[Giải đáp] Mãng cầu xiêm có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Mãng cầu xiêm là một loại quả phổ biến được nhiều người biết đến với hương vị thơm ngon cùng nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Loại quả này cũng được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý, thậm chí phần vỏ, lá, rễ cây cũng được dùng để làm thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mãng cầu xiêm có tác dụng gì, lưu ý khi dùng và cách dùng như thế nào? Để biết thêm thông tin về loại quả này mời bạn đọc cũng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Thành phần dinh dưỡng có trong mãng cầu xiêm

Theo các nghiên cứu cho biết, mãng cầu xiêm có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm hàm lượng vitamin C và vitamin nhóm B dồi dào, sắt, canxi, kali, chất xơ, natri, chất đạm, magie,… Theo đó, lá mãng cầu xiêm có chứa tinh dầu thơm, tanin, chất nhựa và bột, còn hạt thì chứa 0,05% Alkaloid bao gồm Muricin và Muricinin.

Các bộ phận khác của cây mãng cầu xiêm bao gồm quả, lá, rễ đều sử dụng được, đặc biệt là phần thịt của quả mang lại rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. 

Mãng cầu xiêm có tác dụng gì?

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào có lợi cho sức khỏe, mãng cầu xiêm có tác dụng gì? 

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Bổ sung mãng cầu xiêm có thể giúp nạp năng lượng cho cơ thể để giảm bớt sự mệt mỏi, duy trì công việc cũng như các hoạt động thường ngày. Lý do là vì trong thành phần của loại quả này có chứa hàm lượng đường Fructose và Carbohydrate cao, giúp cơ thể được vận hàng một cách hiệu quả.

Cải thiện hệ tiêu hóa được tốt hơn

Mãng cầu xiêm có tác dụng gì? Với hàm lượng chất xơ dồi dào, mãng cầu xiêm có thể kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa được tốt hơn. Đồng thời còn cung cấp các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón, khó tiêu, chướng hơi, đầy bụng,… Ngoài ra còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa lượng chất đạm, chất béo nạp vào cơ thể.

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm TỐT cho hệ tiêu hóa

Tốt cho xương khớp và răng 

Như các bạn cũng biết, canxi và photpho là hai khoáng chất vô cùng có lợi để xương và răng được chắc khỏe hơn. Theo đó, trong mãng cầu xiêm đều chứa hai thành phần này. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung loại quả này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều có thể gây tác dụng ngược.

Tăng cường hệ miễn dịch 

Với hàm lượng vitamin C cao hơn hẳn nhiều loại trái cây khác, mãng cầu xiêm có tác dụng gì? Mãng cầu xiêm có khả năng làm giảm thiểu tỷ lệ mắc nhiễm trùng, hỗ trợ ức chế các hoạt động của tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus… Việc bổ sung hợp lý loại quả này còn có thể ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu, thấp khớp,…

Hỗ trợ việc giảm cân

Lượng vitamin C và chất xơ dồi dào có trong mãng cầu xiêm rất có lợi trong quá trình đốt cháy lượng chất béo của cơ thể. Khi ăn loại quả này, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, muốn giảm với mãng cầu xiêm thì bạn nên ăn trực tiếp, tránh việc chế biến cùng đường, sữa sẽ khiến kết quả đạt được không như mong muốn.

>>> Xem thêm: Mãng cầu xiêng bao nhiêu calo?

Cải thiện tình trạng thiếu máu

Trong mãng cầu xiêm có chứa chất sắt sẽ giúp thúc đẩy quá trình tế bào hồng cầu được tái tạo, từ đó làm thuyên giảm những dấu hiệu bất thường do thiếu máu gây nên như nhức đầu, chóng mặt, da xanh xao, mệt mỏi,… 

Ngăn ngừa ung thư

Mãng cầu xiêm có tác dụng gì? Theo các nghiên cứu, mãng cầu xiêm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh với khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại, hỗ trợ tác động vào các tế bào ác tính và ức chế sự hình thành khối u. Nghiên cứu còn cho hay, hoạt chất Annonaceous acetogenins được tìm thấy mãng cầu xiêm có thể ngăn chặn khối u phát triển, không gây hại cho những tế bào khỏe mạnh.

Hỗ trợ điều trị huyết áp và tim mạch 

Các khoáng chất như kali, magie có trong mãng cầu xiêm với vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nhịp tim, điều chỉnh huyết áp về mức ổn định, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao. Do đó, những người đang mắc các bệnh lý liên quan tới tim mạch, cao huyết áp thì đừng bỏ qua việc sử dụng loại quả này nhé! 

Ăn mãng cầu xiêm đúng cách như thế nào?

Sau khi biết được rõ mãng cầu xiêm có tác dụng gì đối với sức khỏe thì bạn đừng bỏ lỡ việc bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé. Tuy nhiên, để đảm bảo nhận được đầy đủ những lợi từ mãng cầu xiêm, bạn cần biết:

• Không nên ăn khi đói vì hàm lượng vitamin C và vị chua trong loại quả này sẽ làm tăng axit dạ dày, dẫn tới tình trạng cồn cào, xót ruột.
• Không ăn vào buổi tối, sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.
• Nên nhai kỹ khi ăn vì mãng cầu xiêm chứa nhiều chất xơ, nhai kỹ sẽ không tạo áp lực tiêu hóa cho dạ dày.
• Chọn những quả ngon, chín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Khi mua, bạn nên chọn những quả vỏ ngoài còn tươi xanh hoặc màu vàng nhạt, có gai to, ấn vào quả thấy chín mềm.
• Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn đối đa 50g mãng cầu xiêm, không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe. 

Những đối tượng không nên ăn mãng cầu xiêm

Dưới đây là một người nên thận trọng trước khi ăn mãng cầu xiêm và những sản phẩm được làm từ mãng cầu xiêm:

• Người đang có vấn đề về thận và gan.
• Người bị cao huyết áp hoặc đang dùng thuốc huyết áp.
• Người bệnh tiểu đường.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
• Người bệnh thiếu tiểu cầu máu.

Ăn nhiều mãng cầu xiêm có sao không?

Mãng cầu xiêm tuy đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe những việc lạm dụng quá nhiều có thể khiến cơ thể gặp một số tác dụng phụ như:

• Tụt huyết áp
• Rối loạn thần kinh, rối loạn vận động 
• Làm mất hiệu quả của thuốc chữa trầm cảm
• Tăng nguy cơ bị nhiễm trùng do nấm
• Tăng nguy cơ bị sinh non, sảy thai, co thắt tử cung
• Nhiễm độc gan, thận.

Có thể thấy, mãng cầu xiêm là loại quả rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi bổ sung loại quả này vào chế độ dinh dưỡng thì bạn nên kết hợp cùng với các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé!