Nguyên nhân đau khớp gối khi trời lạnh và cách xử lý tốt nhất

Đối với nhiều người, đau khớp gối khi trời lạnh đã trở thành nỗi ám ảnh lớn. Hội chứng này chủ yếu xảy ra do sự thay đổi áp suất không khí, gây nên phản ứng viêm, làm giảm lưu lượng máu khiến các sợi thần kinh nhạy cảm hơn. Vào mùa đông, cơn đau nhức ngày càng nặng hơn, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống người bệnh. Vậy, cách cải thiện tình trạng này như thế nào? Hãy cùng GDV Sport tìm hiểu trong bài viết sau đây.

>>> Xem thêm:

• Nguyên nhân, dấu hiệu, cách chữa đau khớp gối ở người trẻ
• Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Nhận biết chứng đau khớp gối khi trời lạnh

Ngoài cảm giác khó chịu và đau nhức khi di chuyển thì đau khớp gối khi trời lạnh còn có thể xuất hiện thêm các triệu chứng sau khi nhiệt độ trở nên lạnh hơn sau đây:

• Đau do thoái hóa khớp gối: xuất hiện cơn đau nhói ở xương, khó chịu, sưng tấy đỏ khớp, cứng khớp, vận động khớp gối bị hạn chế.
• Phát ra tiếng động trong khớp xương: xuất hiện tiếng lạo xạo mỗi khi cử động, kèm theo đau nhức.
• Cứng các khớp cơ: triệu chứng viêm khớp gây đau nhức dữ dội, nhất là khi mới thức dậy vào buổi sáng. Người bệnh phải tự xoa bóp, vận động nhẹ nhàng mới cử động bình thường được.
• Nhạy cảm với cơn đau: những người bị bệnh khớp thường dễ bị sốt thấp khớp hơn, căn bệnh này có thể làm trầy xước đầu xương và làm mòn lớp khớp gây khó chịu.

Khi gặp các triệu chứng kể trên đi kèm với cơn đau khớp gối khi trời lạnh, bạn cần theo dõi chặt chẽ để nắm được tình trạng bệnh. Khả năng cao nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức là do vấn đề khớp mãn tính bên cạnh nguyên nhân về thời tiết.

Nguyên nhân đau khớp gối khi trời lạnh do đâu

Đau khớp gối khi trời lạnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Sự thay đổi thời tiết hoặc tổn thương khớp gối cũng có thể gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, phần lớn người bệnh viêm khớp gối hoặc viêm khớp mãn tính đều đồng tình rằng nhiệt độ thay đổi là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức của họ.

Hiện nay, sẽ có rất nhiều nguyên nhân gây ra những cơn đau khớp gối khi trời lạnh và sẽ gây ra đau nhức nhiều hơn khi vào trời mùa đông lạnh, bao gồm như:

Thay đổi áp suất khí quyển

Theo các chuyên gia, sự thay đổi áp suất khí quyển xung quanh môi trường sống của chúng ta có thể là nguồn gốc của những cơn đau đầu gối. Nhiệt độ thấp nên áp suất không khí thay đổi. Sự thay đổi áp suất khí quyển gây ra những phản ứng viêm, làm giảm lưu lượng máu. Các sợi thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, cơn đau đầu gối theo đó mà xuất hiện.

Lưu lượng máu giảm

Thông qua các lỗ chân lông trên da, không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể. Lưu lượng máu đến đầu gối bị hạn chế, vì các mạch máu ở khu vực này bị co lại. Cơn đau càng nghiêm trọng hơn khi máu không được cung cấp đủ cho cơ thể, nhất là phần đầu gối.

Ngoài ra, cơ thể cố gắng cung cấp nhiều máu hơn đến các cơ quan ở giữa cơ thể, chẳng hạn như tim, phổi và hệ tiêu hóa trong những tháng lạnh hơn. Do lưu lượng máu bị hạn chế, tình trạng khó chịu ở đầu gối trở nên trầm trọng hơn vào mùa đông ở chân, đầu gối, cánh tay, vai và các khớp khác.

Dịch khớp thay đổi đặc tính

Khi trời lạnh, chất nhầy bôi trơn ở các khớp đều sẽ bị hấp thụ bởi áp lực bên ngoài trở nên đặc quánh. Hiện tượng này khiến bao khớp dày lên, gây áp lực lên các mô mềm, khiến khớp khó chịu, cử động khó khăn hơn.

Cơ bắp kém linh hoạt

Da và mỡ dưới da có nhiệm vụ cách nhiệt cơ thể với nhiệt độ bên ngoài, bảo vệ các mô và các cơ quan bên trong khi có sự thay đổi nhiệt độ. Cơ thể điều chỉnh nhiệt độ bên trong để phù hợp với thời tiết lạnh bằng cách co cơ. Do đó, các cơ nhận được ít oxy hơn, gây khó chịu, cứng khớp. Hệ quả là gây ra tình trạng khó chịu và đau khớp gối khi trời lạnh.

