Nước điện giải là gì? Tác dụng đối với sức khỏe như thế nào?

Nước điện giải là loại nước khá phổ biến, được các chuyên gia đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe. Vậy bạn có biệt nước điện giải là gì? Chúng đem lại lợi ích gì đối với sức khỏe khi sử dụng chưa? Hãy cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!

Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng các bài tập massage với ghế massage Nhật Bản chính hãng để tăng cường sức khỏe tổng thể cho cả gia đình bạn.

Nước điện giải là gì?

Nước điện giải là loại nước chứa các ion thiết yếu như Na+, K+, Mg+, Ca2+, Cl-,… Tùy vào mục đích sử dụng mà chúng sẽ chứa nồng độ khác nhau. Loại nước này được tạo ra từ công nghệ điện phân, tách nước thành các ion H+ và OH-. Trong đó, ion OH- chiếm nhiều hơn ion H+, điều này góp phần làm thay đổi độ pH của nước.

So với các loại nước thông thường, nước điện giải có chứa một số các đặc tính khác như: có tính kiềm cao, giàu vi khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa,… Theo các chuyên gia, uống nước bù điện giải sẽ giúp cải thiện quá trình hydrat hóa và các chức năng trong cơ thể.

Vậy nên, việc duy trì một lượng điện giải trong cơ thể là điều rất cần thiết để phòng tránh rối loạn điện giải, tăng cường sức đề kháng. Nếu thiếu hụt chúng, bạn sẽ dễ gặp tình trạng chuột rút, nôn mửa, co thắt cơ, thậm chí là tử vong. 

Tác dụng của nước điện giải đối với cơ thể

Ngoài việc bổ sung năng lượng, khoáng chất, giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn, nước điện giải còn đem lại nhiều lợi ích khác như:

Cải thiện hệ thần kinh hoạt động tốt hơn

Não bộ của con người chiếm tới 80% là nước. Việc cơ thể thiếu nước sẽ ngay lập tức tác động tới hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng giảm khả năng nhận thức, mất tập trung, phản ứng chậm hơn bình thường.

Ngoài ra, các chất điện giải còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh, cụ thể:

• Kali: Có tác dụng trung hòa tế bào thần kinh để kích thích các xung thần kinh tiếp theo
• Natri: Giúp khởi động các xung điện mà tế bào thần kinh cần để giao tiếp, phản ứng
• Magie: Cho phép các xung điện hoạt động được hiệu quả hơn. 

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Nước điện giải có tính kiềm cao, có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày. Việc này sẽ hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét, đau bao tử, trào ngược dạ dày. 

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tiêu chảy dẫn tới mất nước thì nước điện giải chính là vị cứu tín cho bạn. Không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn bổ sung các vi khoáng chất giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, các chất điện giải còn giúp loại bỏ tạp chất bám trên đường ruột, giúp đường ruột sạch hơn.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Bù nước cho người bệnh

Khi bị tiêu chảy, nôn mửa, sốt kéo dài sẽ khiến cơ thể người bệnh bị mất nước. Chính vì vậy, bác sĩ luôn khuyên người bệnh rằng hãy bổ sung chất lỏng hoặc nước điện giải khi gặp các vấn đề về sức khỏe để phòng ngừa tình trạng mất nước. 

Hỗ trợ việc giảm cân

Cơ chế hỗ trợ giảm cân của nước điện giải là dựa vào tình kiềm của nước. Bên cạnh khả năng trung hòa axit, loại nước này còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa. Cấu trúc siêu nhỏ của nước điện giải sẽ dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào, giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả hơn ngoài việc bổ sung nước điện giải bạn nên tập thể dục thường xuyên và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhé.

>>> Xem thêm: 20+ thực phẩm ít calo bạn nên biết để giảm cân hiệu quả

Nâng cao hệ miễn dịch

Thường xuyên sử dụng các loại nước bù điện giải sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Do các chất điện giải như Cl-, Ca2+, Na+, K+, Mg+ có thể hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do và độc tố bên ra ngoài. 

Cơ thể của chúng ta cần duy trì độ pH ở mức 7.3 đến 7.4 để đảm bảo các tế bào luôn ở trạng thái khỏe mạnh. Việc uống nước điện giải cũng giúp cân bằng nồng độ pH, từ đó cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng stress hóa tế bào. 

Phòng ngừa lão hóa xương

Canxi chính là khoáng chất không thể thiếu giúp bạn có một hệ xương chắc khỏe. Thường xuyên uống nước điện giải sẽ giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Lượng canxi này còn là loại tự nhiên rất dễ hấp thụ vào cơ thể mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ngoài ra, để có một hệ xương chắc khỏe thì bạn nên tập luyện hoặc sử dụng ghế massage toàn thân kết hợp với bù điện giải thường xuyên. Tình trạng loãng xương do lão hóa theo thời gian sẽ không còn là mối lo ngại của bạn. 

