[GÓC HỎI ĐÁP] Bà bầu uống cà phê được không?

Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là những tháng đầu của thai kỳ, việc ăn uống hay sinh hoạt của mẹ bầu đều phải hết sức chú trọng, việc này sẽ đảm bảo sự ổn định cho sức khỏe của mẹ lẫn bé. Theo đó, mới có nhiều thắc mắc xoay quanh việc bầu uống cà phê được không, liệu có làm ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Nếu bạn cũng đang tìm câu trả lời cho vấn đề này thì hãy theo dõi các thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây của Gia Dụng Việt. 

Bên cạnh thông tin về việc bà bầu uống cà phê được không, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác có liên quan đến việc sử dụng cà phê như:

Lợi ích của việc uống cà phê đối với sức khỏe là gì?

Cách tắm trắng bằng cà phê siêu hiệu quả bạn không nên bỏ lỡ  

Bật mí cho bạn 8 tác dụng của bã cà phê nhất định biết

6 Cách giảm cân bằng cà phê đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Bà bầu uống cà phê được không?

Với thắc mắc bà bầu uống cà phê được không, các chuyên gia trả lời rằng được. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai khi uống cà phê cần dùng với mức độ cho phép và tuân theo đúng khuyến nghị của bác sĩ. Bởi caffeine có thể làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi của bạn theo nhiều cách khác nhau. 

Theo thông tin từ trường Cao đẳng sản phụ khoa Hoa Kỳ, mẹ bầu có thể tiêu thụ khoảng 355ml cà phê, bằng khoảng 1 đến 1,5 tách cà phê tùy theo mỗi thương hiệu và tương đương với 200 miligam caffeine mỗi ngày. 

Bà bầu có thể dùng bao nhiêu caffeine mỗi ngày là an toàn?

Như đã đề cập ở trên về việc bà bầu uống cà phê được không, tuy có thể dùng và được khuyến nghị là không nên sử dụng quá 200mg/ngày, nhưng một số chuyên gia lại tin rằng chỉ với một lượng vừa phải caffeine trong thai kỳ cũng có thể gây ra rủi ro. 

Trước đây đã có một số nghiên cứu chỉ rằng, phụ nữ mang thai nếu uống nhiều caffeine, cụ thể là hơn 200mg mỗi ngày có thể khiến thai nhi nhỏ hơn so với tuổi thai hoặc có nguy cơ bị hạn chế tăng trưởng trong tử cung. Nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia gần đây cũng cho thấy, phụ nữ mang thai uống ít hơn 200mg caffeine mỗi ngày có thể khiến cho con nhỏ hơn một chút so với những người không uống caffeine. 

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng, caffeine chính là nguyên nhân khiến các mạch máu trong tử cung và nhau thai co lại, làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi và ức chế sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, caffeine còn có khả năng phát vỡ các hormone gây căng thẳng của thai nhi, khiến trẻ sau sinh có nguy cơ tăng cân nhanh chóng và tăng khả năng bị béo phì, bệnh tim và tiểu đường về sau.

Chính vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ caffeine càng nhiều càng tốt và duy trì trong giới hạn 200mg mỗi ngày. 

>>> Xem thêm:

Bà bầu ăn dâu tây được không và những lưu ý khi ăn là gì?

[Giải đáp] “Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?”

Giải đáp chi tiết: Mẹ bầu uống nước mía được không?

Cà phê ảnh hưởng tới thai kỳ như thế nào?

Caffeine có tác dụng đào thải nước và canxi ra khỏi cơ thể, trong khi hai chất này cô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Hơn nữa, khi mang thai bạn chỉ được dung nạp một lượng caffeine nhất định mỗi ngày, việc lạm dụng thức uống này có thể gây nên nhiều ảnh hưởng xấu tới cả mẹ lẫn em bé. Một số ảnh hưởng xấu của việc uống cà phê khi mang thai có thể kể đến như:

