Điểm tên 10 tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe

Bơi lội được đánh giá là môn thể thao phù hợp với mọi độ tuổi, từ trẻ em cho đến người cao tuổi đều có thể tham gia một cách dễ dàng. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà bơi lội còn được xem như phương pháp giải tỏa stress hữu hiệu. Bài viết sau đây của GDV sport sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của bơi lội.

Xem thêm >>> Giảm cân với các bài tập cardio

Bơi lội có tốt không?

Bơi lội là một hình thức vận động cơ thể cực kỳ tốt bởi có thể tác động đến hầu hết các cơ mà không khiến khớp phải chịu bất kỳ tổn thương nào. Môn thể thao này cũng được các vận động viên thêm vào chương trình luyện tập để cải thiện sức bền và duy trì thể hình trong khi phục hồi chấn thương.

Khi bạn tham gia bơi lội thường xuyên, các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể có thể phối hợp nhịp nhàng với nhau, từ đó nâng cao sức mạnh, sức bền cũng như thể lực.

Tác dụng của bơi lội

Tác dụng của bơi lội – Tăng cường sức mạnh

Khi đắm mình trong làn nước, cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn bộ để di chuyển và nổi lên. Đặc biệt là chân, tay và thân người luôn phải vươn về phía trước nên sẽ hữu ích trong việc phát triển nhanh chóng tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện các vấn đề về cột sống. Đây là một trong những tác dụng của bơi lội mà mọi người chơi đều muốn đạt được.

Tốt cho bệnh nhân hen suyễn

Môi trường nước đặc hơn môi trường không khí nên phổi bắt buộc phải làm việc nhiều hơn bình thường. Để bơi lội thuần thục, trước tiên bạn cần luyện tập nín thở để mở rộng dung tích phổi và giữ cho mình một nhịp thở ổn định. Cũng chính vì vậy mà bơi lội giúp cải thiện hệ hô hấp cho những bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn. Bên cạnh đó thì môi trường trong bể bơi cũng không làm bệnh nhân hen suyễn cảm thấy khó chịu.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Không nói quá khi khẳng định rằng những hoạt động thể thao có khả năng cải thiện giấc ngủ một cách tuyệt vời. Rất nhiều người cho biết rằng chất lượng cuộc sống và chất lượng giấc ngủ của họ được gia tăng đáng kể khi thực hiện bơi lội đều đặn. Đặc biệt là những người lớn tuổi thường gặp nhiều vấn đề về cơ khớp nên khi tham gia những hình thức vận động như chạy bộ hay đạp xe thì sẽ gặp nhiều nguy hiểm hơn so với bơi lội.

Tác dụng của bơi lội với sức khỏe tinh thần

Không chỉ có tác dụng nâng cao thể chất, bơi lội còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần. Bơi lội có thể kích thích các giác quan, sản sinh ra các hoocmon thư giãn tinh thần và khơi gợi những suy nghĩ tích cực. Với những người yêu thích cảm giác sảng khoái khi vận động dưới nước thì đây quả thực thực là phương pháp giải tỏa căng thẳng hữu hiệu nhất.

Chưa hết, bơi lội cũng được khuyến khích cho những người thường xuyên bị rối loạn cảm xúc hoặc mắc bệnh trầm cảm. Cơ thể hoạt động dưới nước sẽ được nâng đỡ, loại bỏ cơn đau nhức và giúp xoa dịu tinh thần, cho bạn cảm giác thảnh thơi sau một ngày là việc mệt mỏi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Khoa học đã chứng minh rằng vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh lý cơ thể do sinh hoạt không lành mạnh gây nên. Việc tham gia hoạt động bơi lội đều đặn có thể giúp cải thiện hệ tuần hoàn, kích thích lưu thông máu, cung cấp oxy cùng dưỡng chất đến các bộ phận cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Thêm vào đó, bơi lội giúp loại bỏ cholesterol xấu, duy trì chỉ số đường huyết và huyết áp ổn định. Nhờ vậy, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải những bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch

