Quả cóc bao nhiêu calo? Cách chế biến cóc giúp giảm cân hiệu quả

Quả cóc bao nhiêu calo là thắc mắc được rất nhiều các bạn nữ trong giai đoạn giảm cân quan tâm. Bởi đây là một loại quả có hương vị chua ngọt đặc trưng, có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn khác nhau khiến nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. 

Cóc có thể làm món chấm muối ớt, làm nước ép hoặc làm cóc lắc…. Dù được chế biến bằng cách nào thì loại quả này cũng khiến nhiều người thích thú. Cùng sở thích ăn cóc thì một số người cũng thắc mắc không biết quả cóc bao nhiêu calo? Ăn cóc giúp giảm cân không? Bài viết dưới đây, Gia Dụng Việt sẽ giúp bạn có được câu trả lời chi tiết nhất!

>> Ghế massage dưới 30 triệu Tổng hợp các loại ghế massage toàn thân giá rẻ

Quả cóc bao nhiêu calo?

Câu hỏi “một quả cóc bao nhiêu calo” lâu nay vẫn luôn là thắc mắc được nhiều cô nàng quan tâm, nhất là với bạn có sở thích ăn cóc trong quá trình giảm cân. Vậy một quả cóc bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả cóc có chứa hàm lượng calo rất thấp. Thông thường, 100g cóc xanh sẽ chứa khoảng 42 calo, tương ứng một quả cóc có kích cỡ vừa phải sẽ chứa khoảng 12,5 calo. Đây là một mức năng lượng thấp, thấp hơn rất nhiều so với các loại quả khác như cam, táo, xoài, na, lê,….

Tuy nhiên, định lượng calo có trong cóc sẽ thay đổi khi quả chín. Do cóc chín có vị ngọt hơn nên lượng đường có trong quả chín sẽ nhiều hơn quả xanh. Tùy vào kích cỡ, quả lớn hoặc nhỏ, mức calo có thể dao động khi quả chín là 15 – 20 calo/quả. 

Ngoài ra, tùy vào cách chế biến mà lượng calo có trong cóc cũng thay đổi theo. Thông thường, cóc hay được dùng để làm nước ép hoặc sinh tố. Trong 100g nước ép cóc sẽ chứa khoảng 30 – 50 calo, đây cũng được xem là một mức calo thấp. Do đó, loại nước ép này được rất nhiều người đang trong chế độ giảm cân sử dụng. 

>>> Xem thêm hàm lượng calo có trong một số loại thực phẩm khác:

Bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn bánh quẩy có béo không

Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Vải bao nhiêu calo? Mẹo giúp bạn ăn vải kiểm soát tốt cân nặng

Giải đáp: Bơ bao nhiêu calo? Bơ đem lại tác dụng gì cho sức khỏe?

Ăn nhiều cóc có tăng cân không? Ăn cóc có giúp giảm cân không?

Ngoài vấn đề phổ biến như một quả cóc bao nhiêu calo, việc ăn nhiều cóc có gây tăng cân không cũng nhận được nhiều sự quan tâm không kém. Như đã chia sẻ ở trên về một quả cóc bao nhiêu calo, bạn cũng thấy lượng calo có trong loại quả này rất thấp. Chình vì vậy, việc ăn chúng không hề gây tăng cân. Thậm chí, nếu bạn biết cách chế biến và bổ sung hợp lý, cóc còn giúp bạn giảm cân đáng kể. 

Theo chuyên gia, trong cóc chứa rất nhiều chất xơ, mang tới cảm giác no nhanh hơn cho người ăn, từ đó giúp giảm lượng thức ăn và hạn chế hấp thu chất béo nạp vào cơ thể. Mặc dù trong cóc có chứa chất béo, nhưng hàm lượng lại không cao, chỉ dao động từ 0,3 – 1,8%. Hơn nữa, đây đều là chất béo no, có lợi cho sức khỏe mà không khiến cơ thể bị tích mỡ. 

Song, việc ăn cóc thường xuyên còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, cụ thể như:

• Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: Nhờ lượng chất xơ dồi dào, ăn cóc không chỉ giúp bạn no nhanh hơn mà còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi, táo bón, ăn không ngon,… Không chỉ vậy, loại quả này còn được sử dụng như một vị thuốc trong Đông Y với công dụng hỗ trợ điều trị chứng tiêu chảy. 
• Giúp làm giảm tình trạng cảm cúm: Với nguồn vitamin C cao, ăn cóc sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời còn giúp làm giảm tình trạng ho khan, ho có đờm và viêm họng kéo dài. 
• Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong cóc có thể làm chậm tiến trình lão hóa của da, giảm mụn ẩn, đem lại cho bạn một làn da săn chắc, tươi sáng và tràn đầy năng lượng. 
• Cải thiện thị lực: Trong cóc có chứa một lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng cải thiện thị lực và truyền tải thông tin từ mắt đến não. Đặc biệt, trong các bài thuốc dân gian, nước sắc từ lá cóc còn được dùng để cải thiện tình trạng đau mắt. 

