Giải đáp: Ăn sữa chua có tác dụng gì đối với cơ thể?

Ăn sữa chua có tác dụng gì? Đây có lẽ một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, nhất là đối với các bạn nữ. Vì sữa chua không chỉ rất ngon mà có thể giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Không chỉ dừng lại việc đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chia còn biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời khác. Nếu như để hiểu rõ hơn công dụng của sữa chua ra sao, hãy cùng theo dõi hết bài viết để đi tìm câu trả lời nhé.

Ăn sữa chua có tác dụng gì với sức khỏe?

Sữa chua hiện nay trên thị trường rất đa dạng chủng loại, thương hiệu cũng như mùi vị. Có thể là sữa chua thường hoặc là sữa chua Hy Lạp đều mang lại cho cơ thể những công dụng rất tốt. Vậy để xem sức khỏe sẽ được cải thiện thế nào nếu ăn sữa chua nhé!

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

Sữa chua được hình thành nhờ nhiều vi khuẩn có lợi lên men. Vì vậy trong sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để có thể phát triển và tồn tại. Trong sữa chua có chứa một lượng sữa nhất định nên có rất nhiều canxi cũng như các loại khoáng chất khác tốt cho xương và răng miệng.

Với một hũ sữa chua hoặc là sữa chua uống có thể cung cấp cho bạn lên đến 49% nhu cầu canxi mà cơ thể đòi hỏi. Ngoài ra trong sữa chua cũng chứa rất nhiều vitamin B12 và vitamin nhóm B và các riboflavin. Hai loại vitamin có trong sữa chua đều có thể giúp cơ thể ngăn ngừa được các loại bệnh về tim mạch rất hiệu quả.

Một hũ sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể 38% phốt pho cho ngày dài hoạt độc. 12% magie và 18% kali cho một ngày. Những khoáng chất có trong sữa chua sẽ giúp cân bằng huyết áp và giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất cải hiện hệ xương khớp.

Nguồn bổ sung protein dồi dào

Ăn sữa chua có tác dụng gì? Đây là thực phẩm bổ sung nguồn protein dồi dào cho cơ thể. 200 gam sữa chua có chứa 12 gam protein. Protein sẽ hỗ trợ rất nhiều cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi cơ thể được nạp đủ protein sẽ giúp làm giảm quá trình thèm ăn và làm giảm tăng lượng calo đốt cháy trong cơ thể. Đối với sữa chua Hy Lạp thì sẽ còn có công dụng lớn hơn, có thể trì hoãn được cơn thèm ăn của bạn so với sữa chua thông thường.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Như chúng ta biết trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống hoặc là men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng hiện nay có rất nhiều loại sữa chua tiệt trùng, vậy nên đa số những loại vi khuẩn có lợi trong sữa đã mất đi hơn nữa.

Đối với những bệnh nhân bị rối loạn tiêu hóa, hay có hiện tượng trào ngược hay hội chứng ruột kích thích hoặc những bệnh liên quan đến đường ruột. Bạn nên sử dụng sữa chua sau khi ăn 1 giờ. Sử dụng trong 1 khoảng thời gian sẽ có kết quả

Cải thiện hệ miễn dịch

Những loại sữa chua có chứa probiotics trong thời gian thường xuyên sẽ làm tăng hệ miễn dịch của bạn. Probiotics được chứng minh sẽ làm giảm được những bệnh liên quan đến viêm ruột, hay rối loạn đường ruột, đường ruột nhiễm virus… Cũng có thể sử dụng sữa chua để làm giảm những triệu chứng bệnh trên.

Trong sữa chua rất giàu magie, selen, kem mà các loại khoáng chất này sẽ làm tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, có khả năng chống lại tác nhân gây hại.

Ăn sữa chua có tác dụng gì với hệ xương khớp

Trong sữa chua không có chứa vitamin D nhưng các nhà sản xuất có thể thêm nguồn vitamin này vào sữa chua. Ngoài ra trong sữa chua có rất nhiễm kali và canxi, phốt pho sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được loãng xương. Các khoáng chất này sẽ trị được tình trạng loãng xương ở người cao tuổi. Hay những người có mật độ xương thấp thì cũng nên ăn nhiều sữa chua để giúp xương chắc khỏe.

Tốt cho tim mạch

Ăn sữa chua có tác dụng gì với tim mạch. Sữa chua có lượng chất béo được kiểm soát rất tốt – một trong những lợi ích không cần bàn cãi. Hầu hết trong sữa chua đều có chứa chất béo bão hòa, cùng với một lượng axit chất béo không bão hòa. Mà chất béo bão hòa là người nhân gây ra bệnh tim ở người, theo một số nghiên cứu. Ở Hoa Kỳ những loại sữa chua không béo hoặc chứa ít chất béo được khuyến khích sử dụng.

Chất béo sẽ gây hại rất lớn cho cơ thể, gây hại rất lớn cho tim mạch làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra sữa chua sẽ làm giảm hội chứng tăng huyết áp – yếu tố chính gây nên bệnh tim mạch ở cơ thể người.

Kiểm soát cân nặng

Ăn sữa chua có tác dụng gì với cân nặng? Trong sữa cho có ít chất béo cũng như nồng độ calo rất thấp, điều này rất thích hợp sử dụng trong quá trình ăn dữ cân nặng. Ngoài ra trong sữa chua có chứa nồng độ protein lớn cũng như hoạt động kèm với canxi vì vậy sẽ làm giảm đi cảm giác thèm ăn của cơ thể. Không chỉ dừng lại ở đó, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng sữa chua sẽ hỗ trợ làm giảm cân nặng của cơ thể.

Ăn sữa chua có tác dụng gì với làn da?

Ăn sữa chua có tác dụng gì? Không chỉ có lợi ích với sự tuần hoàn, hỗ trợ từ bên trong mà vẻ đẹp bên ngoài cũng sẽ được sữa chua cải thiện hơn mỗi ngày, nếu bạn chăm chỉ ăn sữa chua hàng ngày.

Tẩy tế bào chết cho da

Trong sữa chua có chứa một lượng axit lactic – đây là một loại axit alpha hydroxy hòa tan. Nếu sử dụng trên da có thể giúp da loại bỏ được tế bào chết. Tuy nhiên sẽ không đem lại công dụng quá mạnh mẽ, mà sẽ hoạt động nhẹ nhàng trên da. Làm da trắng sáng tự nhiên, có thể dùng kèm theo như bột đậu đỏ để có thể làm tăng khả năng khả năng bật tone của da.

Làm mờ vết thâm, trị mụn

Hàm lượng vitamin C trong sữa chua khá lớn, mà vitamin C là một “loại thuốc” cải thiện sự sáng da của cơ thể. Không những vậy mà còn làm giảm những vết thâm trên da rất hiệu quả. Không những vậy tình trạng viêm hay lên mụn trên khuôn mặt sẽ dần được cải thiện nếu bạn chăm chỉ sử dụng sữa chua hàng ngày.

Vì trong sữa chua có chứa kẽm và magie có khả năng chống viêm vô cùng hiệu quả. Đi đôi với hàm lượng vitamin C lớn thì bạn còn lo gì mà da không trắng sáng và khỏe mạnh.

Làm mờ vết nhăn

Vết nhăn trên khóe mắt hay là vết ở cạnh khóa miệng luôn là nỗi ám ảnh. Cấp đủ ẩm sẽ là một điều cần thiết. Vì vậy nếu sử dụng mặt nạ làm từ sữa chua sẽ là một điều tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng sữa chua như một loại mặt nạ có sẵn trong nhà, đắp mặt tầm 30 phút sau đó rửa sạch lại với nước. Tiếp đó là thoa kem mắt sẽ làm giảm được nhưng vết nhăn trên khuôn mặt.

Ăn sữa chua có tác dụng gì trong việc ngăn ngừa lão hóa da

Nếu bạn kết hợp sữa chua và dầu oliu sử dụng để làm mặt nạ mỗi ngày. Thì bạn sẽ thu được kết quả không ngờ đó. Tình trạng lão hóa trên da luôn là một nỗi ám ảnh đối với chị em, nếu duy trì được thói quen này ngay từ sớm thì tình trạng da của chị em sẽ được cải thiện rõ ràng.

>>> Xem thêm: Chăm sóc da lão hóa như thế nào là hiệu quả?

Xóa vết cháy nắng trên da

Cháy nắng do đi biển, cháy nắng do phải làm việc ngoài trời. Bạn cần sử dụng ngay nha đam với sữa chua bôi lên phần da bị cháy nắng. Điều này sẽ giúp làm dịu đi những căn bỏng rát do ánh nắng mặt trời đem lại.

Ăn sữa chua có tác dụng gì bài viết của GDV Sport đã bật mí cho bạn. Vì vậy hãy bổ sung thêm sữa chua vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình, vừa giúp khỏe mạnh ngay từ bên trong vừa giúp cải thiện ngoại hình nha.