Gót chân là bộ phận cuối của bàn chân, tuy nhỏ nhưng lại chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Đau nhức gót chân là triệu chứng phổ biến, ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Đặc biệt là với đối tượng thường xuyên đi giày cao gót, đi lại nhiều như dân văn phòng hay lứa tuổi trung niên. Làm sao để phòng tránh hiệu quả nhất những cơn đau này? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
Xem nhanh nội dung
Các nguyên nhân gây ra đau nhức gót chân
Lưu thông máu kém
Đây là một nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau đớn ở gót chân. Nó thường bắt nguồn từ một tổn thương cũ xảy ra ở nửa dưới cơ thể, từ thắt lưng, đùi, chân… Do không được điều trị kịp thời và hiệu quả dễ gây cản trở lưu thông máu, nhất là máu xuống chân, dây đau và nhức mỏi ở gót chân. Cơn đau sẽ tăng dần khi bạn đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm xuống sau khi vừa đứng quá lâu. Trường hợp nặng hơn, cơn đau sẽ xuất hiện ở nhiều vị trí khác chứ không phải chỉ ở gót chân.
Thận suy yếu
Theo y học cổ truyền của phương Đông, gót chân có mối liên hệ với thận. Thậm chí lưu thông từ thận còn tỏa xuống chân, cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi xương. Khi thận không còn khỏe mạnh, năng lượng và chất dinh dưỡng không được cung cấp đủ tới chân, dẫn tới hiệu quả là bàn chân và gót bị đau. Cơn đau do nguyên nhân này sẽ tăng dần nếu bạn đứng hoặc đi bộ lâu, đồng thời có xu hướng giảm dần nếu bạn để cho chân và cơ thể được nghỉ ngơi.
Gai xương gót
Gai xương gót chính là hậu quả của viêm cân gan chân kéo dài mà không được điều trị dẫn tới mọc xương tân tạo tại gót chân. Tuy nhiên không phải mọi gai xương gót đều gây đau và ngược lại không có gai cũng có thể rất đau.
Hội chứng đường hầm cổ chân
Do dây thần kinh chày sau bị chèn ép dẫn đến đau hay rối loạn, cảm giác giống như tê rát, căng chặt bàn chân hay gót chân. Chèn ép có thể là do gãy xương sau khi chấn thương, hạch, khối u.
Viêm gân gót
Nguyên nhân này thường gặp ở những vận động viên thể thao, người thường xuyên vận động, nhất là cầu thủ bóng đá, điền kinh, bóng chày, bóng chuyền, bóng rổ, tennis… Do vận động ở cường độ cao, gân gót bị căng kéo quá mức, hoạt động quá tải, chấn thương lặp đi lặp lại nhiều lần mà không được xử lý phù hợp khiến cho gân gót mất dần tính mềm dẻo, thoái hóa dần, thậm chí viêm, đứt gân. Người bệnh dễ dàng nhận thấy gân gót sưng rõ rệt, đôi khi nóng đỏ, sờ thấy cục, ấn vào rất đau, hoặc chỉ đơn giản là thực hiện động tác co duỗi bàn chân thì cũng đau.
Viêm cân gan chân
Cân gan chân chạy dài từ phía dưới các gót chân cho đến tận cùng phía dưới của gót chân. Trong quá trình sinh hoạt và làm việc trọng lượng dồn nhiều lên gan chân ban đầu chỉ gây kích thích cơ học, nhưng về lâu dài sẽ dẫn đến viêm. Cân gan chân bị căng kéo quá mức trong thời gian dài gây viêm, rách ở vị trí bám vào xương gót, lâu dài tạo thành gai xương gót.
Suy tĩnh mạch chi dưới
Biến chứng của suy tĩnh mạch chi dưới có thể gây viêm tắc nghiêm trọng ở gót chân. Ngoài việc gây ra đau nhức gót còn kéo theo đau bắp chân, đau đầu gối. Đồng thời khi bị viêm tắc, sự tắc nghẽn sẽ khiến cho áp lực xương gót gây ra tình trạng căng tức, khó chịu ở người bệnh.
Các nguyên nhân khác
Ngoài các nguyên nhân kể trên thì đau gót chân còn có thể do các chấn thương tại gan bàn chân do chúng ta đi trên nền cứng nhấp nhô, giẫm phải sỏi đá, từ đó làm tổn thương lên mô đệm ở gan bàn chân. Trường hợp này chỉ cần chịu khó nghỉ ngơi vài ngày là đỡ.
Phòng ngừa đau nhức gót chân hiệu quả như thế nào?
Với những phân tích ở trên có thể nhận thấy rằng, phòng bệnh hơn là chữa bệnh. Để phòng tránh được các bệnh lí liên quan tới chân chúng ta cần phải lưu ý những điều sau đây:
- Tránh béo phì: Thừa cân cũng tạo áp lực không nhỏ lên chân và hệ cơ xương khớp khiến cho bị đau.
- Khi chơi bất kì môn thể thao nào cũng nên khởi động thật kĩ, để cơ thể có thời gian làm quen với vận động, phòng ngừa nguy cơ bị chấn thương.
- Chơi các môn thể thao và vận động nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông mấu, nhất là lưu thông máu xuống dưới chân
- Điều trị dứt điểm các vết thương cũ, nhất là các vết thương ở nửa dưới của cơ thể.
- Chị em phụ nữ nên hạn chế đi giày cao gót
- Khi có những biểu hiện đau nhức gót chân, tê buốt khác thường cần phải tới các cơ sở thăm khám để có phác đồ điều trị thích hợp.
- Tập cho mình thói quen sống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe như thói quen ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối và massage chân hàng ngày.
Việc massage chân giúp cho máu lưu thông tốt hơn. Bên cạnh việc tự dùng tay để matxa chân thì có thể sử dụng các thiết bị máy móc hiện đại như máy matxa chân hồng ngoại, hay ghế matxa có tính năng matxa trị liệu chân, … có chức năng matxa chân chuyên sâu và toàn diện để đơn giản hóa việc matxa chân.
>>Xem thêm: Cách chữa đau nhức gót chân đơn giản, hiệu quả
Trên đây là những chia sẻ ngắn gọn về vấn đề đau nhức gót chân và cách phòng tránh hiệu quả. Nếu có thắc mắc gì cần giải đáp, hay những vấn đề liên quan tới đau nhức gót chân hay máy mát xa chân trị liệu, đừng ngần ngại mà liên lạc ngay với Gia dụng Việt để được tư vấn giải đáp một cách nhanh chóng nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://giadungviet.vn
