Nước gạo rang gừng có tác dụng gì? Cách uống nước gạo giảm cân hiệu quả

Những năm gần đây, bộ đôi nước gạo và gừng đã nhận được rất nhiều lời ca tụng thần thánh đối với sức khỏe. Đây đều là những nguyên liệu quen thuộc và cực kỳ dễ mua nên ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Vậy nước gạo rang gừng có tác dụng gì? Uống nước này có thể giảm cân không? Cùng GDV Sport giải đáp những thắc mắc này ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong nước gạo rang gừng

Nước gạo rang gừng bao gồm hai nguyện liệu chính là gạo và gừng tươi. Trước khi tìm hiểu uống nước gạo rang gừng có tác dụng gì, hãy cùng xem những thành phần dinh dưỡng của chúng.

Để nấu nước gạo, người ta có thể sử dụng gạo trắng hoặc gạo lứt tùy theo mục đích. Hai loại gạo này đều chứa chủ yếu là carbohydrate và một số protein, hầu như không có chất béo hoặc đường. Trong 100g gạo bao gồm:

• Calo: 130 calo

• Carbohydrate: 28,7g 

• Chất đạm: 2,36g

• Chất béo: 0,19g 

Để tăng thêm hương vị thơm ngon cho nước gạo, gừng là một nguyên liệu không thể thiếu. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe của gừng như trị bệnh dạ dày, đau cơ khớp, cảm lạnh, cảm cúm, đau bụng,… 

Tác dụng này đến từ những thành phần dinh dưõng như: carbohydrate, chất đạm, chất xơ, chất béo, Vitamin B3, B6, vitamin C, kẽm, sắt, kali, magiê, folate, phốt pho, riboflavin, niacin,…

>>> Xem thêm: Gừng có tác dụng gì với sức khỏe?

Nước gạo rang gừng có tác dụng gì

Tác dụng của nước gạo rang gừng với sức khỏe

Với những thành phần dinh dưỡng có trong nước gạo rang gừng, đây là thức uống được nhiều người sử dụng để bổ sung những lợi khuẩn cho đường ruột. Khi bị tiêu chảy hoặc mất nước thì gừng và nước gạo rang sẽ giúp làm sạch vi khuẩn gây hại trong đường ruột, đồng thời bổ sung nước kịp thời cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, uống nước gạo cũng giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng ngộ độc thức ăn, làm giảm nôn ói, đau bụng và thải độc. Tuy nhiên, với trường hợp ngộ độc thực phẩm, bạn không thể chủ quan mà cần theo dõi sát sao và đến trung tâm y tế nếu nhận thấy các dấu hiệu nguy hiểm.

Không chỉ có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, một tác dụng tuyệt với của nước gạo rang gừng được rất nhiều người quan tâm đó là làm đẹp da. Nước gạo rang có khả năng thanh nhiệt giải độc tố, giúp các chất cặn bã tích tụ lâu ngày bên trong đào thải ra bên ngoài cơ thể. Vì thế, đây trở thành thức uống yêu thích của nhiều chị em, giúp da dẻ hồng hào, sáng mịn, ngừa mụn nhọn.

Tác dụng của nước gạo rang gừng trong việc giảm cân

Nước gạo rang gừng giúp ngăn chặn quá trình sản xuất cortisol – một hormone căng thẳng điều chỉnh những vấn đề trong cơ thể để đáp ứng tình trạng stress. Nhờ đó, loại bỏ được một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì.

Chưa hết, gừng là nguyên liệu có tính nóng nên sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng hơn. Kết hợp với gạo được rang lên đã phá hủy được phần nào lượng tinh bột trong nó, từ đó hạn chế tinh bột mà cơ thể hấp thu mà vẫn giúp bạn cảm thấy no lâu.