Nhạy cảm thần kinh

Dây thần kinh cảm giác ở vùng khớp bị viêm, sưng thường nhạt cảm hơn các phần khớp. Trong một số trường hợp, sự nhạy cảm này có thể gây ra đau khớp gối khi trời lạnh. Do đó, người bệnh thường xuyên cảm thấy đau nhức dữ dội ở đầu gối khi thời tiết chuyển lạnh.

Cơ thể ít vận động

Hiện nay, hầu hết mọi người chọn ở nhà, rất lười hoạt động thể chất, đặc biệt là trong thời tiết lạnh. Do đó, lớp sụn khớp trở nên kém hơn, lực đàn hồi suy giảm. Lớp đệm giữa các đầu xương bị bào mòn khiến khớp gối cử động khó khăn, dễ xảy ra hiện tượng đau nhức.

Độ ẩm không khí cao

Đau khớp gối khi trời lạnh trở nên trầm trọng hơn trong điều kiện nhiệt độ thấp, độ ẩm cao. Sự tương tác giữa hai điều kiện này làm hỏng tế bào sụn và xương dưới màng cứng. Do đó, dễ xảy ra tình trạng đau nhức ở đầu gối khi thời tiết lạnh.

Dễ té ngã do trơn trượt dẫn đến đau khớp gối

Tai nạn trượt ngã, trơn trượt sẽ dễ xảy ra hơn khi đang trong điều kiện ẩm ướt và lạnh buốt. Những va chạm nhẹ cũng có thể gây vi chấn thương cho sụn và mô mềm bên trong khớp, khiến khớp gối bị đau âm ỉ dù không gây tổn thương lớn. Khả năng bị ngã cao hơn khi trời mưa lạnh, có thể dẫn đến đau nhức và tổn thương đầu gối.

Như đã lưu ý ở phần đầu của bài viết, các rối loạn cơ xương kéo dài có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác đau khớp gối khi trời lạnh dần. Thời tiết thay đổi có thể khiến các cơn đau bùng phát nên người bệnh cần lưu ý thêm các biện pháp phòng ngừa.

Cách cải thiện chứng đau khớp gối khi trời lạnh

Thời tiết thay đổi khiến tình trạng đau nhức khớp gối gia tăng. Không chỉ tâm trạng người bệnh bị ảnh hưởng mà đau khớp gối khi trời lạnh còn gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Bệnh nhân có thể sử dụng các cách sau đây để nhằm đối phó và kiểm soát cơn đau tại nhà:

Thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng

Bệnh nhân nên thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn như một chiến lược để giúp cải thiện sức khỏe nói chung và giảm bớt đau nhức khi thời tiết chuyển mùa. Để giảm căng thẳng cho khớp gối và thúc đẩy quá trình điều trị bệnh thì bệnh nhân nên áp dụng một số lối sống như sau:

• Ăn uống lành mạnh: bổ sung thực phẩm chống viêm, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để hạn chế cảm giác đau và viêm nhiễm
• Tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin K, canxi,…
• Dành nhiều thời gian để thư giãn, ngủ đủ giấc
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, tình trạng căng thẳng khiến bệnh ngày thêm trầm trọng.
• Làm ấm cơ thể để giảm bớt sự khó chịu và sưng tấy

>>> Xem thêm: Đau khớp gối nên ăn gì? Thực phẩm tốt cho người đau khớp gối

Cách làm giảm sưng đau khớp gối vào mùa lạnh

Những lời khuyên sau đây có thể được bệnh nhân sử dụng để kiểm soát cơn đau khớp gối khi trời lạnh thành công tại nhà:

• Đi tắm bằng nước ấm để các mạch máu dưới da giãn nở, tăng lưu lượng máu, nuôi dưỡng, sửa chữa các tế bào khớp bị tổn thương.
• Sử dụng dụng cụ nẹp hỗ trợ khớp gối giúp giảm phù nề, dễ dàng đi lại, thực hiện các công việc hàng ngày.
• Sử dụng lá ngải cứu: lá ngải cứu có tác dụng chống viêm, có thể dùng để giảm sự khó chịu do đau khớp gối khi trời lạnh. Dùng một ít lá ngải cứu rửa sạch, phơi khô, mang lên chảo rang cùng với muối trắng, để nguội rồi chườm lên khớp gối từ 1-2 lần/ngày.

>>> Xem thêm: Cách dùng ngải cứu chữa đau khớp gối tại nhà

Bên trên là tất cả những nguyên nhân gây đau khớp gối khi trời lạnh và cách cải thiện tốt mà bạn nên biết. Hy vọng rằng qua những thông tin ở bên trên đã có thể giúp ích cho các bạn vượt qua được cơn đau đầu gối khi trời bắt đầu trở lạnh nhé!

Để cải thiện được tình trạng đau khớp gối khi trời lạnh một cách nhanh chóng, bạn có thể tham khảo tính năng của chiếc máy massage chân. Với khả năng xoa bóp, day ấn chính xác các huyệt đạo, chiếc máy này sẽ giúp bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe, phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm với cơ thể.