Qua đây chắc hẳn bạn cũng rõ quả cóc bao nhiêu calo, ăn nhiều cóc có gây tăng cân không rồi chứ? Có thể thấy, đây là một loại quả thơm ngon, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Vậy nên, bạn đừng bỏ qua các cách chế biến cóc vừa đơn giản, vừa thơm ngon bên dưới đây nhé.

Cách chế biến các món ăn, thức uống từ cóc giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đã biết được quả cóc bao nhiêu calo nhưng lại không biết cách sử dụng nó sao cho hiệu quả trong quá trình giảm? Vậy thì hãy cùng Gia Dụng Việt tham khảo một số cách chế biến quả cóc vừa ngon miệng, vừa đơn giản có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả trong nội dung dưới đây. 

Cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là một món ăn vô cùng quen thuộc với nhiều người. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản, có sự hài hòa giữa vị chua chua, cay cay, mặn ngọt vô cùng hấp dẫn. Bạn chỉ cần trộn với các gia vị đã có sẵn trong nhà là có ngay một món ăn thơm ngon để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 6 quả cóc xanh
• 4 thìa đường
• 2 thìa muối bột canh
• 1 thìa ớt bột

Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch cóc với nước, sau đó gọt bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, bỏ hạt cóc bên trong. 
• Cho cóc vào một bát to và bỏ hết cả gia vị đã chuẩn bị vào.
• Trộn trong 10 phút để cóc ngấm đều gia vị là có thể dùng được. Nếu muốn ăn ngon hơn bạn có thể ngâm thêm 1 tiếng nữa. 

Sử dụng sau mỗi bữa ăn hằng ngày, vừa là một món tráng miệng hấp dẫn, vừa đem lại hiệu quả giảm cân. 

Nước ép cóc

Cũng giống như các loại nước ép ổi, bưởi, táo, cam,…. nước ép cóc có chứa hàm lượng chất xơ, nước và vitamin C dồi dào. Không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nước ép cóc còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Có thể hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, ngăn cảm cúm, cải thiện hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3 – 5 quả cóc xanh
• Đường

Cách thực hiện như sau:

• Đem cóc đi rửa sạch với nước, gọt bỏ vỏ rồi thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt cóc bên trong. 
• Cho từng miếng cóc đã cắt vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, sau đó vớt lấy nước cốt. 
• Thêm đường tùy theo sở thích (tuy nhiên không nên cho quá nhiều) và 1 chút đá vào là có thể thưởng thức ngay. 

Gỏi cóc

Gỏi cóc là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Không chỉ có cách làm đơn giản, dễ ăn lại rất bắt miệng, gỏi cóc còn phù hợp để thêm vào thực đơn giảm cân của các chị em. Chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể tạo ra một món ăn vô cùng hấp dẫn và ngon miệng cho cả gia đình mình. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3 quả cóc
• 50g tôm thẻ tươi
• 100g rau răm
• 100g đậu phộng
• 2 thìa dầu ăn
• 1 thìa nước mắm
• 1 thìa đường trắng
• 1 thìa muối
• 2 thìa nước cốt chanh
• Ớt

Cách thực hiện như sau:

• Đem cóc đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi ngâm với nước muối loãng trong 15 phút. Vớt cóc ra, để ráo nước, tách bỏ phần hột cóc, sau đó thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn. 
• Rau răm nhặt bỏ những lá úa, hỏng, rửa sạch rối thái nhỏ. 
• Đậu phộng rang trên lửa nhỏ cho đến khi ngả vàng thì tắt bếp, đảo đều một lần nữa rồi đổ ra bát. Đến khi nguội thì chà xát để vỏ đậu bong ra, thổi bay hết phần vỏ đậu. 
• Tôm bỏ đầu, rút phần chỉ đen trên lưng rồi rửa sạch, mang đi hấp cùng với một chút muối, đến khi chín thì lột bỏ vỏ, tôm cho ra chén. 
• Pha nước sốt với 1 thìa mắm, 2 thìa nước lọc, 2 nước cốt chanh, 1 thìa đường, ớt thái nhỏ, khuấy đều đến khi tan hết đường. 
• Lấy một chiếc thau, sau đó cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào, tiếp tục cho nước sốt đã pha vào và trộn đều lên cho gỏi ngấm gia vị. 
• Bạn có thể chuẩn bị vài miếng bánh tráng nướng để ăn kèm, vị sẽ ngon hơn rất nhiều. 