Tác dụng của bơi lội – Giảm đau

Thêm một tác dụng của bơi lội mà ít người bến đến đó là hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Tập luyện bơi lội đúng cách giúp thư giãn các bó cơ, đặc biệt là cơ ở vùng cổ, vai, lưng. Nước sẽ nâng đỡ cơ thể của chúng ta và giảm thiểu tối đa cảm giác đau mỏi so với việc tham gia các môn vận động mạnh khác. Nếu như bạn đang gặp phải các vấn đề như viêm khớp, đau mỏi vai gáy thì có thể lựa chọn môn thể thao này để cảm thấy thoải mái và hồi phục nhanh chóng hơn.

Hỗ trợ giảm viêm

Không chỉ giúp giảm đau mà môn thể thao dưới nước này còn sở hữu khả năng hỗ trợ giảm viêm, nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh về da liễu. Nhờ vào tác dụng giảm viêm của bơi lội mà rất nhiều người mắc chứng xơ vữa động mạch đã được cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên thì bạn cần chú ý lựa chọn bể bơi đảm bảo vệ sinh và không bơi lội khi cơ thể có vết thương hở nhé.

Nâng cao sức bền

Một trong những tác dụng của bơi lội là bài tập toàn thân hoàn hảo để cải thiện sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Khi bơi, bạn sẽ thực hiện những động tác như vươn người, duỗi, đạp, kéo, văn người để di chuyển trong làn nước. Những động tác này tập luyện thường xuyên giúp cơ thể bạn bền bỉ và linh hoạt hơn bất kỳ bài tập nào khác. 

Tác dụng của bơi lội giúp bạn giảm cân

Nếu bạn đang cảm thấy đau đầu về thân hình quá khổ của mình thì hãy tham gia bơi lội ngay. Bơi lội được các chuyên gia đánh giá có khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả hơn so với chạy bộ. Vì vậy, bạn có thể giảm cân dễ dàng chỉ trong thời gian ngắn và sở hữu thân hình quyến rũ như một dân chơi thể thao thứ thiệt.

Tham khảo thêm >>> Các bài tập tăng chiều cao thần tốc

Tốt cho phụ nữ có thai

Những tháng cuối của thai kỳ, đầu em bé thường có xu hướng chèn ép lên dây thần kinh khiến mẹ bầu cảm thấy đau mỏi và nhức nhối ở phần lưng, hông. Hoạt động bơi lội sẽ giúp em bé cùng mẹ nổi trên mặt nước để giảm bớt phần nào cơn đau. Các bài tập bơi nhẹ nhàng cũng giúp rèn luyện sức mạnh của cơ vai, cơ bụng, xoa dịu cơ khớp và chống tình trạng phù nề tay chân hiệu quả.

Lưu ý khi bơi lội

Bộ môn bơi lội sở hữu rất nhiều tác dụng về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi bơi và đạt được những lợi ích tối đa cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không bơi lội khi cảm thấy đói bụng hoặc ngay khi vừa ăn xong.
• Không bơi lội khi kiệt sức hoặc vừa tham gia các môn thể thao vận động mạnh khác.
• Không bơi lội sau khi uống rượu bia hay sử dụng chất kích thích.
• Cần khởi động cơ thể thật kỹ trước khi bơi để tránh tình trạng co cơ, chuột rút.
• Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như mũ bơi, kính bơi, bịt tai để đảm bảo an toàn khi tham gia bơi lội.
• Lựa chọn trang phục bơi lội vừa vặn, thoải mái, chống thấm nước tốt.
• Sau khi bơi cần tắm rửa và vệ sinh cơ thể kỹ lưỡng.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về tác dụng của bơi lội và một số lưu ý khi tham gia bộ môn bơi lội. Mong rằng những thông tin hữu ích này sẽ tiếp thêm động lực để bạn chăm chỉ bơi lội cũng như thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn yêu vào chuyên mục tin tức tiếp theo của GDV Sport.