Hiện nay, tình trạng các bà bầu bị mất ngủ xảy ra rất phổ biến và thường xuyên hơn, và nếu nó xảy ra thường xuyên và kéo dài sẽ khiến cơ thể các mẹ bầu vô cùng mệt mỏi. Vậy làm thế nào để khắc phục mất ngủ cho mẹ bầu? Cách khắc phục mất ngủ cho bà bầu như thế nào? Hãy cùng Tre Vàng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên trong bài viết sau đây.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở mẹ bầu

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng bị mất ngủ ở các mẹ bầu hiện nay, phổ biến như: tiểu đêm nhiều lần, thai nhi cử động, bị căng cơ, co rút…Tuy nhiên, mất ngủ trong thời kỳ thai nghén không quá ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, nhưng nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể bà bầu vô cùng mệt mỏi, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi và sự phát triển sau này của em bé.

Cach Chua Mat Ngu Cho Ba Bau Min

Một vài nguyên nhân điển hình dẫn đến mất ngủ ở bà bầu như:

Chuột rút, co cơ

Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ của mẹ bầu khá phổ biến hiện nay. Để khắc phục tình trạng này, các mẹ bầu có thể ngâm chân với nước ấm pha thêm muối và gừng, bôi dầu tràm vào chân trước khi đi ngủ, massage mỗi ngày giúp làm ấm đôi chân và hạn chế tình trạng chuột rút, căng cơ.

Tiểu đêm

Trong quá trình mang thai, bàng quang phải chịu áp lực rất lớn của thai nhi đèn nén lên bộ phận này, vì vậy nó dẫn tới bà bầu sẽ đi tiểu vào ban đêm nhiều lần và dẫn đến tình trạng mất ngủ. Để khắc phục tình trạng này, các mẹ bầu nên chú ý đi vệ sinh trước khi đi ngủ và hạn chế uống nhiều nước khi chuẩn bị đi ngủ

Thai nhi đùa giỡn, động đậy

Có một điều mà bạn nên biết là : không phải khi bà bầu thức thì em bé cũng thức và không phải khi ngủ thai nhi cũng sẽ ngủ theo mẹ bầu. Trong khi các mẹ bầu ngủ, thai nhi có thể thức và chơi đùa trong bụng mẹ, nhiều em bé còn duỗi chân và đạp thẳng vào thành bụng của mẹ dẫn đến giật mình cho mẹ bầu, tỉnh giấc đột ngột và không thể ngủ tiếp được nữa.Thai các chuyên gia chỉ ra rằng : ban đêm là khoảng thời gian yên tĩnh và ít hoạt động của mẹ bầu, nên đây là lúc em bé nghịch nhất trong ngày. Thay vì ban ngày, các hoạt động trong ngày của mẹ bầu có thể khiến em bé ngủ, ngủ ngày thì thức đêm mà, nên ban đêm không cho các mẹ bầu ngủ cũng là điều hiển nhiên.

Tư thế ngủ của các mẹ bầu

Khi thai nhi phát triển và to dần sẽ dẫn đến quá trình khiến cho mẹ bầu trở nên nặng nề và khó di chuyển hơn, nên việc ngủ ở tư thế nào cũng không cảm thấy thoải mái và rất khó chịu, vì vậy mà các mẹ bầu sẽ trở mình rất nhiều trong đêm và dẫn đến mất ngủ.

Thay đổi hormone

Quá trình mang thai sẽ khiến cho nội tiết tố bên trong cơ thể các mẹ bầu thay đổi, Trong quá trình này các bà bầu sẽ ăn rất nhiều loại thực phẩm và đồ bổ khác nhau, điều này dẫn đến cơ thể các mẹ không thể tiêu hóa kịp được lượng thực phẩm trong ngày đó, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến táo bón, đầy bụng, khó tiêu, ơ chua, ợ nóng dẫn đến mất ngủ. Để khắc phục tình trạng này, các mẹ bầu nên lưu ý không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Ngủ mơ

Quá trình mang bầu cũng sẽ khiến các mẹ dễ nằm mơ trong lúc ngủ và giật mình tỉnh giấc, cũng là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ ở các bà bầu.

