Hiến máu xong nên ăn gì để hồi phục lại sức khỏe nhanh nhất?

Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo mà chúng ta có thể thực hiện để hỗ trợ những bệnh nhân đang thiếu máu. Sức khỏe của một người sau khi hiến máu là vô cùng quan trọng, trong đó chế độ dinh dưỡng và thư giãn cần được ưu tiên. Vậy hiến máu xong nên ăn gì? Hãy cùng GDV Sport khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

Hiến máu xong nên ăn gì?

Bạn thường sẽ được cung cấp một vài món nhẹ sau khi hiến máu, chẳng hạn như bánh ngọt, trái cây và sữa. Bạn nên nghỉ ngơi từ 15 đến 20 phút để giúp giải khát và phục hồi sức khỏe.

Sau đó, khi về nhà, bạn nên tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất, uống nhiều nước, tránh rượu bia, hút thuốc lá, không tham gia các hoạt động gắng sức.

Thực phẩm và chất dinh dưỡng cần được sử dụng sau khi hiến máu xong bao gồm:

Thực phẩm giàu sắt

Sắt cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong các mô máu. Cơ thể không thể duy trì hoặc sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh nếu không có sắt. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt sau khi hiến máu vì cơ thể bạn cần bắt đầu sản xuất các tế bào máu mới.

Rau bina, thịt đỏ, cá, thịt gà và các loại đậu đều chứa nhiều chất sắt. Nếu bạn đang tìm danh sách các thực phẩm hiến máu xong nên ăn gì thì đừng bỏ qua chúng nhé. Ngoài ra, sắt cũng được tìm thấy trong các loại hạt và bơ đậu phộng, cam, quýt,…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, sau khi hiến máu, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, bao gồm cam, chanh, kiwi, lựu, cà chua và các loại rau xanh như bông cải xanh và ớt chuông.

Uống nhiều nước

Sau khi hiến máu, một bữa ăn có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và bắt đầu tạo ra các tế bào máu mới để thay thế những tế bào bạn đã mất. Điều quan trọng cần nhớ là nước cũng quan trọng như thức ăn.

Uống nước trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi hiến máu có thể giúp cơ thể bạn hồi phục lại nhanh chóng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị tránh uống rượu trong 24 giờ sau khi hiến máu và tăng lượng nước uống lên 4 cốc.

>>> Xem thêm: Bí quyết uống nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

Bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào máu và giúp các tế bào thần kinh tái tạo. Trong các thực phẩm như nấm, cá hồi, pho mát, trứng và men dinh dưỡng đều chứa vitamin B12.

>>> Xem thêm: Danh sách các thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày

Hiến máu xong nên ăn gì – bổ sung vitamin B6

Vitamin cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh và phân hủy protein trong cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu vitamin B6 là rất quan trọng sau khi hiến máu vì protein bao gồm nhiều khoáng chất bạn cần. Khoai tây, chuối, hạnh nhân, thịt đỏ, cá và trứng đều chứa nhiều vitamin B6.

Một số món ăn nên ăn sau khi hiến máu xong

Hiến máu xong nên ăn gì? Người bình thường sẽ không có dấu hiệu tiết dịch hoặc tổn thương máu sau khi hiến máu nếu sức khỏe tốt. Tuy nhiên, sử dụng nhiều loại thực phẩm trị liệu để hỗ trợ lá lách, đường ruột và máu sẽ rất có lợi trong việc hỗ trợ tái tạo máu.

• Cháo củ mài – long nhãn: Nguyên liệu bao gồm 40g củ mài, 20g long nhãn, 100g gạo tẻ. Vo gạo, cho long nhãn và gạo vào nồi, thêm nước lạnh vừa đủ, nấu lửa vừa, nêm gia vị vừa ăn, ngày ăn 1 lần.
• Canh gan lợn táo sâm: Nguyên liệu bao gồm 100 gam gan lợn, 15 gam bột nhân sâm, 20 quả đại táo. Sau khi rửa sạch đảng sâm và đại táo, ngâm trong nước ấm 20 phút, sau đó thêm nước lạnh vừa đủ đun sôi nửa giờ, sau đó gạn lấy nước thuốc. Tiếp theo cho lượng nước vừa đủ vào đun sôi trong 20 phút. Cho 2 nước đã nấu và gan lợn đã làm sạch vào nồi đất nấu. Chia hỗn hợp sau khi nêm gia vị và sử dụng 1 mễ 2 lần một ngày.
• Canh huyết lợn: Nguyên liệu bao gồm huyết lợn 0,5kg, rửa sạch, cho vào nồi xào sơ qua với hành, gừng, rượu. Sau đó cho lượng nước vừa đủ vào đun sôi, nêm muối và bột nêm, đun nhỏ lửa cho đến khi chín thì múc ra chén ăn.
• Cháo táo đỏ – đậu phộng: Nguyên liệu bao gồm 15 trái táo đỏ, 50 gam đậu phộng nguyên hạt và 100 gam gạo tẻ. Sau khi rửa sạch tất cả các nguyên liệu, cho vào nồi với lượng nước vừa đủ ngập, đun lửa vừa. Sử dụng vào mỗi ngày vào buổi sáng và buổi chiều.

Một số lời khuyên sau khi hiến máu

Ngoài việc tìm hiểu xem hiến máu xong nên ăn gì thì những lời khuyên hữu ích sau đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe sau khi bị mất một lượng máu đáng kể đó!

• Sau khi hiến tặng máu, hãy giữ miếng dán cầm máu trong vài giờ.
• Làm sạch khu vực xung quanh miếng dán bằng xà phòng và nước để tránh da bị phát ban.
• Vào thời gian còn lại trong ngày, tránh khuân vác nặng và gắng sức.
• Nếu bị chảy máu tại chỗ tiêm, bạn hãy tạo áp lực lên vị trí kim tiêm và nâng cánh tay trong 5-10 phút cho đến khi máu ngừng chảy.
• Nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bạn cảm thấy chóng mặt sau khi hiến máu.
• Nếu bạn phát hiện bất kỳ triệu chứng lạ nào, hãy đến gặp bác sĩ.

Biết được hiến máu xong nên ăn gì sẽ giúp bạn có những chuẩn bị tốt nhất. Bạn không nên lo lắng vì sau khi hiến máu, cơ thể bạn sẽ có thể khôi phục lại lượng máu bình thường và bạn sẽ có thể hiến máu trở lại trong tương lai. Đây là một việc làm thực sự có ý nghĩa mà rất nhiều bạn trẻ đã hăng hái tham gia để cứu trợ những người bị bệnh thiếu máu!