 

Ngăn ngừa ung thư

Nước điện giải có chứa thành phần Hydro có thể khử đi các gốc tự do gây tổn thương đến cấu trúc ADN trong cơ thể nhờ vào tính chống oxy hóa cực mạnh. Không chỉ vậy, nước điện giải còn có thể kiểm hóa cơ thể, tạo điều kiện cho các tế bào hồi phục và phát triển. Mặc khác, chúng còn giúp quá trình trao đổi chất và đào thải các chất độc được diễn ra nhanh chóng hơn.

Giúp điều trị các bệnh về da 

Việc thiếu nước và các khoáng chất có thể là nguyên nhân khiến bạn mắc phải một số bệnh lý về da. Với các phân tử siêu nhỏ có trong nước nước điện giải sẽ thẩm thấu vào các tế bào, cấp nước và khoáng chất cho cơ thể, giúp da trở nên mịn màng. Hơn nữa, chúng còn giúp tốc độ hồi phục của da được nhanh hơn, đặc biệt là các vùng ngứa, mẩn đỏ.

Nước điện giải còn có khả năng khử các gốc tự do trong cơ thể nhờ vào các nguyên tử Hidro có trong nước. Cơ thể được bảo vệ thì làn da cũng sẽ hồng hào và khỏe mạnh hơn, làm giảm tối đa tình trạng da bị khô, viêm.

Phòng bệnh tiểu đường

Theo một số nghiên, các nguyên tử Hidro có trong nước điện giải sẽ giúp loại bỏ gốc tự do và một số tác nhân làm đột biến gen. Điều này giúp insulin có thể vận chuyển một cách bình thường tới các tế bào.

Ngoài ra, khi điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh sẽ phải uống một lượng thuốc làm tăng nồng độ axit trong máu, dẫn tới các biến chứng nhu suy tim, suy thận, thậm chí là ảnh hưởng tới thị lực. Vậy nên, nếu có thể bạn hãy kết hợp cùng các loại nước điện giải với điều việc điều trị sẽ giúp điều hòa lượng axit trong máu, làm giảm tỷ lệ mắc phải các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra. 

>>> Xem thêm: Những loại trái cây dành cho người tiểu đường nên ăn 

Ngăn ngừa đột quỵ do sốc nhiệt

Trong cơ thể sẽ có một hệ thống làm mát tự nhiên thông qua việc tăng nhiệt qua da hoặc đổ mồ hôi. Thế nhưng hệ thống này có thể gặp vấn đề khi thời tiết quá nóng, khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao dễ dẫn tới tình huống nguy hiểm như đột quỵ. 

Việc bổ sung nước điện giải liên tục khi làm việc nhiều giờ ở những nơi có nhiệt độ cao sẽ ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ do sốc nhiệt rất tốt.

Những lưu ý khi uống nước điện giải bạn cần biết 

Không thể phủ nhận uống nước bù điện giải thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể gây nên một số tác dụng phụ, đặc biệt là với người chưa thử qua mà đã chọn loại nước có độ kiềm cao. Vậy nên, trước khi dùng nước bù điện giải bạn cần đặc biệt lưu ý một số điều sau:

• Để đảm bảo mua hàng chính hãng thì bạn cần đọc kỹ thông tin trước khi mua.
• Nên uống ngay sau khi đã mở nắp, không để qua ngày.
• Không nên lạm dụng, đặc biệt là những người không thích hợp dùng nước.
• Nếu uống xong mà gặp phải các triệu chứng như buồn nôn, ngứa thì cần ngưng sử dụng và đi gặp bác sĩ ngay.
• Khi mới bắt đầu uống hãy làm quen với liều lượng nhỏ, sau đó tăng dần theo thời gian để cơ thể thích nghi dễ dàng.
• Nếu cho trẻ nhỏ uống thì bạn cần tìm hiểu kỹ thông tin, bởi cách uống nước bù điện giải cho trẻ và người lớn là khác nhau.

Khi nào cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Nếu bạn làm việc ở nơi có nhiệt độ cao, ra nhiều mồ hôi, bị tiêu chảy, nôn mửa hoặc tập luyện thể thao với cường độ cao,… thì nên bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Bạn cần duy trì lượng chất điện giải ở mức phù hợp để giúp cơ thể hoạt động được thuận lợi. Một khi cơ thể mất cân bằng điện giải sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút, co thắt cơ, mất nước, thậm chí là tử vong có thể xảy ra. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung chất điện giải khi cần để cơ thể được hoạt động một cách tốt nhất cũng như tránh nguy cơ gây hại cho sức khỏe.  

Các loại nước điện giải an toàn với cơ thể mà bạn nên bổ sung

Dưới đây là những loại nước giúp bù điện giải cho cơ thể một cách an toàn mà bạn nhất định phải bổ sung:

Nước dưa hấu

Chỉ với 237ml nước ép dưa hấu mỗi ngày, bạn có thể nạp cho mình khoảng 6% DV bao gồm Magie, Kali và kèm theo một số khoáng chất như canxi, photpho. Bên cạnh đó, loại nước này còn chứa L-citrulline – axit amin giúp tăng lưu thông oxy, hỗ trợ rất tốt cho những người đang luyện tập thể thao.

Ngoài nước ép dưa hấu bạn có thể bổ sung các loại nước ép khác như nho, cam, ổi,… Chúng cũng chứa một nguồn vitamin và các chất chống oxy giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Sinh tố

Sinh tố là loại thức uống rất tốt cho cơ thể, bạn có thể kết hợp cùng nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau để làm tăng hàm lượng chất điện giải. Ngoài ra, sinh tố còn có thể dùng như một chất dinh dưỡng cho quá trình luyện tập nhằm phát triển và tái tạo mô cơ.

Sữa

Sữa là một nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng và điện giải tuyệt vời, giúp cung cấp năng lượng và hồi phục các mô cơ cho cơ thể. Tuy nhiên, tỷ lệ đường và chất béo có trong sữa là điều bạn cần chú ý. Nếu là người ăn chay thì có thể chọn loại sữa không chứa đường lactose hoặc sữa đậu nành.

Nước dừa

Một thức uống vô cùng quen thuộc đối với mọi người, chúng không chỉ giúp giải khát trong những ngày nắng nóng oi bức mà còn chứa chất điện giải có lợi cho cơ thể như canxi, natri, kali,…

Viên uống điện giải

Đối với những người bận rộn đây sẽ là một giải pháp rất tiện lợi. Chỉ cần uống một viên là bạn đã có cho mình một ly nước điện giải để bổ sung năng lượng cho một ngày dài rồi.

Nhưng lưu ý rằng, trước khi mua bạn nên đọc kỹ thông tin để lựa chọn sản phẩm phù hợp. Bởi mỗi loại sẽ có thành phần khác nhau nhưng chủ yếu các viên uống này đều chứa kali, natri, magie, canxi.

Nước ion kiềm Ocany

Một loại nước được sản xuất từ công nghệ điện phân của Nhật Bản. Nước ion kiềm Ocany có 4 đặc tính nổi bật là bổ sung khoáng chất, cân bằng acid dạ dày, bù nước nhanh và chống oxy hóa mạnh. Cũng nhờ các đặc tính này, đây được xem là một loại nước điện giải lý tưởng sử dụng sau khi hoạt động thể thao hoặc làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao.

Nước Aquarius

Cơ thể sẽ bị mất nước và chất điện giải khi hoạt động ở cường độ cao. Lúc này, sử dụng nước Aquarius sẽ là một giải pháp lý tưởng giúp cải thiện tình trạng này.

Aquarius cũng gây ấn tượng với người dùng nhờ bảng thành phần, cụ thể trong loại nước này có chứa Na, K, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và các chất điện giải giúp bổ sung năng lượng cơ thể, mang lại cho bạn trạng thái tỉnh táo nhất.

Nước bù khoáng Revive

Sản phẩm này được sản xuất chủ yếu dành cho những người thường xuyên luyện tập thể thao. Chúng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie, natri, canxi,… sẽ giúp hồi phục thể lực, lấy lại tinh thần thể thao.

Nước chanh muối Icy

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước chanh muối Icy sẽ giúp bổ sung muối khoáng, hỗ trợ cân bằng điện giải trong cơ thể một cách hiệu quả.

Cách làm nước bù điện giải ngay tại nhà

Ngoài việc bổ sung các loại nước bù điện giải trên, bạn cũng có thể tự làm tại với những nguyên liệu vô cùng quen thuộc và cách làm cũng rất đơn giản.

Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 1 thìa muối tinh (có thể dùng muối biển hoặc muối iot), 1 lít nước sạch và 2 thìa đường cát. Sau đó khuấy đều lại với nhau là có thể dùng được.

Mong rằng qua bài viết này bạn có thể hiểu rõ hơn về nước điện giải và những tác dụng tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước bù điện giải, do đó bạn hãy xem kỹ thành phần của chúng trước khi mua. Dù mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều nhé!

>> Có thể bạn quan tâm: GDV Sport thanh lý ghế massage Nhật mới 90% bảo hành chính hãng.

GDV Sport chuyên bán các thiết bị máy massage chăm sóc sức khỏe chính hãng. Nếu quý khách quan tâm có thể truy cập trực tiếp vào trang web của GDV Sport để tham khảo. Hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn miễn phí. Hiện nay GDV Sport đã có mặt trên khắp cả nước, trụ sở chính là Hà Nội, quý khách có thể đến trực tiếp showroom để trải nghiệm và chọn sản phẩm phù hợp.

>>Xem thêm:

• Gối massage
• Máy massage
• Ghế massage dưới 20 triệu
• Đệm massage