Pilates và yoga – So sánh pilates và yoga phương pháp nào tốt

Pilates và yoga là hai bộ môn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn bởi tác dụng cực kỳ tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy bộ môn nào tốt hơn? Nên tập pilates hay yoga? Hãy cũng theo dõi bài viết dưới đây để lựa chọn hình thức phù hợp cho bản thân nhé.

Xem thêm >>>

• Các bài tập pilates
• Các bài tập yoga tốt nhất

Pilates là gì?

Trước tiên chúng ta cần tìm hiểu Pilates là gì? Pilates là một môn thể dục có nguồn gốc từ yago được vận động viên Joseph Pilates nghiên cứu và phát triển với mục đích bạn đầu là phục hồi chức năng, trị liệu cho những binh lính bị thương vào giai đoạn cuối của thế chiến I.  

Pilates nổi tiếng với những động tác giảm cân, luyện dáng thần kỳ và đòi hỏi người tập phải tăng cường sức mạnh, ý chí cũng như sự kiên nhẫn để cải thiện sự dẻo dai cho cơ thể. Loại hình này còn khá mới mẻ ở Việt Nam bởi chi phí tập luyện khá đắt đỏ nhưng được các nước phương Tây vô cùng ưa chuộng.

Yoga là gì?

Có rất nhiều chị em vẫn chưa thực sự hiểu rõ Yoga là gì? Đây là phương pháp luyện tập xuất phát từ Ấn Độ, yêu cầu sự kết hợp cao độ giữa thể chất và tinh thần qua các động tác kết nối với nhau tạo nên sự linh hoạt, bền bỉ cho cơ thể. Không những thế, yoga còn có tác dụng tĩnh tâm, nâng cao trí tuệ và giải tỏa stress hiệu quả. Bộ môn này chứng minh được giá trị qua nhiều thập kỷ qua và rất phổ biến ở đất nước chúng ta.

Điểm tương đồng giữa pilates và yoga

Pilates là phương pháp bắt nguồn từ yoga, vì vậy pilates mang cảm hứng của yoga và hai bộ môn này có những điểm tương đồng dễ dàng nhận thấy. Điển hình là một số động tác của pilates và yoga khá giống nhau.

Cả Pilates và yoga đều có những động tác nhằm mục đích giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, cải thiện chức năng hệ xương khớp.

Hai bộ môn này yêu cầu người tập điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng, chính xác trong từng chuyển động và tập trung tinh thần cao độ, giúp giảm bớt áp lực.

Sự khác biệt giữa pilates và yoga

Pilates

Pilates nổi bật nhất với tác dụng cải thiện cơ bắp, tăng cơ và làm săn sắc vóc dáng. Thông qua các động tác liên tục tác động đến từng nhóm cơ, sức mạnh cơ bắp của bạn sẽ được nâng cao và hạn chế mỡ thừa xuất hiện.

Việc hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng trong khi tập pilates cũng vô cùng quan trọng, nhằm giúp các khối cơ vận động với cường độ cao và vận chuyển máu cùng oxy tới não một cách nhịp nhàng.

Yoga

Yoga là bộ môn dành cho những người đang mong muốn kiếm tìm một phương thức thư giãn và bình yên. Đây được xem là loại hình rèn luyện trí óc bởi đòi hỏi sự kết hợp cao giữa thể chất lẫn tinh thần để đạt được hiệu quả giải tỏa stress, hồi phục năng lượng.

Đặc điểm nổi bật của yoga là thiền và giữ hơi thở sâu. Mặc dù yoga có nhiều bài tập với những mức độ khác nhau nhưng tất cả đều dựa trên cơ sở kết hợp hài hòa cả thể lực bên ngoài lẫn tâm hồn bên trong.

Với những đặc điểm kể trên, có thể rút ra được những điểm khác biệt của 2 loại hình này như sau:

• Mức độ khi bắt đầu tập luyện pilates sẽ là những bài tập có phạm vi chuyển động nhỏ, sau đó tăng cường bài tập mạnh hơn tới xương, khớp và cơ bắp Đối với yoga lại giữ nguyên vị trí các khớp và chỉ tác động chủ yếu đến cơ bắp.
• Pilates yêu cầu dụng cụ tập hỗ trợ mức độ cao hơn và các thiết bị tập luyện chuyên nghiệp hơn yoga
• Kỹ thuật thở trong quá trình tập pilates và yoga cũng có sự khác biệt đáng kể. Khi tập pilates, hít thở cần tập trung để kiểm soát lượng oxy vận chuyển đến não bộ và cơ bắp. Tập yoga  cần hít thở sâu để thư giãn các nhóm cơ
• Điểm nhận biết dễ dàng nhất của hai bộ môn này là cảm nhận về tinh thần khác nhau. Nếu như yoga mang lại một cảm giác bình yên, tĩnh lặng, thư thái thông qua các bài tập thiền hoặc thở thì Pilates lại chủ yếu tập trung vào quá trình tăng sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp. Do đó yaga mang yếu tố tinh thần nhiều hơn còn pilates thiên về yếu tố sức mạnh.

Yoga và pilate, cái nào tốt hơn?

Pilates và yoga đều được đánh giá là những bài tập hữu hiệu cho việc nâng cao sức khỏe, mỗi bộ môn đều có những ưu điểm nổi bật khác nhau. Để trả lời cho câu hỏi Pilates và yoga, cái nào tốt hơn thì trước tiên bạn cần giải đáp được bản thân đang cần gì và mong muốn điều gì? Sau đó bạn sẽ lựa chọn được bộ môn thích hợp nhất cho mình. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia hình thể.

• Nếu bạn có mong muốn chữa lành tinh thần, hồi phục cơ thể sau ốm hay cần vận động nhẹ nhàng sau một ngày dài làm việc, hãy đến với yoga để rèn luyện linh hoạt cơ bắp.
• Nếu bạn khao khát sở hữu một thân hình hoàn hảo và tư thế chuẩn chỉnh thu hút mọi ánh nhìn hoặc cần hồi phục chấn thương, hãy lựa chọn pilates để có được hiệu quả tối ưu nhất.

Như vậy, tập pilates và yoga sẽ tốt hơn còn phụ thuộc vào nguyện vọng và tình trạng cơ thể của bạn. Bên cạnh việc rèn luyện thể thao, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh bền vững.