Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu xiêm có béo không?

Với vị chua ngọt cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mãng cầu xiêm được rất nhiều yêu thích. Tuy nhiên, đối với người có chế độ ăn kiêng thì lượng calo trong các loại thực là vấn đề đáng được quan tâm. Vậy nên, biết được mãng cầu xiêm bao nhiêu calo và ăn mãng cầu xiêm có béo không sẽ giúp bạn có kế hoạch ăn loại trái cây này với khẩu phần phù hợp.

>>> Xem thêm: [Giải đáp] Mãng cầu xiêm có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề mãng cầu xiêm bao nhiêu calo, chuyên gia cho biết trong 100g mãng cầu xiêm sẽ chứa khoảng 66 calo. Trung bình mỗi quả này thường nặng đến 400g – 600g nên hàm lượng calo tương ứng với một quả mãng cầu là khoảng 264 – 396 calo.

1 ly sinh tố mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?

Ngoài dùng để ăn trực tiếp, mãng cầu xiêm còn được chế biến thành nhiều món sinh tố chua ngọt mát lành. Và lượng calo cũng sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến. Thành phần chủ yếu của món sinh tố mãng cầu xiêm thường bao gồm 500g mãng cầu đã bỏ hạt và 50g sữa đặc.

Vậy nên, mỗi ly sinh tố mãng cầu xiêm có thể chứa tới 490 calo. Trong đó mãng cầu xiêm chiếm 330 calo và 160 calo từ sữa đặc.

Ăn mãng cầu xiêm có béo không?

Dựa vào giải đáp mãng cầu xiêm bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy với 100g mãng cầu xiêm chỉ chứa 66 calo, một lượng calo tương đối thấp so với các loại trái cây khác. Trong khi đó, cơ thể của chúng ta mỗi ngày cần cung cấp khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động. 

Vậy nên, ăn mãng cầu xiêm sẽ không khiến bạn bị béo, ngược lại nó còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tất cả đều nhờ vào lượng chất xơ và vitamin C dồi dào giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy chất béo. Đồng thời đem lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân thêm hiệu quả.

Một số điều đặc biệt cần lưu ý trước khi dùng mãng cầu xiêm giảm cân

Như vậy với giải đáp mãng cầu xiêm bao nhiêu calo, bạn có thể thấy loại quả này không khiến bạn bị béo. Ngược lại, bổ sung một cách hợp lý còn giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cũng như hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý:

• Không cho thêm các nguyên liệu như đường, sữa vào các món chế biến từ mãng cầu xiêm vì nó sẽ làm tăng lượng calo, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
• Thay đổi các món chế biến từ mãng cầu xiêm mỗi ngày để ăn uống ngon miệng hơn.
• Nên kết hợp mãng cầu xiêm cùng các thực phẩm ít calo khác và luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
• Người bị bệnh tiểu đường, người có vấn đề về gan hoặc thận, người có huyết áp không ổn định hoặc dùng thuốc điều hòa huyết áp không nên dùng mãng cầu xiêm để giảm cân.
• Ăn mãng cầu xiêm thường xuyên để quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 50g để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Các món ăn từ mãng cầu xiêm giảm cân hiệu quả

Ngoài việc ăn mãng cầu xiêm trực tiếp để giảm cân thì bạn có thể chế biến chúng theo một số cách sau để thay đổi khẩu vị:

Sinh tố mãng cầu cùng với sữa tươi không đường 

Để làm được sinh tố mãng cầu xiêm với sữa tươi không đường bạn chỉ cần gọt bỏ lớp ngoài của quả rồi cắt ngang phần thịt, tách bỏ phần hạt. Sau đó cho phần thịt cùng với sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức thôi!

Sinh tố mãng cầu cùng sữa chua và xoài

Bạn hãy chuẩn bị 1 quả xoài chín, 1 quả mãng cầu xiêm, 1 hộp sữa chua không đường. Đem mãng cầu đi tách bỏ hạt, xoài gọt vỏ, thái thành miếng vừa ăn. Tiếp theo, cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn. Nếu thích uống lạnh bạn có thể cho vài viên đá nhỏ vào để xay cùng.

Ngoài ra còn rất nhiều món ăn được làm từ mãng cầu, hãy thay đổi linh hoạt để giúp quá tình giảm cân không bị chán bạn nhé!

Hy vọng qua nội dung bài viết trên đây của Gia Dụng Việt, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi mãng cầu xiêm bao nhiêu calo và ăn mãng cầu xiêm có béo không? Khi bổ sung mãng cầu xiêm với mục đích giảm cân thì bạn đừng quên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và có chế độ tập luyện thường xuyên nhé. Ngoài ra, bạn nên dành ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày để luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp cải thiện cân nặng dáng kể đó!

>>> Xem thêm hàm lượng calo chứa trong các thực phẩm khác:

100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu xanh có giảm cân không?

Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm cân không?

Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có giảm cân không?

Dâu tây bao nhiêu calo? Chuyên gia giải đáp