Sinh tố cóc và ổi

Ổi là một loại quả rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp cùng với cóc sẽ cho một thức uống có vị thơm ngon, chua nhẹ, ngọt mát. Có khả năng giảm béo, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa ở bụng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên kết hợp cùng với các bài tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học hơn. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3 quả cóc xanh
• 1 quả ổi
• Đường

Cách thực hiện như sau:

• Cóc và ổi đem rửa rồi muối sạch với nước.
• Sau đó cắt nhỏ cóc và ổi thành từng miếng. 
• Cho tất cả vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn khoảng 4 – 5 phút. 
• Thêm một chút đá để tăng độ thơm ngon. 
• Mỗi tuần bạn có thể uống sinh tố cóc ổi khoảng 3 lần, kết hợp chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý sẽ giúp hiệu quả giảm cân đạt được nhanh chóng hơn. 

Nước ép cóc và dứa

Khi kết hợp cóc cùng với dứa, bạn sẽ không cần phải quan tâm quả cóc bao nhiêu calo, ăn nhiều cóc có tăng cân không nữa. Hỗn hợp nước ép này vừa giúp giải nhiệt, vừa đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3 – 5 quả cóc xanh
• 1/2 quả dứa
• Đường

Cách thực hiện như sau:

• Đem cóc đi rửa thật sạch, sau đó gọt bỏ vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Dứa thì gọt hết phần vỏ và mắt, rửa sạch rồi thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho hết cóc và dứa đã cắt vào máy ép lọc lấy phần nước.
• Thêm một chút đường để giảm bớt độ chua, khi uống có thể cho thêm đá tùy sở thích.

Ăn cóc giảm cân cần lưu ý những điều gì?

Ngoài thắc mắc quả cóc bao nhiêu calo, ăn cóc có giúp giảm cân không thì bạn cũng cần lưu ý một số điều trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Do trong cóc có chứa một lượng acid cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây nên tình trạng viêm loét dạ dày. Vì thế, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn không nên ăn cóc quá nhiều, thay vào đó hãy ăn một lượng vừa phải đủ để hỗ trợ giảm cân mà vẫn có lợi cho sức khỏe. 

Đối với người trường thành, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 300g cóc và chỉ nên ăn 3 – 4 lần/tuần, duy trì trong khoảng 2 tuần, tránh kéo dài thời gian ăn cóc để giảm cân quá lâu. Mặc dù đây là một loại quả tốt cho sức khỏe, có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng bạn không nên ăn cóc thay cho bữa chính. 

Một lưu ý quan trọng nữa, bạn chỉ nên ăn cóc vào ban ngày sau khi đã ăn sáng hoặc ăn trưa xong khoảng 30 – 40 phút. Tuyệt đối không được ăn lúc bụng đang rỗng. Việc ăn cóc vào buổi tối có thể khiến dạ dày bị kích ứng, dễ gây đau bụng, do buổi tối là thời điểm dạ dày cần nghỉ ngơi, các món ăn chứa acid cao có thể khiến dạ dày gặp phải các tình trạng như trên. 

Ai không nên ăn cóc để giảm cân

Đối với những người có tiền sử bệnh đau dạ dày, bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay các bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa…. cần hạn chế tối đa việc ăn cóc.

Bài viết trên đây đã giải đáp chi tiết cho bạn biết một quả cóc bao nhiêu calo, ăn cóc có giúp giảm cân không. Thông tin được chia sẻ từ giadungviet.vn, hy vọng sẽ giúp bạn tìm thấy được những thông tin cần thiết. 

 

Để giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên với máy chạy bộ hay ghế massage Nhật Bản giúp thư giãn mỗi khi mệt mỏi. Việc tích cực tập luyện và kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể mỗi ngày chính là cách hiệu quả nhất để giảm cân và sở hữu vóc dáng cân đối như bạn mong muốn. Tham khảo ngay các dòng sản phẩm chất lượng đến từ Gia Dụng Việt tại đây:

Sự cân bằng giữa dinh dưỡng, chế độ tập luyện và nghỉ ngơi đều độ chính là chìa khóa giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện và kiểm soát được cân nặng một cách tốt hơn.

Nếu bạn quan tâm đến các thiết bị máy massage chăm sóc sức khỏe, có thể tham khảo nhiều dòng máy mát xa toàn thân khác nhau tại Gia Dụng Việt, hoặc đến trực tiếp showroom để được nhân viên tư vấn và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

Ghế massage toàn thân – massage lưu thông máu, giảm đau nhức, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp

Có thể bạn quan tâm

>> Máy massage Tổng hợp các loại máy massage toàn thân, máy massage cổ, vai gáy, mặt,….

>> ghế massage cũ Thanh lý ghế massage cao cấp hàng trưng bày giá rẻ.

>> Ghế massage Nhật Bản Tổng hợp các mẫu ghế massage toàn thân Nhật Bản chính hãng cao cấp bán chạy nhất.

Liên hệ ngay đến số Hotline 24/7: 0989.88.66.86 – 0913.023.989 – 0523.345678 bạn sẽ được tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình về tính năng của các sản phẩm này cũng như các chính sách bán hàng của Gia Dụng Việt.