Giải đáp: 1 gói mì bao nhiêu calo – Ăn nhiều mì tôm có hại không?

Mì tôm là món ăn yêu thích của giới trẻ ngày nay, đặc biệt là những người bận rộn bởi vừa dễ ăn lại tiện lợi. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo Ăn nhiều mì tôm có lợi hay có hại Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của GDV Sport để xây dựng chế độ ăn uống bảo vệ sức khỏe nhé.

>>> Xem thêm: 1 bát cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm giảm cân thế nào đúng cách

1 gói mì bao nhiêu calo

Mặc dù chỉ cần mất vài phút để chuẩn bị một tô mì ăn liền nhưng với những người muốn giảm cân thì 1 gói mì bao nhiêu calo lại trở thành mối quan tâm lớn.

Thành phần của một gói mì bao gồm vắt mì, gói gia vị, gói dầu, gói rau/thịt sấy. Tùy công thức của nhà sản xuất mà thành phần trong từng loại mì sẽ khác nhau. Những loại mì chay có lượng calo ít hơn các loại khác. 

Theo nhiều khảo sát, một gói mì khoảng 60-100g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 250-400 calo. Nếu bạn đang thắc mắc 1 gói mì bao nhiêu calo thì có thể tham khảo mức năng lượng trong một số loại mì nổi tiếng được yêu thích ở Việt Nam như:

• Mì tôm Hảo Hảo sa tế 75g cung cấp 350 calo
• Mì tôm Gấu đỏ 75g cung cấp 285 clo
• Mì tôm 3 Miền 75g cung cấp 380 calo
• Mì tôm Miliket 65g cung cấp 320 calo
• Mì tôm Cung Đình 75g cung cấp 275 calo
• Mì tôm Omachi 80g cung cấp 345 calo

Ăn mì tôm có béo không

1 gói mì bao nhiêu calo và việc ăn chúng thường xuyên có béo hay không? Thực tế là mức calo trong một gói mì khá cao, chiếm tới 1/2 năng lượng mà người trưởng thành cần nạp trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng dinh dưỡng của mì tôm không cao nên bạn cần bổ sung thêm những món ăn khác. Do đó, nếu ăn nhiều mì tôm, chắc chắn sẽ béo lên nhanh chóng.

Chưa kể ngoài calo thì mì tôm còn chứa những chất như carbohydrate khiến tỷ lệ chất béo trong cơ thể tăng lên và những chất béo chuyển hóa không tốt cho sức khỏe. Ăn mì tôm thường xuyên không chỉ làm tăng lượng mỡ thừa mà còn khiến bạn cảm thấy chán ăn.

Đặc biệt những người có cơ địa dễ tăng cân thì càng cần tránh xa món ăn tiện lợi giống như mì ăn liền.

Ăn mì như thế nào để không béo

Để kiểm soát cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe, bên cạnh việc chú ý 1 gói mì bao nhiêu calo, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:

Ăn khoa học, đúng bữa

Thời gian thích hợp để ăn mì tôm là vào buổi sáng bởi khi đó dạ dày có thể hoạt động tốt và cơ thể bạn cũng cần được nạp năng lượng. Ngay cả khi bạn không có thời gian nấu ăn thì hãy nhớ rằng đừng ăn mì tôm vào buổi chiều hoặc buổi tối, đêm khuya nhé. Thời điểm này dạ dày dễ bị quá tải và cơ quan tiêu hóa của chúng ta không còn hoạt động tốt như buổi sáng nên mỡ thừa sẽ tích tụ rất nhiều đấy.

Không nên ăn quá nhiều

Bạn không cần quá quan tâm đến vấn 1 gói mì bao nhiêu calo hay ăn mì tôm có béo không nếu như không thường xuyên sử dụng chúng. Nếu muốn bảo vệ vóc dáng, trung bình mỗi người chỉ được phép ăn tối đa 3 lần/1 tháng và mỗi lần ăn cần cách nhau nhiều ngày. Trước khi nấu mì, bạn nên trần qua mì với nước sôi giúp loại bỏ màng tạo màu.

Ăn kèm với các loại rau xanh

Thành phần chính của mì tôm là tinh bột nên món ăn này rất nghèo dinh dưỡng nếu bạn không kết hợp với những thực phẩm khác. Hãy giảm lượng mì và thêm nhiều loại rau xanh ít calo, giàu chất xơ khi nấu mì. Như vậy, tô mì của bạn vừa có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vừa thơm ngon lại không gây béo.

