Dưa hấu bao nhiêu calo? Các công thức chế biến dưa hấu ngon mà bạn nên biết

Dưa hâu là một loại trái cây có kích thước lớn, có vị ngọt, nhiều nước và có nguồn gốc từ miền nam châu Phi. Mặc dù đây là một loại trái cây rất được ưa thích vào mùa hè nhưng nhiều người vẫn thường băn khoăn liệu ăn dưa hấu có mập không? hay dưa hấu bao nhiêu calo? Để giải đáp được thắc mắc trên của các bạn thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về loại trái cây này trong bài viết bên dưới đây nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu có thành phần chính là nước và carbs (tương ứng là 91% và 7,5%). Vì trong dưa hấu chỉ có khoảng 30 calo trên 100g nên đây là một loại trái cây rất ít calo. Ngoài ra, dưa hấu còn có:

• Protein: 0,6g
• Chất xơ: 0,4g
• Đường: 6,2g
• Chất béo: 0,2g

Sẽ tùy vào việc tiêu thụ dưa hấu ra sao mà lượng calo đưa vào cơ thể cũng thay đổi theo cách đó, chẳng hạn như:

• 1 quả dưa hấu (khoảng 2.5 – 4kg): 76 – 121,6 kcal
• 1 miếng dưa hấu (khoảng 150g): 45,6 kcal
• 1 cốc nước ép dưa hấu: 46 kcal
• 1 ly sinh tố dưa hấu: khoảng 145 kcal tùy nguyên liệu kết hợp

Ăn dưa hấu có béo không

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như vậy ngoài việc tìm hiểu về dưa hấu bao nhiêu calo thì liệu khi ăn dưa hấu có làm béo lên không? hay ăn dưa hấu có giảm cân được không? Đây là những câu hỏi đang được rất nhiều người thắc mắc.

Vì dưa hấu có lượng calo rất thấp nên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân. Đặc biệt, dưa hấu rất tốt cho những người đang ăn kiêng vì hỗ trợ giảm cân khá tốt. Vì chiếm 92% trọng lượng của loại quả này là nước. Ngoài ra khi chúng ta tiêu thụ dưa hấu sẽ giúp hỗ trợ loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể đồng thời giảm căng thẳng cho thận và giảm phù nề, giúp cho phái đẹp giảm cân thành công và rất an toàn.

Ăn dưa hấu có lợi gì cho sức khỏe

• Tăng cường sức khỏe cho tim mạch: Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng lycopene trong dưa hấu làm sẽ giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể nhằm giúp giảm nguy cơ đau tim cũng như đột quỵ hay cả bảo vệ tim mạch.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm: Có cho mình một hàm lượng Lycopene dồi dào một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, được tìm thấy rất nhiều trong dưa hấu. Vitamin C cũng có đặc tính chống viêm và rất tốt cho hệ thống miễn dịch.
• Ngăn ngừa ung thư: Lycopene và các chất dinh dưỡng khác có trong dưa hấu đã được một số nghiên cứu chứng minh rằng là có tác dụng như một chất chống ung thư mạnh mẽ. Cucurbitacin E, một hợp chất hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành khối u trong cơ thể, cũng có trong dưa hấu.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Với hàm lượng chính chiếm 92% là nước cùng với hàm lượng chất xơ trong trái cây thì dưa hấu có thể tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa tốt hơn trong cơ thể.
• Tốt cho não: Vitamin B6 là một chất được tìm thấy trong dưa hấu sẽ đem lại rất tốt cho não và giúp bạn giảm căng thẳng.

Công thức chế biến thực phẩm từ dưa hấu

Dưa hấu ngoài cách ăn truyền thống ra thì có rất nhiều cách chế biến khác nhau để có thể đem đến nhiều trải nghiệm hơn cho bạn. Chính vì vậy hãy cùng chúng tôi xem qua một số cách chế biến dưa hấu mới lạ ngay bên dưới đây:

Nước ép dưa hấu

• Bước 1: Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị một lượng dưa hấu theo nhu cầu và sau đó sơ chế đầy đủ như gọt vỏ, bỏ hạt.
• Bước 2: Tiếp đến, bạn hãy cắt dưa hấu ra thành từng lát theo hình tam giác để dễ dàng trong việc ép hơn.
• Bước 3: Sau đó, hãy cho những lát dưa hấu nà vào máy ép trái cây để chiết xuất nước ép.
• Bước 4: Cuối cùng, bạn chỉ cần thưởng thức nước ép dưa hấu bổ dưỡng là xong. Ngoài ra, để tăng hương vị thì bạn cũng có thể cho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh.

Sữa chua dưa hấu

• Bước 1: Trước tiên, bạn phải cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua nguyên chất cùng với ¼ quả dưa hấu.
• Bước 2: Tiếp đến, bạn gọt vỏ, tách hạt ra và cắt từng miếng thành hình vuông.
• Bước 3: Sau đó, bạn trộn đều dưa hấu cùng với sữa chua vào nhau rồi bạn cho hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh chờ đông lại là có thể dùng được. 

Nước ép dưa hấu cà rốt

• Bước 1: Trước tiên, bạn chuẩn bị 1 củ cà rốt và 1/4 quả dưa hấu cùng với 1/4 thìa cà phê muối.
• Bước 2: Tiếp đến, để thuận tiện vắt lấy nước cốt thì bạn hãy gọt vỏ, tách hạt và cắt quả dưa hấu thành từng miếng nhỏ .
• Bước 3: Sau đó, bạn hãy cho những miếng dưa hấu đã cắt nhỏ cùng với cà rốt vào máy ép để ép lấy nước. Để làm tăng hương vị thì bạn chỉ cần cho thêm ¼ thìa muối đã chuẩn bị trước đó và hãy cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 30 phút nhé.

Như vậy, bên trên là tất cả những thông tin cần thiết để giải đáp cho câu hỏi liệu ăn dưa hấu có béo không? hay dưa hấu bao nhiêu calo? Mong rằng qua bài viết trên đã có thể mang đến cho các bạn được những thông tin thật sự hữu ích nhé!