Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Đang giảm cân có nên ăn gỏi cuốn không?

Gỏi cuốn là món ăn đặc trưng của nền ẩm thực truyền thống Việt Nam. Rất nhiều chị em yêu thích món ăn này nhưng chưa biết chính xác gỏi cuốn bao nhiêu calo, hãy cùng GDV Sport tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong gỏi cuốn

Gỏi cuốn bao gồm các thành phần: bánh tráng, hải sản, thịt nạc, rau thơm, bún/phở và nước chấm chua ngọt kèm theo. Một chiếc gỏi cuốn đầy đủ những nguyên liệu trên chứa những thành phần dinh dưỡng như sau: 

• Protein: 3,5g 
• Chất Béo: 2g
• Carbs: 4g
• Vitamin A: 2,4mg 
• Sắt: 0,35mg 

Xem thêm >>> Bánh cuốn bao nhiêu calo

Gỏi cuốn bao nhiêu calo

1 chiếc gỏi cuốn bao nhiêu calo

Bạn có thể tham khảo lượng calo trong trong một số loại gỏi cuốn nổi tiếng dưới đây:

• 1 chiếc gỏi cuốn chay từ 35 kcal 

• 1 chiếc gỏi cuốn tôm có khoảng 50 kcal 

• 1 chiếc gỏi cuốn thịt khoảng 55 kcal 

• 1 chiếc gỏi cuốn tôm thịt là 65 kcal 

1 đĩa gỏi cuốn bao nhiêu calo

Sau khi biết một chiếc gỏi cuốn bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng tính toán được một đĩa gỏi cuốn bao nhiêu calo. Lượng calo này có thể có sự khác biệt tùy thuộc vào nguyên liệu nhân gỏi cuốn và các thức ăn kèm theo. Một chiếc gỏi cuốn nhiều thịt tất nhiên sẽ nhiều calo hơn chiếc gỏi cuốn chay, gỏi cuốn nhiều rau củ. Chẳng hạn như một chiếc gỏi cuốn chay chứa 35 calo, vậy một đĩa gỏi cuốn chay 5 chiếc chứa 175 calo.

Ăn gỏi cuốn có béo không

Gỏi cuốn bao nhiêu calo đã được GDV đề cập ở phần trên, vậy ăn gỏi cuốn có béo không? Một người trưởng thành cần nạp ít nhất 2000 calo/1 ngày để cơ thể hoạt động. như vậy trung bình mỗi bữa bạn cần nạp khoảng 670 calo. Trong khi đó một chiếc gỏi cuốn thịt chỉ chứa hơn 50 calo mà thôi. 

Nếu trong một bữa bản chỉ ăn gỏi cuốn mà không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác thì cần tới 10 chiếc gỏi cuốn. So với những món ăn khác như cơm, phở, lượng calo trong gỏi cuốn thấp hơn rất nhiều nên bạn có thể yên tâm là ăn gỏi cuốn không béo.

Người đang giảm cân có nên ăn gỏi cuốn không

Các nguyên liệu làm gỏi cuốn đều có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng. Cụ thể:

• Rau sống, rau thơm dùng làm gỏi cuốn giúp bổ sung chất xơ, vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cho bạn cảm giác no lâu hơn.
• Hải sản/ thịt luộc giàu protein, ít chất béo và ít cholesterol xấu. Đây cũng là món ăn chế biến lành mạnh, hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.
• Bánh tráng làm gỏi cuốn và bún/phở cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài.

Như bạn có thể thấy, lượng calo trong một chiếc gỏi cuốn không đáng kể, đặc biệt là gỏi cuốn chay cung cấp rất ít năng lượng. Với lượng calo này thì bạn có thể yên tâm khi thêm gỏi cuốn vào thực đơn ăn uống giảm cân của mình. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày kết hợp với sử dụng ghế massage toàn thân cũng là một phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn.

Xem thêm >>> Bánh tráng nướng bao nhiêu calo

GDV Sport vừa giải đáp cho các bạn gỏi cuốn bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn có béo không. Gỏi cuốn là một món ăn lành mạnh, ít calo song vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho quá trình giảm cân giữ dáng. Mong rằng những tôn tin trên có thể giúp bạn cải thiện bữa ăn hàng ngày của mình với những món ăn hấp dẫn mà không lo tăng cân, béo phì.