Khó thở khi mang thai, cách làm giảm tình trạng này thế nào?

Khó thở khi mang thai có thể xảy ra trong những tháng đầu hoặc suốt thai kỳ khiến nhiều mẹ bầu phải lo lắng. Nếu khó thở nhẹ thì mẹ không phải quá lo lắng bởi đây là triệu chứng bình thường khi mang. Tuy nhiên với trường hợp khó thở đi kèm với các triệu chứng khác, rất có thể đây là biểu hiện của bệnh hô hấp hay tim phổi, lúc này mẹ bầu cần gặp bác sĩ ngay lập tức để được thăm khám và chữa trị kịp thời. 

Xem thêm một số vấn đề hay gặp khi mang thai:

• Những điều cần biết về tình trạng thiếu máu khi mang thai
• Đau lưng khi mang thai [Nguyên nhân][Triệu chứng][Cách giảm đau]
• Rạn da khi mang thai [Nguyên nhân][Phương pháp] điều trị hiệu quả tại nhà
• Đau tim khi mang thai – Nguyên nhân là gì?
• Tiêu chảy khi mang thai có gây nguy hiểm không?

Khó thở khi mang thai là như thế nào?

Khó thở khi mang thai xuất hiện chủ yếu ở ba tháng cuối và thời kỳ đầu khi mang thai. Sẽ có khoảng 75% phụ nữ không bao giờ cảm thấy khó thở trước khi mang thai. Nếu như tình trạng khó thở xuất hiện khi hoạt động thể chất thì nó hoàn toàn bình thường và vô hại.

Khó thở khi mang thai chủ yếu do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể mẹ khi có bé. Những thay đổi của cơ thể khi mang thai có thể dẫn tới khó thở như:

• Trong 3 tháng đầu khi mang thai:

Lúc này lồng ngực sẽ trở nên rộng hơn để tăng dung tích phổi, khi chúng di chuyển lên trên và ra ngoài thì việc hít thở của bạn cũng trở nên khó khăn hơn. Thêm vào đó, khó thở khi mang thai cũng xảy ra khi bà bầu phải thở sâu hơn. 

Ngoài ra khi mang thai thể tích máu của cơ thể sẽ tăng lên 50% khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn so với trước. Điều này làm cho bà bầu phải thở nhiều hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi. 

• Trong 3 tháng giữa khi mang thai:

Các hormone thai kỳ sẽ khiến cho nhu cầu oxy của cơ thể bà bầu tăng lên, kích thích não để tăng số lượng và độ sâu của hơi thở. Không chỉ thế, các hormone còn làm sưng các mao mạch ở đường hô hấp khiến bà bầu cảm thấy như đang thở dốc. 

• Trong 3 tháng cuối khi mang thai:

Do sự lớn lên của bé và tử cung phát triển, việc này sẽ đẩy cơ hoành (cơ nằm dưới lồng ngực) lên trên, từ đó làm thu hẹp khoảng không gian của phổi và làm cho phổi khó giãn nở. Mẹ bầu sẽ phải thở nhanh hơn, giống như vừa chạy marathon. Tuy nhiên điều này lại khá là bình thường nên bà bầu không phải lo lắng đâu nhé!

Ngoài ra, khó thở khi mang thai có thể xảy ra khi bà bầu phải đi cầu thang, mang đồ nặng, tăng cân bất thường và có thể là do mang thai song sinh.

Đôi khi, khó thở khi mang thai còn là dấu hiệu của một số bệnh thường gặp sau:

• Thiếu máu: Nếu cơ thể bà bầu bị thiếu sắt thì số lượng tế bào hồng cầu sẽ thấp đi và cơ thể phải qua hoạt động nhiều hơn để cung cấp oxy cho cả mẹ và bé. Khi khó thở tiến triển thì đây là triệu chứng của bệnh thiếu máu. 
• Bệnh suyễn cũng có thể là nguyên nhân gây nên khó thở. Nếu như bà bầu bị khó thở mà không có liên quan tới nội tiết tố hay thói quen hàng ngày thì nên đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
• Khó thở khi mang thai kèm theo mạch nhanh, đánh trống ngực hoặc ngón tay và ngón chân lạnh. Thì bà bầu cần khi khám bác sĩ ngay lập tức bởi rất có thể đây là biến chứng nghiêm trọng của bệnh tim hoặc phổi. 

Cách ngăn ngừa tình trạng khó thở khi mang thai

• Cần duy trì cân nặng ở mức bình thường.
• Không nên tiếp xúc với các chất gây dị ứng, các chất độc nguy hiểm từ môi trường.
• Tránh các loại hương thơm nhân tạo, nấm mốc và bụi, nên sử dụng bộ lọc không khí trong nhà và dùng quạt thay vì bật điều hòa.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là tập thở bằng cơ hoành để làm chậm hơi thở.
• Không nên làm việc quá sức, nên dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi và lắng nghe cơ thể để hiểu về tình trạng sức khỏe của mình.
• Cần có tư thế ngủ thật thoải mái, dùng gối để đỡ khi nằm ngủ. Đứng khi lưng và tay được hỗ trợ, chống đỡ. Khi ngồi trên ghế thì nên nghiêng người về phía trước để tựa trên đầu gối, bàn hoặc gối. 
• Nên điều trị bất kỳ tình trạng nào có thể gây khó thở.
• Tiêm vacxin cúm hàng năm để ngăn ngừa nhiễm trùng phổi và tăng sức khỏe cho phổi.
• Tuyệt đối không hút thuốc lá khi mang thai và cần tránh xa khói thuốc.

Làm thế nào để giảm tình trạng khó thở khi mang thai

Tình trạng này xảy ra chủ yếu là do sự thay đổi hormone nên rất khó để trị dứt điểm. Tuy nhiên, bà bầu có thể làm giảm sự khó chịu và cảm thấy dễ thở hơn khi áp dụng một số cách sau:

• Nghỉ ngơi: Khi thấy khó thở, mẹ nên đi nghỉ ngay.
• Thay đổi tư thế: Hãy điều chỉnh tư thế khi mẹ cảm thấy khó thở để có thể hít ra hít vào dễ dàng hơn. Lúc này, bà bầu nên giữ thẳng lưng khi ngồi hoặc đứng sẽ giúp phổi đón nhận oxy dễ hơn. Nếu khó thở xảy ra khi về đêm thì hãy chèn gối vào lưng và phần thân trên để tránh việc em bé chèn ép lên phổi. Bà bầu nên có thói quen nằm nghiêng sang trái để tử cung không đè lên động mạch chủ, ngăn chặn việc hít thở dễ dàng. 
• Vận động nhẹ nhàng: Lựa chọn những bài tập thở phổ biến được nhiều mẹ áp dụng để quá trình hô hấp dễ dàng hơn. Một số bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,.. là cách tốt nhất để điều hòa nhịp tim và cân bằng nhịp thở. 

Trên đây là những thông tin mà Gia dụng Việt muốn chia sẻ về trình trạng khó thở khi mang thai. Bà bầu hãy đặc biệt chú ý, không nên chủ quan bởi các tình trạng khó thở bất thường này có thể là dấu hiệu của bệnh lý tim mạch, hô hấp nguy hiểm ảnh hưởng đến mẹ và thai.