Đau đầu

Quá trình mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ bầu sẽ tập trung nuôi dưỡng vào thai nhi, điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu não và hình thành các cơn đau đầu, khiến các mẹ mất ngủ. Điều này là không thể tránh được.

khắc phục mất ngủ cho bà bầu

Phương pháp khắc phục mất ngủ cho bà bầu hiệu quả

Để có thể cải thiện chứng mất ngủ khi mang thai của các mẹ bầu hiệu quả, các mẹ cần lưu ý một số điều sau đây để có được một giấc ngủ ngon và an tâm nhất.

  • Khắc phục mất ngủ cho bà bầu khi chuẩn bị đi ngủ, các mẹ hãy nghe những bản nhạc không lời, nhạc cổ điển nhẹ nhàng giúp tinh thần được thư giãn thoải mái hơn, cơ thể dễ được thả lỏng theo nhịp điệu du dương của bài nhạc. Đây là một phương pháp khắc phục mất ngủ khá hiệu quả đối với các mẹ. Lưu ý chỉ nên nghe nhạc ở mức vừa đủ để không gây ảnh hưởng đến thính giác và sự yên tỉnh của thai nhi.
  • Tinh thần luôn phải thoải mái, không được làm việc quá sức, tránh khỏi căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể, sẽ có lợi cho cả sức khỏe của mẹ và bé.
  • Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, kết hợp vận động nhẹ nhàng trong ngày, thường xuyên đi bộ 30p mỗi ngày vào buổi chiều hoặc tối đều được.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại, xem tivi, tắt hết các thiết bị điện tử trong phòng, tắt wifi để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của các mẹ, sắp xếp lịch ngủ hợp lý và khoa học, tránh ngủ mọi lúc mọi nơi.
  • Bổ sung thêm các thực phẩm có lợi đối với sức khỏe mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén như: long nhãn, hạt sen,củ sen…
  • Sử dụng sản phẩm máy massage, đệm massage, gối massage… để xua tan mệt mỏi giúp tinh thần thư giãn đem lại giấc ngủ ngon

Mất ngủ trong quá trình mang thai có ảnh hưởng đến em bé không?

Nhiều mẹ hay thắc mắc rằng : tôi bị mất ngủ trong quá trình mang thai, thì có ảnh hưởng đến thai nhi không? Câu trả lời cho câu hỏi này của các mẹ là “không gây ảnh hưởng” đến thai nhi, nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về vấn đề này. Như đã nói ở trên, thai nhi thường thức khi các mẹ bầu ngủ, và nhờ có lớp da và nước ối bao bọc nên sẽ không bị ảnh hưởng khi các mẹ mất ngủ nhé.Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, các mẹ lưu ý nên ngủ đủ giấc và đúng giờ, tránh ngủ quá ít trong ngày sẽ dẫn đến nguy cơ phải sinh mổ và chuyển dạ lâu hơn nhé.Hi vọng với những chia sẻ trong bài viết này, sẽ giúp các mẹ hiểu rõ được vấn đề mất ngủ ở bà bầu và cách khắc phục mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhé.Chúc mẹ và bé có một quá trình mang thai hạnh phúc và mạnh khỏe.

Siêu thị Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở 1: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở 2: Số 109 Trung Phụng – Đống Đa – Hà Nội

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet

Câu hỏi thường gặp (5)

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Rất nhiều thực phẩm giúp bà bầu trị chứng mất ngủ như hạt sen, tâm sen, ngũ cốc….

Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bà bầu thường xuyên mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, em bé sinh ra thường bị thiếu máu và chậm phát triển…..

Bà bầu mất ngủ có nên uống tâm sen?

Tâm sen là loại thực phẩm rất tốt để chữa chứng mất ngủ. Bà bầu bổ sung tâm sen vào thực phẩm sẽ dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?

Có. Hạt sen có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu, ăn hạt sen thường xuyên giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Mẹ bầu uống trà sen được không?

Có. Thay vì ăn hạt sen thường xuyên mẹ bầu có thể thay đổi uống trà sen rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu dễ ngủ