Bên cạnh đó khi nấu mì bạn cũng cần chú ý hạn chế sử dụng gói dầu ăn đi kèm bởi phần lớn chất béo xấu nằm trong gói gia vị này. Tốt hơn hết hãy sử dụng gia vị nấu ăn hàng ngày của gia đình để hạn chế những chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều mì tôm có hại không

Sau khi biết chính xác 1 gói mì bao nhiêu calo, bạn cũng nên tìm hiểu về một số tác hại của mì tôm để có thể sử dụng với tần suất hợp lý hơn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các nhà khoa học chứng minh mì ăn liền chứa chất béo chuyển hóa làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường và đặc biệt là tim mạch.

Lão hóa nhanh hơn

Bạn sẽ cảm thấy no bụng khi ăn mì gói nhưng món ăn này lại không thể cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong mì chỉ có tác dụng bảo quản sản phẩm tốt hơn chứ không đem lại tác dụng gì cho chúng ta. Thậm chí sử dụng thường xuyên còn phá hủy tế bào, ảnh hưởng xấu đến hệ nội tiết tố khiến làn da nổi mụn và lão hóa nhanh hơn.

Ăn mì có thể gây ung thư không

Nhiều người lo ngại rằng ăn mì có khả năng gây ung thư do chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Mặc dù quy trình sản xuất mì gói hiện nay đã kiểm soát tốt lượng chất béo chuyển hóa này. Nhưng theo Tổ chức y tế thới giới WHO, để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần hạn chế lượng chất béo chuyển hóa (Trans Fat) dưới 1% / lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn. Cụ thể, nếu bạn nạp 200 calo mỗi ngày thì lượng Trans Fat là dưới 2g.

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng tiềm ẩn những mặt hại cho sức khỏe nếu bạn dùng hoặc chế biến không đúng cách, Bên cạnh đó sử dụng mì tôm không rõ nguồn gốc, không đạt tiêu chuẩn an toàn chất lượng thực phẩm sẽ gây nguy cơ ung thư cho chúng ta.

Một số món ăn chế biến từ mì tốt cho sức khỏe

Nếu muốn ăn mì không tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng thì bạn có thể thay đổi cách chế biến chúng. Dưới đây là một số món ăn từ mì, ít calo mà những người đang thực hiện chế độ giảm cân có thể tham khảo.

Mì bò xào rau củ

Nguyên liệu:

• 1 vắt mì 50g
• Rau cải 
• Thịt bò 50g
• 1 quả trứng gà
• Gia vị
• ½ quả chanh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Luộc trứng gà hoặc chiên trứng ốp la tùy theo sở thích.
• Bước 2: Rau cải rửa sạch, luộc chín tới để giữ được màu tươi tránh bị nát.
• Bước 3: Thịt bò rửa sạch, thái mỏng và xào cùng dầu oliu, thêm một chút hạt tiêu và gia vị vừa ăn để ướp thịt.
• Bước 4: Xào qua thịt bò sau đó thêm 100ml nước vào đun sôi thì tắt bếp.
• Bước 5: Chần vắt mì qua nước sôi, mì vừa nở thì vớt ra. Sau đó cho mì vào xào cùng nước sốt bò và rau cải.
• Bước 6: Bày mì ra đĩa, cho thêm trứng rồi vắt thêm chanh để ngon miệng hơn. Lúc này bạn có thể thưởng thức một dĩa mì ò xào rau củ nóng hổi, thơm ngon mà hàm lượng calo hợp lý.

Mì trộn salad chua ngọt

Nguyên liệu:

• 1 vắt mì 50g
• 1 quả dưa chuột
• 1 quả cà chua
• 1 quả trứng gà
• ¼ quả dứa
• ½ quả chanh
• 1 thìa cà phê đường
• 1 thìa cà phê nước mắm
• 1 thìa cà phê tương ớt

Cách thực hiện:

• Dưa chuột và dứa thái sợi, cà chua thái lát mỏng.
• Trộn đều hỗn hợp nước mắm, nước cốt chanh, đường.
• Chần mì qua nước sôi, khi sợi mì vừa nở ra thì vớt ra để ráo nước.
• Cho mì nước sốt chua ngọt và các nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 tô lớn rồi trộn thật đều tay để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.
• Bày ra đĩa, thêm 1 quả trứng gà luộc lòng đào rồi thưởng thức.

Như vậy GDV đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc 1 gói mì bao nhiêu calo. Nếu đây là món ăn yêu thích của bạn thì hãy thay đổi cách chế biến và hạn chế sử dụng để đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng cân đối.

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc nghỉ ngơi khoa học và luyện tập thể dục cũng là các yếu tố không thể thiếu giúp bạn sở hữu vóc dáng quyến rũ. Những thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy massage sẽ là trợ thủ chăm sóc sức khỏe và giữ dáng hiệu quả nhất.