Lá bạc hà và những tác dụng “thần kỳ” với sức khỏe

Bạc hà là một trong những loại thảo mộc lâu đời, được sử dụng phổ biến từ trước đến nay. Nhờ đặc tính y học đáng chú ý, lá bạc hà không chỉ là loại gia vị cho các bữa ăn mà còn là một vị thuốc với khả năng chữa nhiều bệnh khác nhau.

Đặc điểm của cây bạc hà

Bạc hà là loại cây thảo sống lâu năm. Thân cây mọc đứng hoặc bò và được phân thành nhiều nhánh nhỏ. Có màu xanh đậm hoặc tím nhạt, rất nhiều lông ngắn với mùi hương thơm nhẹ, dễ chịu, vị hơi cay mát.

Lá mọc đối, thon dài, cao từ 3 – 5cm, mép có răng cưa, mặt trên và mặt dưới đều có lông. Cánh hoa nhỏ, mọc tập trung, kết thành vòng ở kẽ lá. Có hoa màu tím, hồng nhạt, trắng. Quả nhỏ và có 4 hạt. Cây thường ra hoa vào tháng 7 đến tháng 10 hàng năm. 

Dinh dưỡng có trong lá bạc hà

Trong bạc hà chứa kali, magie, canxi, vitamin C, phốt pho, vitamin A và sắt. Lá bạc hà có chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ 4 calo có trong 25g. Đồng thời còn chứa lượng protein, chất béo không đáng kể và một ít carbohydrate. Khoảng 25g bạc hà thông thường chứa tổng cộng 1g carbohydrate (đã bao gồm cả 0,5g chất xơ). Chất xơ chứa trong bạc hà cũng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và giảm cholesterol trong máu. 

Tác dụng của lá bạc hà với sức khỏe

Giúp trị cảm lạnh thông thường 

Trong bạc hà có chứa menthol – một chất có khả năng làm loãng máu, mùi thơm tự nhiên và tác dụng tan đờm, niêm dịch, giúp mũi miệng thông thoáng hơn. Đồng thời chất này còn giúp làm dịu và giảm bớt cơn viêm họng, đặc biệt khi kết hợp lá bạc hà cùng với trà. 

Lá bạc hà ngăn ngừa viêm loét dạ dày 

Theo một nghiên cứu được thực hiện trên động vật, menthol có trong bạc hà được chứng minh với hiệu quả giúp bảo vệ màng lót dạ dày khỏi các ảnh hưởng tiêu cực của indomethacin và ethanol. Do đó, nó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh loét dạ dày do uống nhiều rượu bia hoặc hay sử dụng các loại thuốc giảm đau. 

Bảo vệ sức khỏe răng miệng 

Lá bạc hà được xem là một chất chống vi sinh vật tự nhiên, có tác dụng giúp hơi thở luôn thơm mát. Đây cũng chính là lý do tại sao có nhiều loại kem đánh răng trên thị trường lại chứa thành phần chính là bạc hà. Bạn có thể dùng trà từ lá bạc hà để súc miệng hoặc nhai lá bạc hà để sát khuẩn khoang miệng. 

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Bạc hà có thể hỗ trợ quá trình giảm cân là do tính chất kích thích các enzym tiêu hóa, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Khi cơ thể có khả năng đồng hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hợp lý thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó hỗ trợ giai đoạn giảm cân. 

>>>> Xem thêm:

20+ thực phẩm ít calo bạn nên biết để giảm cân hiệu quả

4 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ vô cùng hiệu quả 

Lá bạc hà giúp chăm sóc da 

Lá bạc hà được xem là một phương thuốc truyền thống giúp điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt. Bởi chúng có chứa hàm lượng axit salicylic cao và có tác dụng chống viêm, chống vi khuẩn mạnh. Hơn thế, nước ép từ lá bạc hà còn chứa chất chống oxy hóa cao, có tác dụng như một chất làm sạch da hiệu quả. 

Bạn có thể kết hợp lá bạc hà nghiền nát cùng với mật ong, sau đó dùng làm mặt nạ, đắp lên da và chờ trong 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Áp dụng 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp làm da của bạn trăng sáng, giảm mụn rõ rệt.

>>> Xem thêm: Chăm sóc da mặt siêu hiệu quả ngay tại nhà

Loại bỏ trầm cảm và căng thẳng 

Việc hít thở hương thơm của lá bạc hà có thể giúp bạn loại bỏ căng thẳng và giải phóng một lượng nhỏ serotonin trong não, giúp trị chứng trầm cảm hiệu quả. Bạn có thể thêm lá bạc hà vào trà hoặc sử dụng tinh dầu bạc hà trên máy xông hơi hay ngâm mình trong bồn nước bạc hà để giảm mệt mỏi, căng thẳng,…

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Trong lá bạc hà có chứa canxi, phốt pho, vitamin C, vitamin E, vitamin D, vitamin A, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp bảo vệ các tế bào khỏi những thương tổn, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. 

Hỗ trợ cải thiện trí nhớ

Theo một số nghiên cứu khác nhau, sử dụng lá bạc hà có thể tăng cường sự tỉnh táo và giúp duy trì các chức năng nhận thức. Và đặc biệt, khi dùng lá bạc hà đúng cách có thể giúp bạn duy trì khả năng ghi nhớ tốt hơn. 

Nói chúng, lá bạc hà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó như một vị thuốc quý trong dân gian với nhiều tác dụng tuyệt vời. Loại lá này cũng rất an toàn, ít xảy ra tác dụng phụ. Vậy nên, bạn có thể thường xuyên sử dụng chúng để cải thiện các vấn đề về sức khỏe.