Một quả dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Vào những ngày hè nắng nóng, dưa hấu là loại trái cây được ưa thích nhất để giải nhiệt. Nhưng một quả dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không? thì không phải ai cũng biết. Bạn có thể tham khảo những thông tin được cung cấp trong bài viết dưới đây để giải đáp rõ ràng những thắc mắc này!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Một quả dưa hấu bao nhiêu calo? Khi ăn loại quả này, nhiều bạn đặc biệt là các bạn nữ có thắc mắc này. Vì hầu hết phụ nữ đều sợ dưa hấu có hàm lượng calo cao, lượng đường cao sẽ dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên theo các nhà chuyên gia về dinh dưỡng thì dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa ít calo nhất. Theo các nghiên cứu, mỗi 154g dưa hấu chỉ có 46 calo.

Đặc biệt, dưa hấu chứa nhiều vitamin C, A, B1, B5, B6, kali, magiê và chất chống oxy hóa, tất cả đều có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. 

Ăn dưa hấu có béo không?

Hàm lượng nước lên đến 94% trong dưa hấu hỗ trợ chức năng thận, do đó làm giảm phù nề. Đó là lý do tại sao nhiều người chọn dưa hấu như một phương pháp giảm cân.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều và không hợp lý dưa hấu có thể dẫn đến béo phì. Vì vậy nếu muốn ăn dưa hấu mà không bị tăng cân, bạn cần ăn vừa phải và vừa đủ.

Ăn dưa hấu có lợi gì cho sức khỏe?

Dưa hấu có hương vị tươi mát, dễ chịu, không độc hại. Trong dưa hấu chủ yếu bao gồm nước (94%) và chứa rất ít calo. Do đó, bạn có thể ăn dưa hấu thay bữa ăn mà không lo vượt quá giới hạn calo của mình.

Sắt, phốt pho, canxi và magiê đều có nhiều trong dưa hấu. Những khoáng chất này giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, tăng cường cơ bắp, làm mềm da, ổn định huyết áp và tăng hoạt động hiệu quả của gan và thận.

Dưa hấu cũng bao gồm citrulline, một loại axit amin có lợi cho cơ thể. Loại chất này cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoạt động.

Vitamin A, vitamin C và lycopene đều có nhiều trong dưa hấu. Dưa hấu có thể xem là tổng hợp các chất dinh dưỡng giúp giảm lão hóa da đồng thời làm trắng và mịn da từ bên trong cơ thể.

>>> Xem thêm: 9 loại trái cây giàu vitamin A rất tốt cho sức khỏe

Công thức chế biến thực phẩm từ dưa hấu

Ngoài việc tìm hiểu xem dưa hấu bao nhiêu calo thì các cách chế biến dưa hấu sao cho ngon miệng mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì không phải ai cũng biết. Vậy còn chần chờ gì mà không tham khảo ngay 3 cách chế biến dưa hấu dưới đây để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nào!

Nước ép dưa hấu

Làm nước ép dưa hấu là phương pháp nhanh chóng và đơn giản nhất. Đây là thức uống giải nhiệt cực tốt trong những ngày hè nóng nực đó!

Cách làm:

• Bước 1: Chuẩn bị ½ quả dưa hấu, sau đó gọt vỏ và bỏ hạt.
• Bước 2: Để việc ép dưa hấu đơn giản hơn, bạn hãy cắt thành những miếng nhỏ hình tam giác.
• Bước 3: Để tách lấy phần nước, bạn cho phần dưa hấu đã cắt vào máy ép trái cây.
• Bước 4: Cuối cùng, nhấp một ngụm nước dưa hấu giải khát. Bạn cũng có thể cho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh để tăng hương vị.

Sữa chua dưa hấu

Vì bao gồm hàng triệu vi khuẩn hữu ích giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, sữa chua không đường từ lâu đã được coi là một thức ăn giảm cân hiệu quả. Do đó, sữa chua dưa hấu chính là một gợi ý hoàn hảo vừa ngon vừa có lợi cho việc giảm cân đó!

Cách làm:

• Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 hộp sữa chua và 1/4 quả dưa hấu.
• Bước 2: Bạn gọt vỏ dưa, loại bỏ hạt và cắt thành từng miếng vuông.
• Bước 3: Tiếp theo, bạn kết hợp dưa hấu với sữa chua đã chuẩn bị sẵn, khuấy đều rồi cho hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng.

Nước ép dưa hấu cà rốt

Nếu bạn không thích mùi vị của nước ép dưa hấu nguyên chất, hãy trộn nó với cà rốt để có một thức uống thơm ngon hơn. Vì cà rốt và dưa hấu có hàm lượng vitamin và chất xơ cao, chúng tạo ra một thức uống dễ chịu và lành mạnh, đồng thời giúp bạn giảm cân.

Cách làm:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1/4 quả dưa hấu với 1/4 thìa cà phê muối.
• Bước 2: Gọt vỏ, tách hạt dưa hấu, rửa sạch rồi thái thành từng miếng mỏng để ép lấy nước dễ dàng.
• Bước 3: Tiếp theo, bạn cho dưa hấu và cà rốt vào máy ép để ép lấy nước, lọc bỏ bã là có thể thưởng thức một ly nước ép thật sảng khoái. Để món ăn ngon hơn, hãy nêm muối trước khi cho vào tủ lạnh 30 phút.

Nước ép dưa hấu cà rốt có lợi cho sức khỏe cũng như hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Uống mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý nhé!

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân

Hãy ghi nhớ những lưu ý sau để tránh làm tổn hại đến sức khỏe hiện tại của bạn và nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất từ dưa hấu nhé!

Bỏ hạt dưa khi ăn dưa hấu

Không nghi ngờ gì nữa, nhiều bạn có thói quen loại bỏ hết hạt đen khỏi dưa hấu trước khi ăn. Tuy nhiên, hạt của loại quả này lại chứa nhiều magie và kẽm giúp hỗ trợ quá trình giải phóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể nên đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân.

Không nên ăn dưa quá nhiều

Bất cứ thứ gì dư thừa đều không tốt, và ăn quá nhiều dưa hấu cũng không ngoại lệ. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều dưa hấu một lúc, chất xơ và hàm lượng nước sẽ không được hấp thụ kịp thời. Điều này dẫn đến dư thừa, gây đầy hơi và suy yếu thận.

Như vậy, bài viết trên của GDV Sport đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc liên quan đến việc dưa hấu bao nhiêu calo và ăn vào có bị béo không. Qua đó, có thể thấy việc ăn dưa hấu có béo hay không còn phụ thuộc vào việc bạn có ăn dưa hấu một cách hợp lý hay không! Hãy chia sẻ bài viết này với mọi người nếu bạn thấy nó hữu ích nhé!