Giảm cân và dưỡng da căng mịn bằng yến mạch mật ong

Yến mạch là một nguyên liệu làm đẹp da rẻ tiền nhưng lại vô cùng an toàn và hiệu quả. Không chỉ vậy, khi kết hợp yến mạch cùng mật ong, chúng ta có một món ăn giảm cân và một hỗn hợp chăm sóc da hoàn hảo. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng yến mạch mật ong với liều lượng chính xác. Hiểu được vấn đề này, Gia dụng Việt xin chia sẻ với các bạn chi tiết về cách giảm cân và dưỡng da bằng yến mạch mật ong đơn giản nhất.

Công dụng của yến mạch và mật ong

Tác dụng của yến mạch

Yến mạch giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bởi chứa hàm lượng chất xơ cao và cần một khoảng thời gian tương đối để dạ dày tiêu hóa. Yến mạch có thể dùng như món ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng hoặc được sử dụng cho bữa ăn nhẹ. Ngoài ra, yến mạch rang kết hợp với trái cây, các loại hạt hoặc sữa chua sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe thay vì sử dụng những món ăn vặt, đồ ăn nhanh độc hại.

Tác dụng của mật ong

Mật ong nguyên chất là một trong những nguyên liệu chứa nhiều chất chống oxy hóa, với tác dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và hạn chế viêm. Chứng viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và rối loạn hệ miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng chất chống oxy hóa trong mật ong có khả năng nâng cao hoạt động miễn dịch trong cơ thể.

Tuy nhiên thì mật ong sở hữu lượng đường và calo khá cao, do đó bạn cần sử dụng một lượng hợp lý để tránh gặp phải tình trạng tăng cân, béo phì hay tiểu đường.

Sự kết hợp của yến mạch mật ong mang lại công dụng gì cho sức khỏe

Trong bột yến mạch nguyên chất có đến hơn 9% chất béo, 3% protein, 6% chất xơ và những nguyên tố vi lượng, vitamin có lợi cho sức khỏe cũng như được ứng dụng trong thẩm mỹ. Sự kết hợp giữa yến mạch và mật ong sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời như:

• Hỗ trợ điều trị mụn

Hỗn hợp yến mạch mật ong có khả năng diệt khuẩn, sử dụng thường xuyên giúp loại bỏ mụn trứng cá vô cùng hiệu quả. Để phát huy tối đa tác dụng trị mụn, bạn nên đắp mặt nạ yến mặt mật ong và bổ sung món yến mạch mật ong vào thực đơn hàng ngày. 

• Cung cấp độ ẩm cho da

Hỗn hợp mặt nạ yến mạch mật ong giàu dưỡng chất có tác dụng cấp ẩm tức thời cho làn cho mịn màng và căng bóng. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu đối với những làn da khô thiếu nước hoặc sử dụng trong mùa hanh khô, giảm thiểu tối đa tình trạng da bong tróc, sần sùi da.

• Hỗ trợ làm lành vết thương sau nặn mụn

Hoạt chất avenanthramide trong yến mạch có khả năng kháng viêm tự nhiên. Nhờ vậy mà các tế bào da được kích thích và tái tái tạo, giúp làm lành vết thương sau khi bạn nặn mụn hoặc những vết xước trên da.

• Tẩy tế bào chết

Bột yến mạch và mật ong được sử dụng để tế bào chết trên da, thẩm thấu tận sâu trong lỗ chân lông để lấy đi bụi bẩn và bã nhờn. Sau khi dùng hỗn hợp này, làn da của bạn có thể sản sinh những tế bào da mới, giúp da luôn khỏe mạnh và sáng bóng.

• Giảm cân

Đây là món ăn không còn xa lạ đối với những người thực hiện chế độ ăn uống giảm cân hoặc tập gym để cơ thể thon gọn. Yến mạch là ngũ cốc giàu dinh dưỡng, đồng thời tạo cảm giác no lâu và hạn chế tích mỡ cho cơ thể. Chính vì vậy rất nhiều người sử dụng yến mạch để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp thân thể săn chắc.

Giảm cân với món ăn sáng cháo yến mạch mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu

• 100g yến mạch 100 gr
• 1 quả táo
• 200ml sữa tươi không đường
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• ½ thìa cà phê bột quế 

Gợi ý cách chọn tìm yến mạch thơm ngon:

• Bạn nên chọn mua yến mạch nguyên chất, chúng thường là hạt thô, không bị tách vỏ hoặc vỡ vụn.
• Yến mạch được sản xuất từ những thương hiệu nổi tiếng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Cách làm

• Táo rửa 2 lần nước sạch và ngâm nước muối khoảng 5 phút để loại bỏ chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu còn bám trên lớp vỏ táo. Sau đó, bạn dùng dao bào táo thành sợi hoặc thái thành sợi nhỏ.

