Dopamine ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?

Dopamine không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của con người mà còn có thể gây ra một số bệnh lý nguy hiểm như parkinson, trầm cảm, béo phì,… Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những ảnh hưởng của dopamine đối với cơ thể để xây dựng một lối sống lành mạnh cho bản thân.

>>>> Xem thêm: Bệnh suy nhược thần kinh là gì? Dấu hiệu và cách điều trị bệnh

Dopamine là gì

Đây là một chất dẫn truyền thần kinh thực hiện chức năng truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh. Chất dẫn truyền này được sản xuất bởi não bộ thông qua hai giai đoạn. Giai đoạn đầu biến đổi axit amin tyrosine thành một chất gọi là dopa, sau chất này chuyển đổi thành dopamine.

Dopamine có tác dụng gì

Não bộ chúng ta sản sinh ra nhiều hormone dopamine khi cơ thể mong muốn được tặng thưởng. Chúng kích thích não bộ liên tưởng đến những thú vui có thể làm bạn vui vẻ như sở thích cá nhân, ăn uống, xem phim, mua sắm, sinh hoạt tình dục,… Chính vì vậy chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, mang đến cảm giác hạnh phúc và khơi gợi sức sáng tạo của con người.

Ảnh hưởng của chất dẫn truyền thần kinh đến cơ thể

Dopamine không phải là một chất dẫn truyền thần kinh hoạt động riêng biệt mà sẽ kết hợp với những hormone khác như serotonin và adrenaline tạo ra tác động đối với cơ thể như:

• Điều khiển hệ vận động và cải thiện tinh thần.
• Tăng khả năng tập trung và hiệu suất khi học tập, làm việc.
• Hỗ trợ hoạt động của tim mạch, thận, gan, hệ tiêu hóa, điều tiết insulin.
• Giảm cảm giác buồn nôn, đau đớn.
• Ngủ ngon giấc.
• Trạng thái nhận được phần thường.
• Gây nghiện.

Vai trò của dopamine trong sức khỏe tâm thần

Cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc quá ít loại hoormone này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tâm thần. Cụ thể như:

• Tâm thần phân liệt: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng lượng lớn dopamin tập trung tại não bộ khiến xuất hiện ảo giác và ảo tưởng, nghiêm trọng hơn là bạn có thể thực hiện những hành vi không kiểm soát.
• Trầm cảm: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm là do hàm lượng dopamine thấp. Người bệnh sẽ cảm thấy buồn bã, mất ngủ và suy sụp tinh thần.
• Rối loạn tăng động giảm chú ý: Những người bị thiếu hụt chất này do cấu trúc gen sẽ mắc phải chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Hội chứng này bao không biểu hiện không chú ý, hiếu động thái quá và bốc đồng.
• Lạm dụng chất gây nghiện: Các chất gây nghiện như cần sa, ma túy có khả năng tăng nồng độ dopamine tạo cảm giác hưng phấn tột độ cho con người. Về lâu dài, não bộ sẽ tự động giảm sản xuất chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên khiến tâm trạng của những người nghiện tỉnh táo luôn chán nản và để cảm thấy dễ chịu hơn thì họ lại tìm đến chất gây nghiện.

Sự liên quan của dopamine trong các bệnh khác

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm tần, hoormone thần kinh này còn liên quan đến những bệnh lý khác như:

• Parkinson: Tác dụng chủ yếu của chúng là dẫn truyền và kết nối các tế bào thần kinh. Tuy nhiên đối với những người mắc bệnh parkinson, các tế bào thần kinh sẽ bị thoái hóa dần, mất khả năng truyền tín hiệu và cơ thể sẽ tạo ra ít dopamine hơn. Kéo theo đó là những biểu hiện như run rẩy, cứng cơ, hạn chế khả năng vận động. Vì thế để điều trị parkinson, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc làm tăng lượng hoormone này cho bệnh nhân.
• Hội chứng thiếu hụt vận chuyển dopamine ở trẻ sơ sinh: Biểu hiện của hội chứng này gây ra những hạn chế khả năng vận động tương tự như bệnh Parkinson.
• Béo phì: Qua phân tích hình ảnh não bộ từ những người mắc bệnh béo phì, nếu họ không được giải phóng hormone dopamine và serotonin trong quá trình ăn sẽ dẫn đến ham muốn ăn uống dữ dội hơn.

Các hoạt động có thể làm tăng chất dẫn truyền thần kinh một cách tự nhiên

Nhữ đã phân tích ở phần trên, dopamine là chất dẫn truyền cực kỳ quan trọng đối với hoạt động cơ thể. Vì vậy bạn có thể áp dụng những hoạt động dưới đây để làm tăng dopamine một cách tự nhiên mà không cần lạm dụng bất cứ loại thuốc có hại nào.

• Nghe nhạc: Tận hưởng những bản nhạc yêu thích là cách giải tỏa stress và tái tạo năng lượng hiệu quả.
• Khiêu vũ, nhảy: Bộ môn giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, tạo cảm giác tích cực, năng động và hạnh phúc cho người tập.
• Massage: Phương pháp thư giãn toàn thân sau một ngày làm việc mệt mỏi, không chỉ giúp giảm đau mà còn tạo cảm giác hưng phấn do kích thích tăng dopamine.
• Chơi thể thao: Ngoài những cách trên, bạn có thể tham gia những môn thể thao tăng cường sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đánh cầu, đá bóng, giúp cơ thể sản xuất dopamine xoa dịu thần kinh.
• Ngủ đủ ít nhất 7 tiếng/1 ngày giúp cơ thể hồi phục năng lượng và bảo vệ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
• Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và vitamin.

Con người chỉ thực sự hạnh phúc khi não bộ sản xuất ra dopamine thông qua niềm vui sướng mà chúng ta đạt được trên thực tế. Ngược lại, những loại hạnh phúc giả tạo do sử dụng thuốc hoặc chất kích thích chỉ khiến bạn sống trong ảo ảnh mà thôi. Do đó, hãy tuân thủ một lối sống lành mạnh để cơ thể sản xuất dopamine một cách tự nhiên nhất.

Thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh cũng là một trong số nguyên nhân gây tình trạng đau đầu. Do đó, để cải thiện nhanh chóng cơn đau, bạn có thể sử dụng những chiếc máy mát xa đầu. Chúng có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh, kích thích sản xuất dopamine trong não bộ. Từ đó, bạn có thể chấm dứt được cơn đau đồng thời tránh được các bệnh lý về thần kinh khác.