Liệu tập tạ có bị lùn không? Những giải pháp giúp tập tạ mà không bị lùn đi

Tập tạ có bị lùn không? Đây chắc chắn là câu hỏi được rất giới trẻ quan tâm vì hiện nay tất cả mọi người đều ý thức được rằng, chiều cao rất quan trọng. Độ tuổi đang phát triển là thời điểm xương và các khớp dần định hình chiều cao. Vì thế rất nhiều người muốn đi tập tạ để cơ thể được khỏe mạnh và dẻo dai hơn thế nhưng lại nghe được thông tin rằng tập tạ sẽ bị lùn đi. Vậy hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của GDV Sport để tìm ra câu trả lời nhé.

Theo góc nhìn khoa học: Tập tạ có bị lùn không?

Thật ra một người có cao hay không phụ thuộc rất nhiều vào gen di truyền, nếu bố và mẹ của họ đều cao thì con sau này cũng sẽ cao. Còn nếu bố cao, mẹ thấp con sinh ra cao như bố thì chắc chắn gen cao trội hơn gen của mẹ.

Trong quá trình dậy thì đây cũng là lúc các lớp sụn giữa các khớp đầu xương bắt đầu có sự phát triển mạnh mẽ. Lúc này các xương sụn bắt đầu kéo dài ra và hình thành tiếp các lớp sụn mới tiếp theo. Có thể nhận thấy nếu lớp sụn này phát triển nhanh chóng như vậy thì chiều cao từ đó sẽ được phát triển.

Còn theo góc nhìn khoa học tập tạ có bị lùn không? Câu trả lời chúng tôi đưa ra chắc chắn câu trả lời là không. Việc tập tạ bị lùn đi là do sai kỹ thuật, tập quá nặng thì mới gây ra hiện tượng không cao lên được. Nếu bạn tập tạ nhẹ nhàng, đúng kĩ thuật theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên thì chắc chắn tập tạ sẽ không làm bạn lùn đi đâu nha.

Trả lời câu hỏi tập tạ có lùn không?

Để trả lời câu hỏi tập tạ có bị lùn không? Thì mình chắc chắn câu trả lời là không ngược lại việc tập luyện đúng cách sẽ làm cơ thể dẻo dai hơn. Ngoài ra cách suy nghĩ tập tạ sẽ bị lùn đi gây ảnh hưởng rất nhiều đến lối suy nghĩ của các bạn.

Ngược lại nếu bạn tập luyện đúng cách, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone HGH – đây là một hormone giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn. Qua cách lý giải trên chắc chắn bạn đã tự trả lời được câu hỏi tập tạ có bị lùn không? Khẳng định lại lần nữa tập tạ sẽ không khiến bạn lùn đi đâu nha, đấy là một việc rất phi lý đó.

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến kém phát triển chiều cao

Việc cao lên ít hay cao lên nhiều của một đứa trẻ, phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố bắt nguồn từ bản thân cũng như các yếu tố khách quan bên ngoài. Vì vậy một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn:

Do gen di truyền

Như đã nói bên trên, yếu tố do di truyền ảnh hưởng tới 80% chiều cao của một đứa trẻ. Hệ thống gen được xếp đặt ngay khi đứa trẻ trong bụng, phụ thuộc vào các mạch gen được sắp xếp. Và được thừa hưởng sự cao lớn hay không phụ thuộc rất lớn xem gen cao trong gia đình có thật sự trội hay không. Nên vấn đề gen di truyền sẽ là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của bạn.

Do chế độ dinh dưỡng

Yếu tố do chế độ dinh dưỡng của bạn ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của bạn sau này. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, uống thêm vitamin có thể kích thích được các hormon làm việc nhanh chóng hơn. Như bạn cũng biết vitamin D sẽ giúp bạn cao lên. Ánh nắng mặt trời vào sáng sớm và chiều tối sẽ giúp bạn trong quá trình tổng hợp vitamin D.

Vì vậy hãy chăm sóc sức khỏe cũng như chiều cao của bản thân yếu tố chiều cao cũng phụ thuộc rất lớn do chế độ dinh dưỡng của bạn bổ sung vào cơ thể.

Do tập luyện sai cách

Tập tạ có bị lùn không? Câu hỏi khiến các bạn hoang mang rất nhiều khi lựa chọn tập tạ. Nói cách khác tập tạ không làm các bạn lùn đi, mà bạn cảm thấy bạn lùn đi do tập tạ. Nguyên nhân chính do tập luyện sai cách, việc tập luyện sai kỹ năng ảnh hưởng rất nhiều đến các khớp xương của bạn.

Khi bạn tập luyện sai cách, vừa tạo sức nặng rất lớn lên các khớp chân, ngoài ra ảnh hưởng trực tiếp đến làm thay đổi dáng người của bạn. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy bạn bị lùn đi khi tập tạ. Đó là hiện tượng tập sai cách khiến gù lưng, hiện tượng gù lưng sẽ làm bạn trông thấp đi hơn so với ban đầu.

Lúc này đốt sống lưng sẽ cong lại hơi nhô ra phía trước, làm bạn gù đi hơn. Nếu dữ dáng người này trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến dáng đi cũng như đốt sống lưng. Tập tạ có bị lùn không – tập tạ chỉ lùn đi khi bạn tập sai động tác và khiến lưng gù đi mà thôi.

Phương pháp tập luyện đúng để tập tạ không bị lùn đi

Tập tạ có bị lùn không? Chắc chắn sẽ không nếu bạn tập tạ theo những cách chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây:

• Khi bắt đầu tập tạ, nên bắt đầu từ những bài tập đơn giản rồi từ từ nâng lên thành các bài tập dễ hơn
• Có thể bắt đầu bằng các bài tập không dùng đến tạ, khi đã quen sẽ sử dụng tạ vào bài tập
• Quan sát kỹ các động tác đúng từ những người có kinh nghiệm
• Cần có huấn luyện viên có chuyên môn cao để sửa động tác cho bạn
• Tập luyện và giải lao đan xen hợp lý. Cần có một quãng nghỉ phù hợp để các cơ được nghỉ ngơi.

Tập tạ có bị lùn không? Câu hỏi này chắc chắn bạn đã trả lời được sau khi đọc qua bài viết của chúng tôi. Vì thế hãy chú ý hơn về những động tác khi tập tạ để có thể phát huy được nhiều nhất khả năng của mình nhé. Kèm theo đó hãy đan xen chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp và healthy. Vừa đảm bảo được vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp tăng cường chiều cao.