Uống nước gạo rang gừng có tác dụng gì

Uống nước gạo rang gừng có giảm cân không

Uống nước gạo rang với gừng có tác dụng giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người. Trên thực tế, đây được xem như một loại nước uống hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân có hiệu quả đến mức độ nào phụ thuộc vào cách bạn sử dụng thức uống này. Để đạt được tác dụng giảm cân tốt nhất, cần đảm bảo lượng calo nạp vào mỗi ngày thấp hơn lượng calo được tiêu thụ.

Thông thường, mức calo cần thiết cho một người trưởng thành để duy trì các hoạt động trong ngày là từ 1.800 – 2.200. Nếu muốn giảm cân, bạn hãy kiểm soát lượng calo nạp vào thấp hơn mức này. 

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 1 tuần – Giảm cân nhanh, an toàn với sức khỏe

Cách uống nước gạo rang với gừng

Cách pha

• Nguyên liệu: Chuẩn bị 300g gạo trắng hoặc gạo lứt, 200g gừng tươi.
• Gừng tươi rửa sạch, để cả vỏ, sau khi đã ráo nước thì thái gừng thành nhiều lát mỏng hoặc băm nhỏ.
• Cho gừng vào chảo, sao gừng với lửa nhỏ đến khi gừng khô hoàn toàn thì dừng lại. Cần đảo đều tay và liên tục để gừng không bị cháy xém.
• Đổ gạo vào rang cùng, đến khi gạo chuyển thành màu vàng và có mùi thơm thì dừng lại.
• Tắt bếp, cho hỗn hợp vừa rang ra bát, để nguội rồi cất vào hũ kín.
• Mỗi ngày, bạn cho 1 thìa gạo rang gừng vào ly. Đổ nước sôi và ủ trong 15 – 20 phút là có thể thưởng thức nước hạo rang gừng giảm cân.

Uống nước gạo rang gừng lúc nào

Uống nước gạo rang gừng đúng thời điểm sẽ giúp bạn nhận được tối đa lợi ích của chúng. Đây là 4 thời điểm nên uống nước gạo rang gừng để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

• Uống sau bữa sáng 30 phút: đây là thời điểm thời điểm thích hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, đốt mỡ thừa, giảm cân.
• Uống trước khi đi ngủ từ 1-2h: uống một ly nhỏ trước khi ngủ giúp hạn chế việc ăn đêm, giảm tích tụ mỡ thừa.
• Uống trước bữa chính 1 tiếng: kích thích hoạt động tiêu hóa, hạn chế dung nạp quá nhiều thức ăn, tạo cảm giác no lâu
• Uống sau khi tập thể dục khoảng 30 phút: giúp phục hồi thể chất, bù nước sau khi tập luyện.

Lưu ý khi sử dụng 

Để đạt được những tác dụng tuyệt vời từ nước gạo rang gừng, bạn cần lưu ý:

• Làm sạch vỏ gừng trước khi sử dụng để tránh đau bụng hay ngộ độc thực phẩm
• Mỗi ngày chỉ nên uống từ 2-3 cốc để giảm cân
• Nước gạo rang gừng có tính nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, ngăn ngừa quá trình sản xuất hormone cortisol
• Sử dụng kết hợp tập thể dục thể thao hàng để có được hiệu quả tốt nhất
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế lượng chất béo trong thực đơn hàng ngày
• Hạn chế căng thẳng tinh thần – 1 trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân
• Không nên uống nước gạo, trà gạo rang trước khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để tránh buồn ngủ, uể oải, mất tập trung

Việc kết hợp nước gạo rang với gừng sẽ tạo thành một loại thức uống dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, làn da lẫn vóc dáng. Hy vọng những thông tin bài viết chia sẻ đã giúp bạn bỏ túi những lợi ích tuyệt vời của nước gạo rang gừng và sử dụng chúng hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, với mục tiêu giảm cân, bạn có thể tham khảo tính năng của những chiếc máy massage bụng. Với cơ chế rung massage nhiệt, chiếc máy này sẽ nhanh chóng đánh tan các mô mỡ, trả lại vòng eo thon gọn, thân hình đáng mơ ước cho chị em.