẽ xảy ra do sự lỏng lẻo của các khớp, dây chằng liên quan đến cột sống thắt lưng cùng vùng khung chậu. Viêm được cho là một phản ứng bảo vệ cơ thể, tín hiệu đau sẽ rung lên hồi chuông cảnh báo về tình trạng sức khỏe cần được quan tâm và chữa trị.

Sau sinh bị đau lưng có nguy hiểm không?

Nếu không điều trị dứt điểm, tình trạng đau lưng sau sinh của sản phụ có thể gặp phải các vấn đề xương khớp mãn tính. Đồng thời đau lưng sẽ còn ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong thời gian đầu khi em bé mới được sinh ra. Điều này sẽ càng làm tăng stress, mệt mỏi hơn cho bà bầu.

Mặc dù đau lưng sau sinh không quá nguy hiểm và cũng không khó để cải thiện, thế nhưng chị em phụ nữ cũng không nên chủ quan để cho tình trạng kéo dài.

Cách giảm đau lưng sau sinh

Cơn đau lưng này không gây nguy hiểm cho chị em, tuy nhiên nó ảnh hưởng đến các sinh hoạt hằng ngày. Do đó, để hồi phục nhanh hơn, các mẹ có thể áp dụng ngay một số phương pháp giảm đau lưng dưới đây:

Uống thuốc giảm đau

Hiện nay có nhiều loại thuốc Tây nhằm hỗ trợ giảm đau lưng như Acetaminophen, Opioid,… Tuy nhiên, các mẹ đang trong thời gian cho con bú không tự ý sử dụng thuốc mà cần được chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này sẽ nhằm hạn chế sự ảnh hưởng đến nguồn sữa cũng như em bé.

Bài tập giảm đau lưng sau sinh

Hoạt động thể dục thể thao với cường độ vừa phải sẽ hỗ trợ chữa đau thắt lưng sau sinh, đau vùng chậu sau khi sinh tương đối hiệu quả. Các mẹ nên bắt đầu với việc đi lại quanh nhà, đi chậm và ngắn trong vài tuần đầu.

Khi dần hồi phục, bạn có thể thử tập với các bài tập kéo dài nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc các bài tăng sức mạnh cơ lưng và cơ bụng. Thai phụ không nên tập quá sức, hãy lắng nghe cơ thể và nếu như xuất hiện bất kỳ khó chịu nào thì cần dừng tập ngay. 

Chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Sau sinh, mẹ thường sẽ dành toàn bộ tâm sức để chăm con, tuy nhiên hy sinh thời gian để nghỉ ngơi không chỉ gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh mà còn khiến cho tình trạng đau lưng gia tăng và kéo dài. Vậy nên, trong những tháng đầu, mẹ cần được chăm sóc để hồi phục sức khỏe và tránh làm công việc nặng.

Vật lý trị liệu

Trong trường hợp mẹ không thể sử dụng thuốc giảm đau thì có thể tham khảo thực hiện các bài vật lý trị liệu tại trung tâm, cơ sở y tế uy tín. Một số phương pháp thường sẽ áp dụng với thai phụ như sau:

• Liệu pháp thủy sinh.
• Liệu pháp nhiệt nóng lạnh.
• Dùng điện xung, sóng âm hoặc dùng laser để kích thích dây thần kinh.
• Dùng máy áp lực hơi, massage, xoa bóp bằng tay để giúp cơ và cột sống được thư giãn.

Massage, bấm huyệt

Massage, bấm huyệt là cách để giúp cơ thể thư giãn và ghế massage là thiết bị chuyên chữa tình trạng đau mỏi toàn thân đã được chuyên gia về sức khỏe trên khắp thế giới khuyên dùng. Các dòng ghế massage cao cấp hiện nay đã có đầy đủ chức năng căn chỉnh cột sống để giúp chị em sau sinh có thể nhanh chóng lấy lại tư thế và vóc dáng của mình.

Mỗi ngày chỉ với nửa tiếng ngồi trên ghế massage là chị em đã có thể loại bỏ được ngay tình trạng đau lưng, đau vai, gáy… Các tình trạng này tuy nhỏ, thế nhưng nếu để lâu sẽ dẫn tới ảnh hưởng tới sức khỏe và dáng dấp.

Tâm lý thoải mái

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm mắc phải tâm lý luôn lo âu, căng thẳng. Điều này vô tình gây ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của mẹ. Do đó, mẹ bỉm nên tạo cho mình một tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan để chăm sóc tốt nhất cho bản thân và cho bé.

Thay đổi chế độ ăn uống

Sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để bù đắp khoáng chất, canxi đã mất đi trong quá trình sinh nở. Gia đình nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm như thịt bò, rau xanh, trái cây, nấm hoặc ngũ cốc dinh dưỡng, hạn chế ăn nhiều thịt mỡ.

Ngoài ra, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày, dao động trong khoảng từ 2 – 2,5 lít nước. Có thể thay đổi linh động và kết hợp sử dụng sữa tươi, nước trái trong ngày, hạn chế đồ uống nước ngọt hoặc đồ uống có gas.

Giảm cân

Sau sinh, mẹ bỉm nên có những liệu trình, phương pháp giảm cân để tránh tình trạng đau lưng, đau cột sống. Các mẹ nên tập những bài tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe chính mình. Tuy nhiên, không cần quá nôn nóng về vấn đề này mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và của em bé.

Trên đây là những thông tin liên quan đến chứng đau lưng sau sinh của phụ nữ. Nhìn chung, tình trạng này không phải là bệnh hiếm gặp, nó sẽ làm cho các mẹ cảm thấy đau nhức và gặp bất tiện trong đời sống. Do đó, mẹ nên nhanh chóng cải thiện để ổn định sức khỏe hơn nhé.

1. Máy massage
2. Gối massage
3. Máy massage bụng
4. Đệm massage

>>Tìm hiểu nơi bán ghế massage cũ uy tín