• Vì caffeine là một chất kích thích nên nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng huyết áp khi mang thai và tăng nhịp tim gây lo lắng, mất ngủ, khó ngủ, làm ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu. 
• Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc uống cà phê quá 200mg mỗi ngày sẽ khiến cho thai phụ có nguy cơ sảy thai cao gấp 2 lần so với người không dùng. 
• Caffeine có chứa một số thành phần lợi tiểu, khiến cơ thể thai phụ bị mất nước.
• Thường xuyên uống cà phê hoặc thức uống có chứa caffeine có thể gây nên sự lệ thuộc, đến khi kiêng đột ngột sẽ làm bạn trở nên khó chịu, mệt mỏi và đau đầu. 
• Caffeine có thể cản trở hấp thu sắt – một chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Uống cà phê quá nhiều có thể khiến bạn chán ăn – nguy cơ tiềm ẩn và đe dọa thai nhi không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. 
• Uống nhiều cà phê cũng khiến thai nhi bị rối loạn nhịp tim, hô hấp, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn. 
• Caffeine còn có thể gây tác động chuyển hóa gioongs adrenaline, hormone xuất hiện khi cơ thể stress, làm giảm lượng máu nuôi thai nhi. 

Làm sao để hạn chế thói quen uống cà phê?

Với những mẹ bầu quá yêu thích loại đồ uống này thì việc loại bỏ chúng là điều không hề dễ dàng. Nhưng các mẹ cần biết, việc uống cà phê sẽ đem lại nhiều tác hại cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy nên, mẹ bầu hãy suy nghĩ tích cực và thay đổi bằng những thói quen lành mạnh hơn. 

• Nếu quá yêu thích và muốn uống một tách cà phê vào buổi sáng, bạn có thể thay thế bằng một cốc nước ấm. Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn và chỉ sau một thời gian ngắn có thể dễ dàng thích nghi với sự thay đổi tích cực này. 
• Nếu yêu thích sự hưng phấn và tính táo mà loại đồ uống này mang lại, mẹ hãy thay thế những tách cà phê bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu. Đây cũng là một thói vô cùng tốt cho bà bầu và em bé. 
• Nếu bị hấp dẫn bởi vị ngọt của cà phê, mẹ có thể thay thế bằng những cốc nước ép rau củ hay nước ép trái cây. Các loại nước ép này không chỉ có hương vị thơm ngon, lành mạnh mà còn cung cấp cho mẹ bầu rất nhiều dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai. 
• Nếu mẹ bầu là người thích uống cà phê vào lúc rảnh rỗi, thì những lúc này, mẹ có thể đọc sạch, xem phim, đi dạo hoặc trò chuyện với mọi người xung quanh…

Lời khuyên giúp mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe

• Khám thai theo đúng định kỳ của bác sĩ để hiểu rõ được tình trạng sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, nếu xuất hiện bất thường có thể phát hiện được sớm và có cách xử lý, điều trị kịp thời. 
• Để tránh nguy cơ bị tiền sản giật hãy sinh con nhẹ cân, mẹ bầu cần vệ sinh răng miệng đầy đủ mỗi ngày ít nhất 2 lần. 
• Nên uống đủ nước, mỗi ngày cung cấp tối đa từ 1,5 – 2,5 lít nước.
• Mẹ bầu không được làm việc quá sức và phải nghỉ ngơi đầy đủ.
• Trong giai đoạn mang thai, tuyệt đối không được sử dụng rượu bia và các loại hóa chất, chất tẩy rửa…
• Không nên đi giày cao gót và nên lựa chọn những trạng phục rộng rãi, thoáng mát.
• Thường xuyên vận động, tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát được sự căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thói quen này cũng giúp mẹ bầu hạn chế tăng cân quá nhiều gây nên những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 
• Việc thiếu các dưỡng chất thiết yếu có thể khiến thai nhi phát triển không tốt và tăng nguy cơ bị dị tật. Do đó, mẹ cần phải bổ sung đa dạng các thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, hãy ưu tiên các loại vitamin và khoáng chất.

>>> Xem thêm:

Tìm hiểu ngay – “Mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ”

Các loại rau tốt cho bà bầu nên bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh 

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc bà bầu uống cà phê được không và một số lời khuyên giúp mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Mong rằng các mẹ có thể lựa chọn thực phẩm cũng như các loại đồ uống thích hợp trong quá trình mang thai. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!!!