[Bật mí] Người bị hở van tim có nên tập yoga không?

>>> Đọc thêm: Hở van tim là gì [Phân loại][Nguyên nhân][Dấu hiệu][cách điều trị]

Những người bị hở van tim có nên tập yoga không? Yoga là một bộ môn thể dục hiện đang được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn tập luyện bởi các lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại cho cơ thể và tâm trí. Không chỉ vậy, một số bài tập yoga còn rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. 

Vậy nên, câu trả lời cho thắc mắc người bị hở van tim có nên tập yoga không là có. Tuy nhiên, yoga có vô vàn bài tập nhưng chỉ một trong số đó là phù hợp cho người bị hở van tim. Dưới đây, Gia Dụng Việt sẽ chỉ cho bạn một số bài tập yoga mà người hở van tim có thể thực hiện và một số lưu ý quan trọng trong quá trình tập luyện, mời bạn cùng tìm hiểu. 

Lợi ích của việc tập yoga cho người bị hở van tim là gì?

Yoga là một trong số các bài tập thể dục được khuyến khích cho người bệnh hở van tim. Tuy nhiên, nghiên cứu về mối liên hệ giữa yoga và bệnh tim mạch vẫn còn ở giai đoạn sơ khai. Có một số nghiên cứu đã khám phá ra lợi ích tuyệt vời của yoga đối với người mắc bệnh tim, nhưng chỉ là một thử nghiệm nhỏ. Nhóm nghiên cứu này đã chứng minh được yoga có thể giúp người mắc bệnh tim:

• Giảm huyết áp cao.
• Tăng cường phục hồi chức năng của tim.
• Cải thiện tình trạng suy tim.
• Đánh trống ngực.
• Làm giảm mức cholesterol, lượng đường trong máu và hormone gây căng thẳng.
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tránh bị té ngã.
• Giảm viêm khớp và cải thiện hô hấp cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Hiện nay, một số nghiên cứu có kiểm soát đang được tiến hành với mục đích xác định chính xác những lợi ích “có thể” và “không thể” của yoga đối với người mắc bệnh tim mạch. Ngay cả khi các nghiên cứu chỉ ra những lợi ích tuyệt vời của yoga cho người bệnh tim mạch, bạn cũng cần nhớ rằng nó sẽ không mang lại sự bảo vệ kỳ diệu giúp chống lại bệnh hoặc điều trị căn bệnh này. Mà thay vào đó, yoga chỉ có thể coi là một phương pháp hữu ích giúp bạn đối phó với bệnh tim mạch mà thôi.

>>> Đọc thêm: Người bệnh hở van tim nên ăn gì và không nên ăn gì?

Một số bài tập yoga hữu ích cho người bị hở van tim

Người bệnh bị hở van tim có nên tập yoga không – Tư thế em bé

Cách thực hiện tư thế em bé trong yoga như sau:

• Chuẩn bị ở tư thế quỳ trên sàn hoặc thảm tập và ngồi trên đôi chân.
• Sau đó, tách hai đầu gối rộng bằng hông và khép các ngón chân lại với nhau. 
• Từ từ đặt thân người về phía trước giữa hai đùi, cánh tay đặt trước mặt, duỗi thẳng.
• Chám trán xuống sàn hoặc thảm tập, giữ nguyên tư thế này và nghỉ ngơi trong vòng vài phút. 

>>> Đọc thêm: Những tác dụng tuyệt vời của tư thế em bé trong yoga

Bị hở van tim có nên tập yoga không, tư thế nào là tốt? – Tư thế xác chết

Cách thực hiện tư thế xác chết trong yoga siêu đơn giản như sau:

• Đầu tiên, chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa thoải mái sao cho tay và chân được thả lỏng.
• Dang cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay ngửa lên trần nhà.
• Nhắm mắt, dành vài phút tập trung sự chú ý vào cơ thể và hơi thở để giảm bớt căng thẳng. 

Người bị hở van tim có nên tập yoga không – Tập yoga với tư thế ngồi dễ dàng

Cách thực hiện tư thế ngồi dễ dàng cho người bị hở van tim như sau:

• Bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng lưng với hai bàn chân bắt chéo bên dưới đùi đối diện.
• Hai tay đặt lên đùi, lòng bàn tay ngửa hoặc để úp trên đầu gối.
• Giữ nguyên như vậy và hít thở trong vài phút để giúp cơ thể, tâm trí được thư giãn, đồng thời tăng cường sức mạnh cho lưng.
• Có thể dùng thời gian cho một buổi thiền nhỏ sẽ rất có lợi cho bệnh tình của bạn.

>>> Đọc thêm: Cách hít thở trong yoga dành cho người mới như thế nào?

Tư thế gác chân lên tường – Bị hở van tim có nên tập yoga không?

Cách thực hiện tư thế gác chân lên tường như sau:

• Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên sàn rồi từ từ đặt hai chân vào tường.
• Nằm theo cách này trong vòng vài phút.
• Tư thế này sẽ giúp máu chảy về tim, mang đến trải nghiệm nhẹ nhàng, thư thái cho người bệnh. Đặc biệt, thực hiện tư thế này trước khi đi ngủ còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Những lưu ý cần biết khi người bị hở van tim tập yoga

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích nhưng không phải tất cả các bài tập yoga đều phù hợp cho người bị hở van tim. Có một số động tác yoga người bệnh nên tránh nếu không muốn làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Tốt nhất là nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ về những bài tập nên và không nên làm. 

Người bệnh cần phải tránh những động tác khiến tim hoạt động mạnh, các tư thế đảo ngược vì tim bơm máu chống lại trọng lực để cung cấp cho chân và tay, từ đó tạo ra nhiều áp lực, ví dụ như tư thế bánh xe, tư thế đứng bằng vai, tư thế cái cày, tư thế đứng bằng đầu, tư thế đảo ngược đơn giản,…

Bị hở van tim có nên tập yoga không? Thông qua bài viết này chắc bạn cũng đã có cho mình câu trả lời chính xác nhất rồi chứ. Tuy nhiên, một số bài tập dù có lợi cho người bị hở van tim nhưng còn tùy vào tình trạng và mức độ bệnh ra sao. Vậy nên, trước khi thực hiện bất kỳ động tác yoga nào, người bệnh hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có tư thế phù hợp với thể trạng và có cách tập đem lại hiệu quả tốt nhất.