• Bắc nồi lên bếp, bỏ yến mạch và 200ml sữa tươi  đường vào nồi đun sôi khoảng 10 phút ở lửa nhỏ cho đến khi yến mạch nở mềm. Nếu bạn muốn ăn cháo loãng thì có thể thêm vào 500ml nước tinh khiết. 

• Bỏ thêm táo, mật ong, bột quế vào nồi cháo yến mạch sau đấy đảo nhẹ tay rồi đun thêm khoảng 3 phút ở lửa nhỏ và tắt bếp.

• Đổ cháo ra tô, thêm một ít táo bào sợi, một ít mật ong trên bề mặt chén cháo để trang trí cho món ăn thêm phần hấp dẫn

• Cháo yến mạch và mật ong có thể ăn khi nóng hoặc nguội đều ngon. Món này có hương vị thơm béo của sữa tươi kèm vị chua chua của táo kết hợp vị thơm đặc trưng của bột quế. Chỉ cần tưởng tượng thôi đã thấy hấp dẫn vô cùng đúng không các bạn.

Lưu ý khi nấu món cháo yến mạch mật ong

• Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ tạo cảm giác no lâu. Vì vậy muốn giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải tập thể dục và uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất.
• Nên chọn yến mạch cán, không chọn yến mạch xay nhuyễn vì khi ăn có cảm giác rất ngán.
• Nếu dùng yến mạch cán mỏng thì tỷ lệ khi nấu là 1 phần yến mạch – 5 phần nước. Đối với yến mạch ăn liền hay còn yến mạch xay vỡ thì tỷ lệ nên dùng là 1 phần yến mạch – 2 phần nước.

Dưỡng da với mặt nạ yến mạch mật ong

Mặt nạ mật ong, yến mạch sữa chua

Sữa chua dồi dào lợi khuẩn cung cấp độ ẩm mịn và làm sáng da hiệu quả, kết hợp với yến mạch có thể tạo nên một lớp mặt nạ giàu dưỡng chất cho da.

• Bạn cần chuẩn bị 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 2 thìa bột yến mạch và 1 hộp sữa chua đường.

• Cho các cái vật liệu ra một bát nhỏ, trộn đều chúng lại cho đến khi thu được hỗn hợp mịn. Sau đó thoa đều mặt nạ lên mặt và nằm thư giãn khoảng 15 –  20 phút rồi rửa mặt bằng nước sạch.

• Sử dụng mặt nạ mật ong, yến mạch sữa chua 2 lần/tuần trong vòng một tháng, làn da của bạn sẽ tăng khả năng đàn hồi và có thể bật từ 1 đến 1.5 tone.

Mặt nạ trị mụn từ yến mạch mật ong và bột nghệ

Nếu bạn đang đau đầu vì các nốt mụn trên mặt thì hãy đun sôi bột yến mạch khoảng 5 phút. Sau đó,  trộn bột yến mạch cùng mật ong và tinh bột nghệ tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên các vùng bị mụn và mẩn đỏ. Thư giãn 15 phút rồi rửa lại với nước sạch và đắp một tuần một lần để điều trị mụn.

Một số lưu ý khi sử dụng mặt nạ từ yến mạch và mật ong

Để mặt nạ yến mạch mật ong phát huy tối đa hiệu quả, khi sử dụng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Kiên trì sử dụng bởi đây đều là những nguyên liệu từ thiên nhiên, có hiệu quả từ từ đối với làn da.
• Dùng tối đa 2 lần/tuần và không nên quá lạm dụng vì sẽ làm lỗ chân lông bị bít tắc.
• Lựa chọn yến mạch chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và mới sản xuất. Bên cạnh đó, chỉ sử dụng mật ong nguyên chất, không sử dụng mật ong pha giả hay trộn lẫn quá nhiều đường.
• Cơ địa da của mỗi người là khác nhau, do đó nếu xuất hiện những tình trạng như mẩn đỏ, nổi ngứa hay mọc mụn khi dùng mặt nạ yến mạch mật ong thì bạn cần ngưng sử dụng sản phẩm này.

Xem thêm >>>

• Các món ăn từ yến mạch giảm cân
• Chăm sóc da bằng mật ong

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ công dụng của yến mạch mật ong và biết được những cách dùng mặt nạ yến mạch mật ong giúp làn da sáng mịn, căng bóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy massage mặt để quá trình chăm sóc da đơn giản và thuận tiện hơn.